Strečing - vždy zostaňte pružní

V zásade každý, kto sa stáva pružnejším a chce sa chrániť pred napätím a úrazmi! Pre športy, ktoré si vyžadujú veľkú mobilitu, je strečing nevyhnutnosťou vopred. Všetci ostatní sa pred alebo po tréningu naťahujú, podľa svojich preferencií - buď krátko a staticky ako súčasť rozcvičky alebo o niečo dlhšie a dynamickejšie počas ochladzovania.

Skratka Bodega moves® znamená „Bodyworks meets Yoga“ - a dodržiava to, čo sľubuje názov: Môžete očakávať posilňujúce cvičenie celého tela obklopené silným prúdom Vinyasa Flow. Sme fanúšikovia a z tohto dôvodu vám nechceme predstaviť iba Bodega moves®, ale skôr vám dať príležitosť intenzívne spoznať cvičenie, keď vyjde nová séria kurzov.

Bolo cítiť, že sa to stalo opäť príliš rýchlo - zbohom leto, dni sa skracujú, šíri sa nádych jesenného blues. Dopĺňajte teraz do dobrej nálady batérie! Tešíme sa na všetko, čo jeseň so sebou prináša, pretože pre jeden alebo druhý mierne zamračený deň máme ideálny recept na extra povzbudenie hormónov šťastia: tanec!

Hodiny túlania sa na crossovom trenažéri a silový tréning s dvojcifernými opakovaniami sú dnes už minulosťou. Viera, že čím dlhšie, tým lepšie, sa teraz obracia v krátkych a intenzívnych intervaloch: vysoko intenzívny intervalový tréning - HIIT.

V každodennom živote existuje toľko dôvodov pre viac športu ako dobrých dôvodov: Šport nás robí šťastnými a zlepšuje našu kvalitu života; Šport nás udržuje v kondícii, zvyšuje vedomie tela a sebavedomie. Šport nám dodáva energiu a pomáha predchádzať mnohým chorobám a bolestiam; A šport je najlepšou duševnou rovnováhou pre každý stresujúci každodenný život.

Ak chcete začať deň uvoľnene, často vám pomôže ranný rituál, ktorý nám dáva rutinu. Kate Königsberger z blogu Wild Family o fitness a životnom štýle vám hovorí 5 jednoduchých trikov, ako začať deň bez stresu.

Náš každodenný život je plný nedokončených vecí a rozptýlení. S upokojujúcimi relaxačnými rituálmi môžete odbúrať stres a nechať ho úžasne odísť!

Leto, slnko, pláž a šport: s fitnessRAUM.de môžete trénovať na najkrajších miestach sveta - prakticky vo svojej obývacej izbe.

Mantra na nasledujúcich osem týždňov: Myslite na to neskôr! Pretože tí, ktorí pravidelne trénujú na jar, sú v lete v bikinách - to funguje oveľa lepšie ako v júli pri akejkoľvek nárazovej diéte na poslednú chvíľu!

Za vysokých teplôt sa telo a myseľ rýchlo prepnú do pohotovostného režimu. So správnymi letnými tréningami sa môžete stále hýbať!

Zostavili sme pre vás 8 efektívnych tipov, ktoré vám pomôžu (opäť) začať a poslať bastarda do koliby.

Asi 80 percent žien má celulitídu - ale pevný zadok a štíhle, pevné nohy bez nepríjemnej pomarančovej kôry nemusia zostať snom o fajke. Tu prichádzajú zázračné zbrane pre silnú látku!

Teraz
zúčastniť sa!

Vaša ďalšia plážová dovolenka je už za rohom a vaše bikiny si jednoducho nesadnú? Žiadny problém: s našimi tipmi na poslednú chvíľu sa váš sen o plážovom tele rýchlo stane skutočnosťou!

Odpovedáme na najdôležitejšie otázky W pre začiatočníkov v oblasti fitnes - od „Kto má povolené trénovať“ po „Ako často by ste mali trénovať, aby bolo možné cítiť pozitívny efekt?“.

Merajte úspech - know how: Povieme vám, kedy začať a ako najlepšie postupovať.

Silový tréning je o budovaní svalovej hmoty a sily prostredníctvom cieleného tréningu. Ale námaha bez regenerácie je iba polovica úspechu, pretože svaly môžu rásť iba v pokojovej fáze. Tipy na tréning ponúka Bettina Gawron, silová športovkyňa a blogerka.

Pripojenie počítača, notebooku, iPhonu alebo iPadu nie je žiadna raketová veda a je zvyčajne rýchle a ľahké. Pretože na uvedenie stránky fitnessRAUM.de na plochú obrazovku nie je potrebných viac ako pár pohybov. Takto to funguje s programom Online Fitness XXL v televízii!

Choreos na schodoch sú zábavné a intenzívne stimulujú metabolizmus. Nasledujúce tipy zabezpečia ešte väčšiu zábavu s trendovým športom a efektívnym tréningom.

Vďaka joge ste flexibilnejší, vyrovnanejší a zdravší. A tréning na podložke stojí tiež za skutočné zlato pre vašu postavu. Tu môžete zistiť, ktoré štýly jogy spaľujú najviac kalórií a ako si môžete vyformovať postavu pomocou rôznych ásan.

Nemáte priestor na tréning vo svojich vlastných štyroch stenách? Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte! S našimi tipmi vaše cvičenie funguje aj v stiesnených priestoroch.

Koronavírus v súčasnosti paralyzuje život, ako ho poznáme. Či už sa jedná o sociálny dištanc alebo dôkladné umývanie rúk - všetci by sme sa mali usilovať o to, aby sme krízu čo najskôr prekonali spolu. Môžeme tiež urobiť niečo pre seba: posilniť imunitný systém. Šport tu hrá rozhodujúcu úlohu.

Aby sme zabránili šíreniu koronavírusu, v súčasnosti prijímame určité zmeny. Často majú vplyv aj na pracovisko, ktoré bolo pre mnohých ľudí premiestnené do vlastného domu. Vysvetľujeme, prečo nemusí mať práca z domu výhody pre vaše zdravie a ako sa môžete udržiavať doma fit.

Schudnúť bez diéty? Žiadny problém so správnym fitnes programom! Tieto tréningy roztápajú kľučky lásky a vyhlásia vojnu mávaniu zbraní a bufetov.

Vyskúšajte to, užívajte si maximálnu flexibilitu, sledujte iba svoje preferencie a dokonca pri tom ušetrite veľa peňazí - nielen v ére Covid-19 existuje niekoľko argumentov v prospech domáceho tréningu. Zostavili sme niekoľko výhod pre váš domáci tréning.

Pracovný, voľný čas, rodinný a spoločenský život: Vírus Corona obracia náš svet naruby. Bez ohľadu na to, ako vyzerá náš každodenný život, situácia si od nás vyžaduje veľa! Zostavili sme pre vás niekoľko tipov, ktoré vnesú do vášho života v časoch Covid trochu viac vyrovnanosti.

Všestranný bezstarostný balíček alebo individuálne cvičenie - tu môžete zistiť, ktoré cvičenie vám vyhovuje viac!

Chudnite, spaľujte kalórie, tonizujte telo, odbúravajte stres, nachádzajte vnútornú rovnováhu. To znie ako veľa dreva - a zvyčajne to tak je. Existuje však aj iná cesta! V každodennom živote sa dá veľa urobiť „z boku“.