Strečing zmierňuje bolesť pri cievnych ochoreniach dolných končatín
Podľa novej malej štúdie môžu strečové cvičenia urýchliť krvný obeh a znížiť bolesť dolných končatín u ľudí s ochorením periférnych tepien.
„Je to bezpečný a ľahký zásah, ktorý je možné vykonať doma,“ uviedla vedúca autorka štúdie Judy Muler-Delp, profesorka biomedicínskych vied na Floridskej univerzite. „Má potenciál vylepšiť chôdzu a zahrnúť vás do špecializovaného programu,“ uviedol Muller v tlačovej správe American Heart Association.
Podľa American Heart Association postihuje ochorenie periférnych artérií viac ako 8,5 milióna Američanov. Medzi bežné príznaky patria bolestivé svalové kŕče v bokoch, stehnách alebo lýtkach pri chôdzi, šplhaní po schodoch alebo pri športe. Bolesť často zmizne, keď prestanete cvičiť.
V tejto štúdii 13 ľudí trpiacich ochorením periférnych tepien, s priemerným vekom 71 rokov, robilo strečové cviky na lýtkové svaly 30 minút denne pomocou dlahy, ktorá im zakrývala členok asi o 15%. . Podľa štúdie po mesiaci strečingových cvičení zaznamenali pacienti lepší krvný obeh a menšie bolesti, boli schopní prekonať dlhšiu vzdialenosť za šesť minút a mohli dlhšie kráčať, kým pocítili potrebu natiahnuť sa. prestať kvôli bolestiam nôh.
„Fyzioterapeut vám môže poradiť, ako sa prispôsobiť a ako správne nosiť dlahy, aby ste si mohli strečingové cvičenia robiť doma. Cvičenie je nepochybne prospešné pre zdravie krvných ciev u pacientov trpiacich ochorením periférnych artérií, “uviedol hlavný autor štúdie Kazuki Hotta. Hotta je členom postdoktorandského inžinierskeho programu na univerzite v Tokiu.
„Ak máte obmedzené možnosti chôdze, odporúčam cvičiť aspoň naťahovacie cviky, aby ste dosiahli primeranú úroveň pohodlia a dôvery pri chôdzi, čo vám umožní zúčastniť sa cvičebného programu chôdze,“ dodala Hotta.