Stredomorská strava alebo Sonoma - najchutnejšia strava

Región Kalifornie v Kalifornii v americkom údolí Sonoma je známy vinárskym priemyslom - a rovnomenná strava má výrazný stredomorský charakter. Stredomorská/sonoma diéta sľubuje, že predvedie čerstvú a lahodnú kuchyňu Kalifornie a stredomorské jedlá, z ktorých vyteká voda v ústach, a zároveň vám pomôže schudnúť bez obetovania vašich pôžitkov.

Región Sonoma Valley v Kalifornii v USA je známy vinárskym priemyslom - a strava s rovnakým názvom má výrazný stredomorský charakter. Stredomorská/sonoma diéta sľubuje, že predvedie čerstvú a lahodnú kuchyňu Kalifornie a stredomorské jedlá, z ktorých vyteká voda v ústach, a zároveň vám pomôže schudnúť bez obetovania vašich pôžitkov. Naučí vás presne, ako žiť zdravšie a dobre sa stravovať - vrátane celozrnného chleba a kvalitných vín.

Tu je tabuľka ideálnych diét v najzdravšej strave: v Stredomorí

Radosť z jedenia

Sonoma diéta sa považuje za „najchutnejší plán chudnutia na slnku“ - a zdôrazňuje radosť z jedenia. Táto diéta izoluje 10 potravín - nazývaných „silné jedlá“: mandle, šišky, čučoriedky, brokolica, hrozno, olivový olej, špenát, jahody, paradajky, celozrnné výrobky. A áno, hrozno sa dá aj fermentovať - ako takmer vo všetkých stredomorských režimoch - víno nájdete aj v ponuke sononskej diéty.

Režim je štruktúrovaný do 3 vĺn (fáz)

Prvá vlna trvá 10 dní a je obmedzujúcejšia. Druhá vlna je hlavnou fázou chudnutia a 3. vlna je udržiavacou fázou po zvyšok vášho života. Všetko je správne porciovanie namiesto počítania kalórií. Pojem „tanier a miska“ znamená použitie 18 cm taniera na raňajky a 23 cm taniera na obed a večeru. Každá vlna diéty vysvetlí, ako naplniť taniere!

A režim? Iný režim?

Zdá sa, že sononský režim nie je vôbec ojedinelý - ani jeho autor netvrdil, že je „revolučný“. Existuje veľa zdrojov informácií o stredomorskej strave a zdravých porciách, ale Connie Guttersen je považovaná za jej oprávnenú tvorkyňu (okrem mnohých ďalších ponúka konzultácie s odborníkmi na výživu spoločnostiam zaoberajúcim sa spracovaním olív).

Aj keď to vyzerá veľmi podobne ako štruktúra režimu Južná pláž, zdá sa, že diéta Sonoma nijako neobmedzuje sacharidy. Rovnako ako v prípade South Beach diéty sa však v krátkosti spomína hodnota pohybu - a recepty nie sú pre tých, ktorí nenávidia varenie.!

South Beach diéta

V USA a najmä na južnej Floride je strava South Beach veľmi populárna. Liečba South Beach sľubuje pozoruhodný úbytok hmotnosti 3,5 - 6 kg za iba dva týždne bez hladovania a

Zdá sa, že medzi mnohými dnešnými tipmi týkajúcimi sa zdravej výživy - vyhrávajú tí, ktorí majú najlepšiu editačnú alebo marketingovú agentúru. Myslím režim Zdá sa, že Sonoma má veľmi vyvážený a mierny prístup k chudnutiu a výživa. Tento režim je jedným z najlepších zo súčasných režimov a nie je ani drahý.

Pokiaľ budete postupovať podľa pokynov na plnenie taniera a zoznamov jedál, môžete si vybrať, čo chcete. Môžete postupovať podľa navrhovaného plánu ponúk alebo si vytvoriť vlastné menu - záleží len na vás!

Vlna 1

Počas prvých desiatich dní diéty zmeníte zvyk konzumovať veľké množstvo rafinovaných sladkostí a múky.

Vlna 2

Hlavný segment stravy, v ktorom zostanete, kým nedosiahnete požadovanú váhu.

Vlna 3

Program udržiavania diéty, ktorý sa začína, keď dosiahnete požadovanú váhu alebo iný zdravotný cieľ. Naďalej si budete pochutnávať na jedlách sonoma, ako aj na iných príležitostných pochúťkach, ako sú občerstvenie a dezerty. Vychutnajte si lahodné jedlá plné zdravých antioxidantov, aké sú. mandle, jahody, extra panenský olivový olej, špenát, paradajky, celozrnné výrobky.

Prekonajte svoju chuť na sladké

Buďte silní a zistíte, že bez sladkostí s vysokým obsahom cukru dokážete žiť až do konca prvej vlny. A určite to stojí za to, pretože nemôžete jesť súčasne cukor a chudnúť. Navyše, prírodná dobrá chuť ovocia a zeleniny je intenzívnejšia, keď sa zbavíte zvyku konzumovať cukor.

Kontroverzie režimu

Niektorí dietológovia tvrdia, že vlna 1 neobsahuje dostatok kalórií a nie je nutrične vyvážená. Tvrdia, že táto vlna existuje, aby vyvolala pocit dramatického chudnutia a pocit, že režim funguje. Iní tiež tvrdia, že strava je orientovaná na domáce jedlo a že táto orientácia má pomôcť autorovi predať príslušné kuchárske knihy.

Treťou kritikou tohto režimu zo strany niektorých ľudí je nedostatočný dôraz na cvičenie. Aj keď kniha podporuje fyzické cvičenie, nepovažuje sa za povinné.

Prečítajte si o nasledujúcich diétach:

10 mýtov o chudnutí

Pokiaľ ide o diéty - alebo o diétach, existuje toľko protichodných rád, že sa často zabúda alebo ignoruje pravda, čo diétu veľmi sťaží. Urobil som a

Montignacká strava: pravidlá, fázy, jedálne lístky a podporné skupiny

Montignacká strava je strava, ktorej zásady stanovil francúzsky dietológ Michel Montignac. Diéta je v Európe mimoriadne populárna a je založená na jeho výskume v ...

Dánska strava - ako ďaleko by ste zášli pri chudnutí?

Dánska strava zvyčajne trvá 13 dní a sľubuje stratu až 26 kg. Dánska strava je veľmi prísna: pri akejkoľvek odchýlke od jedálneho lístka sa diéta zastaví a jej obnovenie je ...

Fóra a podporné skupiny pre tých, ktorí chcú schudnúť:

Femina Intim .
Medzi nami ženami. Kozmetika, diéty, tampóny, intímne dilemy.
autor: desprecopii- Všetky práva vyhradené Desprecopii.com (c) 2014