Stredomorská strava - chudnite a žite zdravo

Stredomorská strava je založená na strave miestnych obyvateľov žijúcich v Stredozemnom mori. Takpovediac minimálne v zásade, pretože v praxi je to menej jednoduché. Strava Španielov sa líši od stravy Talianov, ktorá sa líši od stravy Grékov a Francúzov. Čo teda znamená stredomorská strava a aké sú jej výhody?

Stredomorská strava

Tu navrhovanú stredomorskú stravu navrhli odborníci na výživu na Harvarde. Navrhli výživovú pyramídu, ktorá vás udrží zdravých, krásnych a pomôže vám v boji proti obezite. To všetko bez prílišnej námahy.

Diéta vám umožňuje kombinovať určité produkty podľa vašich predstáv a ešte viac, nevyžaduje od vás dostatok jedla. Musíte však brať ohľad na to, čo jete. Pozrime sa teda, aké potraviny sú základom stravy.

Potraviny stredomorskej stravy

Stredomorská strava pozostáva z niekoľkých druhov výrobkov, ktoré sú rozmanitou stravou.

Hojne konzumujte:

• ovocie
• zeleninu
• Celé zrniečka
• Fazuľa
• Semená a orechy
• Olivový olej
• Korenie
• Koniec
• Morské plody
• K tomu môžete pridať pohár vína

Konzumujte s mierou:

Zriedka alebo vôbec

• Červené mäso, bravčové a jahňacie mäso sú vyhradené pre zvláštne príležitosti.
• Také sladkosti.

Tieto potraviny tvoria vašu každodennú stravu, nielen na krátky čas. Pretože nejde o štruktúrovanú stravu, záleží na vás, koľko kalórií chcete denne skonzumovať. Nezabudnite však, že počet spotrebovaných kalórií priamo ovplyvňuje telesnú hmotnosť. To neznamená, že budete príliš priberať, ale ak chcete schudnúť, musíte znížiť množstvo skonzumovaného jedla.

Aká je cena takejto stravy?

Náklady na stravu veľmi závisia tak od kvality vybraných výrobkov, ako aj od frekvencie ich konzumácie. Olivový olej, orechy, ryby, čerstvé ovocie a zelenina môžu mať vysoké náklady.

Môžete nájsť spôsoby, ako ušetriť peniaze, ako napríklad: konzumácia sezónneho ovocia a zeleniny; nakupovať miestne výrobky; hľadajte ponuky a rozhodnite sa pre produkty, ktoré zodpovedajú vášmu rozpočtu.

Stredomorská strava nemusí byť nákladná, aby bola zdravá a efektívna. Možnosti úplne závisia od vás a vášho rozpočtu.

Stredomorská strava - strava alebo nie?

Potraviny obsiahnuté v tejto strave nepriberajú, ak budete dodržiavať pôvodné pravidlá. Jedzte veľa odporúčaného množstva mliečnych výrobkov a len veľmi zriedka alebo vôbec nie tučné mäso a hovädzie mäso.

Štúdie hovoria, že:

1. Ľudia, ktorí konzumujú olivový olej, semená a orechy namiesto masla, tuku, zemiakov - chudnú ľahšie a nepridávajú kilá navyše.
2. Stredomorská strava je účinnejšia ako diéta s nízkym obsahom sacharidov a účinnejšia ako strava.
3. Ľudia, ktorí svoju stravu zakladajú na stredomorskej strave, nie sú vystavení riziku obezity ani nadváhy.

Aké ľahké je dodržiavať túto diétu?

Veľa stredomorských receptov je k dispozícii na internete.

Zložky sú dostupné v Rumunsku. Nájdete ich po celý rok na trhu aj v supermarkete. Rumunsko má šťastie v produkcii obzvlášť chutného ovocia a zeleniny, a preto bude skutočne potešením variť a ochutnávať varené jedlá, ako sú Taliani, Gréci, Španieli alebo Francúzi.

Nenechajte sa zastrašiť predstavou, že musíte zmeniť spôsob varenia. V skutočnosti to nie je vôbec také ťažké, ako si myslíte, a všetko sa čoskoro stane normálnym. Buďte pozitívni a jedzte zdravo!

---