Stredomorská strava - ModernBeauty ModernBeauty
Keď premýšľate o diétach, spájate ich predovšetkým s nevyhnutným zlom zrieknutia sa rozkoše, aby ste zhodili prebytočné kilá. Diéty až príliš často zahŕňajú jednostrannú, neatraktívnu stravu až po odriekanie a hlad. To je tiež dôvod, prečo mnohé z týchto pokusov zlyhajú z dôvodu chute na jedlo alebo nedostatočnej implementácie.
- Čl: Strava so zníženým obsahom tuku
- Trvanie: Voliteľné, podľa potreby
- Záver: Dlhodobý spôsob stravovania sa zdravo
Navyše nedostatočná strava, to znamená programy, pri ktorých sú niektoré zložky vynechané, už zahŕňajú jo-jo efekt. Pretože hneď ako diéta skončí a postupne začnete opäť normálne jesť, predchádzajúci nedostatok si telo kompenzuje ukladaním obzvlášť veľkého množstva kalórií.
Princíp stredomorskej stravy
Takzvaná stredomorská strava sľubuje zaujímavú alternatívu k predchádzajúcim programom hladu a odriekania, pretože zahŕňa pôžitok a vylučuje jojo efekt. Za túto diétu môže vďačiť strava, ktorá je bežná v rôznych stredomorských krajinách. Niekoľko štúdií ukazuje, že kuchyňa v týchto krajinách je obzvlášť zdravá a že obyvatelia tiež menej trpia kardiovaskulárnymi chorobami a majú dlhšiu dĺžku života. Diéta teda sľubuje nielen chudnutie, ale aj pridanú hodnotu pre zdravie. Okrem toho je vhodný nielen ako dočasne zmenený program stravovacích návykov, ale skôr na trvalú zmenu stravovania, pretože strava obsahuje všetko, čo telo potrebuje, a nezbavuje ho dôležitých živín.
Stredomorská strava je preto veľmi vhodným konceptom na zmenu zvykov v prospech zdravia a hmotnosti bez toho, aby ste si navzájom zakazovali dobroty. Výhody sú teda zrejmé. Diéta zabraňuje chute, pretože neexistujú absolútne zákazy, je jednoduchá a môže sa vykonávať na každodenné použitie, necháva priestor na hostinu a potešenie a zbytočné počítanie kalórií je zbytočné.
Schudnite ako na dovolenke
V stredomorskej strave sa vyberajú niektoré jedlá typické pre Stredozemné more. Zameriava sa predovšetkým na zeleninu, hlávkový šalát, ovocie, strukoviny, ryby, cesnak, chudé mäso a pohár červeného vína denne. Jedlá by mali byť pripravené na olivovom oleji, pretože obsahuje veľmi málo nenasýtených mastných kyselín. Vyprážané jedlá, rýchle občerstvenie, mastná klobása, syry a sladkosti sú v ponuke zakázané a nahradené chutnými, výživnými a napriek tomu zdravými miešanými jedlami. Výhodou stredomorskej stravy je, že k chudnutiu dochádza aj bez zníženia kalórií. Vďaka tomu je strava ideálna pre všetkých fajnšmekrov, ktorí bojujú s prísnymi stravovacími plánmi.
Vďaka rozsiahlemu výberu jedál možno nájsť súčasne nespočetné množstvo receptov, ktoré sa dajú pripraviť ľahko a chutne, vďaka čomu je možné bez problémov a bez jednotvárnosti uskutočniť zmenu stravovania. Nemusíte ani chodiť bez reštaurácií, pretože všade sú stredomorské ponuky. Pri dodržiavaní stredomorskej stravy by ste však mali skutočne dbať na typické stredomorské zloženie potravín. Zemiaky alebo hranolky sú nahradené šalátom a zeleninou a prednostne by sa mali jesť ryby a iba malé množstvo mäsa. Spolu so športovým programom zvyšujete nielen svoju pohodu, ale aj spaľovanie tukov a chudnutie. V súhrne sa teda dá povedať, že stredomorská strava je skôr dlhodobou metódou zdravého stravovania. Najnovšie štúdie ukazujú, že získate nielen svoju vysnívanú postavu, ale tiež predchádzate cievnym chorobám a demencii.