Stredomorská strava, šampión v stravovaní, založený na ovocí, zelenine, rybách

Stredomorská strava, šampión diét. Už tretí rok po sebe sa stredomorská strava založená na ovocí, zelenine, mastných rybách a olivovom oleji umiestnila na prvom mieste v ročnom hodnotení najlepších diét v roku 2020.

strava

Americký časopis U.S. News and World Report analyzoval diéty, aby v roku 2020 získal cenu za najlepšiu stravu na základe rôznych zdravotných a fitnes kritérií. Verdikt: už tretí rok po sebe sa víťazom stáva stredomorská strava (nazývaná tiež krétska strava) zložená hlavne z ovocia, zeleniny, rýb a olivového oleja, ktorá je na vrchole klasifikácie, pričom všetky kategórie kombinovali 41 jedál. Po ňom nasleduje režim flexorov a potom D.A.S.H.

Stredomorská strava, ktorú odporúčajú početné štúdie pre svoje zdravotné výhody, sa umiestňuje na prvom mieste na stupňoch víťazov v kategórii diét „všeobecne dobré zdravie“, ale je na prvom mieste v kategóriách vegetariánskych diét, ktoré sa ľahko dodržiavajú a sú najlepšie diéty na cukrovku. Napokon sa dostáva na 2. miesto v kategórii „diéty zdravé pre srdce“.

Režim WW (predtým Weight Watchers) fungoval dobre a obsadil 4. miesto za najlepšiu celkovú stravu, ale prvé miesto v rebríčku najlepších komerčných diét.

Stredomorská strava alebo krétska strava sa podľa mnohých štúdií odporúča ako prevencia kardiovaskulárnych chorôb, ale aj ako prevencia proti osteoporóze, depresiám alebo kognitívnym zmenám.

Stredomorská strava, šampión diét

Zdá sa, že stredomorská strava, ktorú lekári a odborníci na výživu často odporúčajú pre svoje zdravotné výhody, opäť preukázala svoju účinnosť, vyplýva z výsledkov štúdie publikovanej v časopise Canadian Medical Association Journal. Tento typ stravovania by zlepšil zdravie ľudí s metabolickým syndrómom znížením hladiny brušného tuku a cukru v krvi.

Metabolický syndróm nie je choroba, ale týka sa nasledujúcich fyziologických znakov: HDL cholesterol („dobrý“ cholesterol) menej ako 1,04 mmol/l pre mužov, 1,29 mmol/l (46 mg/dl) pre ženy, hromadenie tuku na bruchu, vysoký krvný tlak, problémy s hladinou cukru v krvi (cukrovka, prediabetes), vysoká hladina triglyceridov. Tieto príznaky môžu spôsobiť cukrovku, kardiovaskulárne problémy alebo mŕtvicu. Postihuje 25% ľudí na celom svete.