Stredomorská strava - Schudnite so stravou južanov
Stredomorská strava sa spolieha na ryby a čerstvú zeleninu (Foto: Iakov Filimonov | Shutterstock)
Čo sa myslí pod pojmom stredomorská strava, aké sú problémy tejto diéty a ako ich vyriešiť.
ICD-10: E65 - E68 Obezita a iné prejedanie sa
Lekárske kontaktné miesta: Praktický lekár, praktický lekár
Čas čítania: 2 minúty
Veľa šalátu, čerstvé ovocie, ryby, olivový olej, chudé grilované mäso, voňavé bylinky, lahodná zelenina v desiatkach variácií - plus nádych dovolenkovej romantiky. To určite priťahuje veľa žien, najmä preto, že je známe, že naši južní susedia sú štíhlejší, menej trpia srdcovo-cievnymi chorobami a takmer z každého jedla urobia malé hostiny.
Južanská strava obsahuje aj výživové hriechy
Nevýhoda: Mnoho jedál obsahuje mastné omáčky a predjedlá tiež nie sú bez, aj keď sa olivový olej považuje za obzvlášť zdravý a stráviteľný. Ak vám príliš chutí a ak nedávate pozor, budete mať väčší prístup ako doteraz ... Navyše, príprava jedál je pomerne zložitá a ingrediencie nie sú práve lacné. Navyše, raňajky (biely chlieb a džem) bežné v južných krajinách nemožno s čistým svedomím odporúčať.
Kompromis
Určite však možno odporučiť stredomorskú stravu a trvalú „južanskú“ stravu. Tí, ktorí zadržiavajú tuk, pravidelne cvičia a častejšie používajú jogurt a tvaroh, čoskoro pocítia úspech a pomaly, ale isto schudnú a majú z toho dobrý pocit.
Skúšali ste už stredomorskú stravu?
Ako to šlo? Vydržali ste? Koľko si schudol? Dokázali ste si udržať svoju váhu? Poznáte chutné recepty?
Napíšte nám svoje skúsenosti, doplnky a otázky - priamo pod tento článok, do komentárov. Pomáhate aj ďalším čitateľom.