Stredomorská strava - štíhla a zdravá zázračná žena
Schudnúť bez toho, aby ste sa vzdali alebo ste hladní? To funguje skvele, ak sa spoliehate na stredomorskú stravu. Ovocie, zelenina a ryby - štíhle so stredomorskou kuchyňou.
Obyvatelia stredomorského regiónu sú tiež na slnečnej strane, pokiaľ ide o zdravie a výživu. Podávajú sa tu väčšinou prvotriedne jedlá, čerstvé, prírodné a pripravené zo zdravého rastlinného oleja.
Veľká výhoda: keď hrá hlavnú úlohu zelenina, šalát a ovocie, nie je ťažké udržať si váhu alebo dokonca schudnúť.
Ale to je len jeden dôvod, aby sme lahodnú stredomorskú stravu vyhlásili za novú štíhlu metódu. Považujeme za rovnako dôležité, aby to bolo optimálne zabezpečené pre dlhý a zdravý život: Štúdie preukázali, že stredomorská strava významne znižuje riziko cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb. Vývoj nádorov sa dá zjavne spomaliť aj správnou stravou.
A takto funguje stredomorská strava
Doprajte si tri jedlá denne.
The raňajky by nemal pozostávať z bieleho chleba a džemu, ako je to bežné na juhu, ale skôr z musli, ovocného šalátu a tvarohu.
Na poludnie a večer môžete jesť svoju zeleninu a šalát. Povolené je tiež chudé mäso a prílohy, ako je chlieb, cestoviny alebo ryža, na tanieri by však mali hrať iba malú úlohu.
Príležitostne existujú dve občerstvenie - to môže byť niekoľko mandlí, orechov alebo ovocia. Aj keď orechy majú vysoký obsah tukov a vysoký obsah kalórií, ich ideálny pomer dobrého tuku a bielkovín udržuje cukor v krvi v rovnováhe. Takto sa udržíš dlho nasýtený a zabráni sa chute.
Ak teraz zvýšite denné cvičenie (ideálnych je 30 minút), zhodíte nadbytočné kilogramy takmer sami.
Schudnite s pocitom dovolenky: stredomorská strava
Ak radi varíte, stredomorská strava je tou správnou voľbou. Veľmi dôležité: Iba nespracované a čerstvé suroviny zaručujú úspech.
A robte to ako južania: pomaly si užívajte a veľa rozprávajte. Potom jete menej a rýchlejšie ste plní.