Stredomorská strava - Stredomorské jedlo - Zdravie

Aktuálne správy v Süddeutsche Zeitung

Dashboard

ekonomiky

Mníchov

Kultúra

spoločnosti

Vedomosti

Kontrola stravy: stredomorská strava - stredomorská strava

Jedzte každý deň, akoby ste boli na dovolenke: s množstvom ovocia, zeleniny, rýb a olivového oleja sa stredomorská strava považuje za zdravú. Ale je to dobré aj pri chudnutí?

Chudnutie je opakom podnikania s peniazmi. Ste úspešní, ak použijete viac, ako prijmete - v tomto prípade energiu. Pretože takmer každá diéta sa spolieha na príjem menšieho množstva kalórií, ako je spotrebované v priebehu dňa, je ktorákoľvek z týchto metód v zásade vhodná aj na chudnutie. Jedinou otázkou je, aký životaschopný je prístup počas dlhšieho časového obdobia. Neexistuje univerzálny recept. Výber metódy chudnutia závisí aj od osobných preferencií. Zhodnotili sme pre vás 15 najpopulárnejších metód. 10. časť: Stredomorská strava.

Funguje to takto: Jete ako Gréci alebo Španieli: veľa ovocia a zeleniny, veľa rýb, takmer žiadne maslo, ale v ponuke je veľa olivového oleja.

Výhoda: Metóda zaručuje vyváženú stravu bohatú na vitamíny. Môže sa tiež udržiavať trvalo, koniec koncov, Juhoeurópania sa takto stravujú po celý život. Štúdie preukázali, že touto metódou si môžete udržať aspoň svoju váhu.

Nevýhoda: Štúdie preukázali, že skutočne významné zníženie hmotnosti môžu dosiahnuť iba tí, ktorí súčasne znižujú kalórie, cvičia a vydržia v metóde najmenej šesť mesiacov.

Záver: Odporúča sa pre ľudí, ktorí chcú natrvalo zmeniť stravu a nehľadajú rýchle chudnutie.

---