HCG Diétne fórum
fórum hCG žije z vašich príspevkov a vzájomnej podpory a pomoci. Buďte aktívni a fórum dobre využívajte.
Pomôžte ostatným s vašimi tipmi a radami o hCG diéte. Veľká vďaka.
Vegánske/vegetariánske recepty od Anny Hild - Eiweiss vždy navyše?
Som tu úplne nový a iba 5. deň na diéte Hcg. 🙂
Zatiaľ to išlo výborne. cítim sa dobre.
Keďže som vegánka, kúpila som si správnu knihu od Anny Hildovej.
Ale pre mňa stále nie je jasné, či by sa pri každom zeleninovom recepte malo vždy jesť 100 g bielkovín? Mám to, áno?
Mimochodom, v obchode so zdravou výživou som si kúpil rezance a rezance zo 100% bielkovín a sóje konjak. Môžem ich použiť ako zdroj bielkovín?
Som veľmi vďačný za vašu pomoc.
Príspevok 19:08 - 24. júla 2016 upravil Blueberry
Anja, pokiaľ viem, rezance konjak by sa mali jesť iba vo stabilizačnej fáze.
Ako vegán môžete jesť zdroje bielkovín, tofu a biele fazule. A vypite rastlinný koktail. Brokolica ako zelenina je veľmi cenná aj pre vegánov. V prísnej fáze môžete zjesť maximálne 500 kalórií denne. Rozdeľte jedlo a ráno vypite triašku proti hladu, na obed zeleninu a tofu a večer možno biele fazule a zeleninu. (ako príklad)
Existuje tiež koncept pre vegánov, ako sa stravovať pri diéte s obsahom HCG.
Ďakujem.
Pomohli ste mi.
Neviete náhodou, či sú lupiny vhodné? A kde nájdete dobré alternatívne recepty najmä pre vegánov?
Vitajte tu na fóre hCG, teraz by to mal byť 7. deň vašej prísnej fázy 😉
V jednom bode musím opraviť @ Blueberry, rezance a ryža konjac sú samozrejme už prísne akceptované. Ak ste s výrobkami nemali skúsenosti, odporučila by som špagety alebo ryžu. Konzistencia je veľmi gumová a čím sú rezance hrubšie, tým ... zvykneme si. Okrem toho po otvorení výrazne vonia po rybách, takže ich správne opláchnite - na druhej strane nemajú žiadnu vlastnú chuť, preto by ste mali vykúzliť omáčku, ktorá je taká chutná, že sa chute oboch zložiek navzájom kompenzujú 😉
Lupinový proteín je tiež povolený, napr. B. 100 g Lopina má 18 g bielkovín s asi 115 kcal.
Okrem sójových výrobkov zostáva aj seitan (t.j. pšeničný proteín) a konopný proteín.
Vegánske/vegetariánske alternatívy majú bohužiaľ zvyčajne menej bielkovín a stále majú viac kcal ako mäso a ryby. Preto by ste mali určite urobiť pretrepanie (viem, že ho ponúka aj LifePlus) a/alebo MAPy, aby ste dostali odporúčané 0,8 až 1,0 g proteínu na kg telesnej hmotnosti. Musí však byť tiež zahrnutý kcal.
Potom vám želám veľa zábavy s rozšíreniami, ktoré sú pre vás teraz otvorené 😉