Stredomorská strava - Účinne chudnete a udržujete zdravie tela - BodyGeek
Je o tom známe už roky Stredomorský životný štýl je to jeden z najzdravších a perfektne sleduje pyramídu správnej výživy. Preto stredomorská strava nie je len spôsobom, ako zhodiť tých pár kíl navyše, je to aj zdravý spôsob života a účinky tejto diéty sa prejavia z dlhodobého hľadiska, pretože viditeľne zlepšuje zdravie.
Ďalším dôrazom na stredomorskú stravu kladie sa na korenie, pretože zo všetkých potravín sú najbohatšie na antioxidanty s úlohou chrániť zdravie tela. A v stredomorských jedlách sú ochutené korením a čerstvými bylinkami. Okrem antioxidačnej úlohy majú aj antiseptickú, antimikrobiálnu a protizápalovú úlohu, a teda majú priaznivý vplyv na zdravie. Korenie je teda nevyhnutné vďaka svojej úlohe pri ochrane kardiovaskulárneho systému, obehového, s úlohou predchádzať rakovine a v neposlednom rade Alzheimerovej chorobe. Aby bola stredomorská strava kompletná, je nevyhnutné cvičiť každý deň, takže minimálne 30 minút chôdze rýchlym tempom dokáže zázraky s vašou postavou, ale aj zdravím. Cvičenie vám pomôže schudnúť, oveľa rýchlejšie spáliť kalórie, zmení váš metabolizmus a tiež vám pomôže eliminovať stres spôsobený hormónmi, ktoré si telo vytvára v prípade námahy.
Jedálny lístok na deň stredomorskej stravy na chudnutie:
- Na raňajky môžete jesť: čerstvé ovocie, krajec celozrnného chleba so syrom alebo medom.
- Na prvé občerstvenie sa odporúča podávať zlé ovocie, najmä v lete, keď je ovocná sezóna.
- Na obed si môžete dať rozmanitý šalát posypaný extra panenským olivovým olejom a citrónom a ľahko vyprážané mäso
- Na večeru môžete jesť dusenú zeleninu s vyprážanými rybami a pohárom červeného vína.
Aj keď vám stredomorská strava môže pomôcť schudnúť pár kilogramov a dosiahnuť tak ideálnu váhu, je to pre telo tiež zdravý spôsob života. Je tiež určený pre tehotné ženy, a to práve preto, lebo sleduje pyramídu správnej výživy. V takom prípade je možné víno nahradiť čerstvým hroznovým džúsom. Štúdie tehotných žien na stredomorskej strave ukázali, že ich deti sú menej náchylné na respiračné ochorenia, ako je astma alebo rôzne alergie, v porovnaní s deťmi žien, ktoré nedodržiavali zásady stravovania a boli náchylnejšie na takéto ochorenia. problémy. Či už sa rozhodnete schudnúť alebo chcete len zmeniť svoj životný štýl, dodržiavajte stredomorskú stravu, čoskoro si všimnete všetky výhody, ktoré má zdravý životný štýl pre telo.