Za obezitu môžu ťažké kosti
Gesundheits-Magazin.net - Sú obezitou ťažké kosti?
Väčšina ľudí, ktorí vážia príliš veľa kilogramov, sa v ospravedlňovaní dobre vyznajú. Niekedy za to môžu gény, niekedy je svetlo mierne nepriaznivé a obezitu spôsobujú často ťažké kosti. Len veľmi málo ľudí otvorene priznáva, že radi jedia vysoko kalorické jedlá, a preto majú príliš veľkú váhu. Čo však s kosťami, môžu byť skutočne príliš ťažké alebo je to len lenivá výhovorka?
Ťažké kosti - váha sa môže líšiť
Samozrejme, ľudská kostra váži veľa, u dospelého muža tvoria kosti až 15% z celkovej hmotnosti, u žien je to stále 12%. Muž, ktorý váži 80 kilogramov, už váži dvanásť kilogramov, ktoré možno pripísať iba kostiam, zatiaľ čo žena, ktorá váži 60 kilogramov, váži 7,2 kilogramu, čo je len kostra. Táto hmotnosť je však obmedzená na hustotu kostí a môže sa líšiť. Hustota kostí sa líši od človeka k človeku a závisí od niekoľkých faktorov. Hmotnosť a hustota kostí sa zvyčajne líšia asi o desať percent, v závislosti od toho, aký je človek atletický. Úlohu zohráva aj genetická predispozícia, pretože ak máte rodičov alebo starých rodičov s vysokou hustotou kostí, musíte byť pripravení aj na to, aby ste mali ťažké kosti.
Ťažké kosti - kosti sa prispôsobujú
Kosti pozostávajú z 23% minerálov, 15% tuku, 12% chrupavky a 50% vody. Sú to kosti, ktoré podporujú telo, a preto sa hustota kostí tiež prispôsobuje hmotnosti tela, aby sa tento podporný účinok zachoval. Táto úprava má však svoje limity, pretože u ľudí s veľkou nadváhou je podporný účinok čoraz menší, kosti môžu čoraz viac prenášať vodu a tuk v tele a v dôsledku toho sú nestabilné a krehké. Ťažké kosti nemôžu za obezitu, skôr je to naopak, pretože keď sa dosiahne určitá hustota kostí, kosti sa nestanú ťažšími.
Ako je možné zvýšiť hustotu kostí?
Každý, kto má ťažké kosti, má dostatočnú hustotu kostí a teda dobrý „rámec“ pre svoje telo. Pre zvýšenie hustoty kostí je veľmi dôležitý vápnik, ktorý si vyžaduje, aby ste pri jedle jedli veľa vitamínu D. Každý, kto konzumuje veľa vitamínu D, si ukladá životne dôležitý vápnik do kostí a kostná hmota sa zahusťuje. Pravidelné cvičenie môže tiež spôsobiť ťažké kosti, pretože pri dostatočnom pohybe svalov stimuluje rast kostí. Každý, kto sa rozhodne pre pravidelné športové aktivity, ako je beh alebo tenis, a vytrvalo trénuje niekoľko mesiacov, potom môže na röntgene vidieť, ako veľmi sa zvýšila hustota kostí.
Kosti sa stávajú ťažšími
Každý, kto sa stravuje zdravo a predovšetkým je bohatý na vápnik a veľa športuje, môže očakávať, že jeho kosti budú o niečo ťažšie v porovnaní so skutočnou hmotnosťou. Každý, kto nemá veľa spoločného so športom a stravuje sa nezdravo a vysoko kaloricky, priberie, ale ťažké kosti s tým nemajú nič spoločné. Ťažké kosti už nie sú logickým ospravedlnením pre každého, kto má príliš veľa problémových oblastí. Ak chcete schudnúť, nemali by ste sa spoliehať na to, že hustota kostí klesá a ukazovateľ váh tak smeruje stále ďalej a ďalej nadol. Hustota kostnej hmoty klesá, ale čo je oveľa dôležitejšie, množstvo tuku sa musí topiť, pretože iba tak zmiznú aj prebytočné kilogramy.