Stres a strata tuku; ProBabe
Príliš veľa stresu má samozrejme vždy negatívne účinky na organizmus. Preto vám v ďalšom vysvetlím, kde môžu problémy nastať a ako sa im môžete od začiatku vyhnúť, aby na prvom mieste nevznikli.
Tlak v strave:
Už len tlak, ktorý na seba vyvíjate, môže mať extrémny vplyv na hladinu stresu. Je preto dôležité, aby ste sa nezbláznili a nechali dieťaťu dostatok času.
Zadržiavanie vody:
Telo zadržuje viac vody kvôli zvýšenej hladine kortizolu. To zase znamená, že na váhe nevidíte nijaké chudnutie, aj keď strácate tuk. Napríklad, ak si za týždeň uložíte 1 kg vody a stratíte súčasne 400 g tuku, potom to na váhe vyzerá, akoby ste pribrali 600 g. Logicky potom človek pochybuje o účinnosti diéty a ešte viac sa stresuje kvôli nedostatku chudnutia. To následne vedie k tomu, že si telo vodu v tele ešte viac udrží a dostanete sa do začarovaného kruhu. Preto by ste mali nielen venovať pozornosť hmotnosti, ale aj dávať pozor na rozmery a vizuálne zmeny. Samozrejme, váhový trend je tiež relevantný, aby bolo možné merať úspešnosť diéty, ale tu by ste sa mali vždy sústrediť na dlhodobý váhový trend a nielen sa pozerať z jedného týždňa na druhý.
Záchranný zázrak:
Z dôvodu nedostatku chudnutia a veľkej frustrácie sa často vyskytuje nadmerné stravovanie. Akoby zázrakom na druhý deň vyzeráte oveľa lepšie. Ste o 1–2 kg ľahší, cítite sa silní a vyzeráte dobre. Prečo je to tak? Vďaka vysokému príjmu kalórií a duševnej spokojnosti s tým, že budete veľa jesť, hladina kortizolu klesá a vy prídete o zadržanú vodu. Použitie nadmerného stravovania na normalizáciu hladín kortizolu však nie je dobrým riešením. Skôr by vám malo ukázať, že striedma strava spojená s technikami znižovania stresu je lepšou taktikou a vedie k dlhodobému úspechu.
Flexibilné diéty:
Vyhýbanie sa niektorým potravinám zvyšuje túžbu práve po týchto potravinách. Ak ich však nemáte dovolené jesť, vedie to k stresu a zvýšeniu hladiny kortizolu. Aplikáciou princípov flexibilnej diéty môžete tento problém vyriešiť bez toho, aby ste znížili svoj úspech.
Úroveň schodku:
Množstvo deficitu kalórií má významný vplyv na hladinu kortizolu. Príliš vysoký deficit môže viesť k chronicky zvýšeným hladinám kortizolu. Pre väčšinu ľudí je preto mierny deficit kalórií lepšou voľbou.
Diétne prestávky
Dokonca aj pri miernom deficite kalórií budú hladiny kortizolu v určitom okamihu chronicky zvýšené. Je preto veľmi užitočné plánovať pravidelné prestávky v strave. Diétna pauza je jedno alebo dvojtýždňová fáza, v ktorej je jedna na úrovni kalorickej požiadavky. Vo výsledku sa hladiny kortizolu opäť o niečo normalizujú. Tieto prestávky v diéte môžete aktivovať vo svojich nastaveniach v ProBabe kedykoľvek, príjem kalórií od nás potom dostanete po ďalšej aktualizácii tela.
Záver:
Je dôležité, aby ste si so stravou našli čas, aby ste si príliš nezakazovali a aby ste pravidelne dodržiavali diétu. Týmto spôsobom sa od začiatku vyhnete tomu, že vaše hladiny kortizolu sú chronicky príliš vysoké. Ak chcete viac informácií o strese a jeho účinkoch na vaše telo, mali by ste si prečítať môj ďalší príspevok o strese!