Stres a únava alebo úzkosť a depresia
Stres, chronická únava, úzkosť a depresia sú psychologické a emočné poruchy, ktoré postihujú čoraz viac ľudí a sú mimoriadne zlučiteľné so súčasným životným prostredím. Tieto stavy nie sú vylúčené, ale naopak, niektoré môžu byť príznakmi iných alebo môžu degenerovať a vyvíjať sa z jedného stavu na druhý.
Obsah:
Ako sa líšia?
Aký je rozdiel medzi stresom a úzkosťou?
Aké sú prvé príznaky u každého?
Aké negatívne účinky majú na mozog?
Ako psychika ovplyvňuje zmenu sezóny?
Ako sa líšia?
Čo je to úzkosť
Úzkosť je emocionálna porucha charakterizovaná trvalým pocitom úzkosti a neistoty, ba až strachu. Úzkosť má do istej miery aj pozitívny vplyv, a to skutočnosť, že nám pomáha vzďaľovať sa a vyhnúť sa situáciám, ktoré nás môžu zraniť. Podľa štúdií asi 25% svetovej populácie trpí alebo niekedy trpí úzkosťou. Úzkosť je choroba, ktorá si vyžaduje liečbu a môže dramaticky ovplyvniť spoločenský život osoby, ktorá sa jej nachádza.
Čo je to depresia
Depresia je duševná porucha prejavujúca sa stavom hlbokého smútku, ktorý sa prejavuje po dlhú dobu a bráni rozvoju bežných každodenných činností. Osoba, ktorá prežíva depresívne stavy, má tendenciu odísť zo spoločenského života a izolovať sa, nemá záujem o dianie okolo seba a neustále má negatívne myšlienky. V súčasnosti na celom svete čelí depresii viac ako 300 miliónov ľudí a v Rumunsku je postihnutých až 10% populácie. Depresia nám môže v prvom štádiu pomôcť nepreťažiť telo.
Čo je to stres
Stres je psychosociálny jav charakterizovaný stavmi napätia, napätia a duševného nepohodlia spôsobenými vonkajšími faktormi, ktoré sú vnímané ako agresívne, ťažké alebo bolestivé. Krátkodobý stres môže byť pre telo prospešný, pretože nám pomáha zmobilizovať sa a čeliť zložitej situácii, dokonca aj životu nebezpečnej, ale chronický stres môže vážne poškodiť naše zdravie. Pozitívnym stresom je napríklad stres pred skúškou.
Čo je to chronická únava
Syndróm chronickej únavy, označovaný ako SOC, je tiež známy ako syndróm vyhorenia a vyznačuje sa stavom vyčerpania, silného vyčerpania, ktorý dotyčnej osobe bráni vykonávať každodenné činnosti. Celosvetovo je 2,6% populácie postihnutých syndrómom chronickej únavy. Keby mala chronická únava výhodu, bolo by to tak, že bráni telu vyčerpať svoje zdroje a zrútiť sa.
Súvislosť medzi týmito duševnými poruchami
Podľa výskumov sa v stresovom období v tele uvoľňuje kortizol, látka, ktorá v prípade dlhodobého stresu napáda nervové bunky, konkrétne oblasť zodpovednú za blahobyt a pozitívne myšlienky. Keď sa stres stane chronickým, získate priaznivú pôdu pre vznik depresie a úzkosti, podmienky ovplyvňujúce kvalitu spánku a odtiaľ až po vznik chronickej únavy je len krok.
Aký je rozdiel medzi stresom a úzkosťou?
Úzkosť je príznakom stresu
Zmätok medzi stresom a úzkosťou môže prameniť aj zo skutočnosti, že úzkosť je jedným z prejavov chronického stresu. Dôsledkom chronického stresu je nespavosť a negatívne myšlienky. Keď nakoniec dotyčnú osobu ohromia, dostavia sa úzkostné prejavy. Tieto opäť zosilnené vedú k depresii a chronickej únave.
Tlak vedie k stresu, zrak k úzkosti
Ďalším veľkým rozdielom medzi stresom a úzkosťou je to, že tlak vyvolaný spoločnosťou, pracoviskom, viacerými úlohami a prísnymi hranicami vyvoláva stres, zatiaľ čo tlak vyvolaný samým sebou spôsobuje úzkosť. Inými slovami, vaše vlastné princípy, viery a životné hodnoty, ale aj vaše túžby a ciele môžu spôsobiť úzkosť, ak nie sú uspokojené. Napríklad strach z detstva (strach z osamelosti) alebo strach vštepený do vašej rodiny (strach z rozvodu, opustenia) môžu viesť k nástupu úzkosti.
Musí sa rozlišovať strach a úzkosť
Úzkosť je do istej miery stavom strachu, prehnaného strachu, ale je medzi nimi aj veľký rozdiel. Napríklad strach pred skúškou je normálny, ale strach z neúspechu je iracionálny. Tiež strach z určitých predmetov, z určitých tvorov, ktoré nemôžu ublížiť, je nelogickým strachom z úzkostnej povahy a do tejto kategórie patria aj fóbie. Akýkoľvek stav strachu alebo strach vyťažený do extrému a v zásade neopodstatnený môže byť príznakom úzkosti a pred viditeľným ovplyvnením duševného stavu by ho mal vyšetriť psychológ.
Rozdiel medzi stresom a chronickou únavou
Chronická únava môže byť výsledkom stresu, ako sme si ukázali vyššie, aký je však medzi nimi rozdiel? Medzi týmito dvoma psychológmi je veľký rozdiel, a to stres pociťovaný na fyzickej úrovni a chronická únava pociťovaná aj na psychickej úrovni, a preto úzko súvisí s depresiou a úzkosťou. Napríklad stres neznamená nedostatok motivácie alebo nezáujmu, zatiaľ čo chronická únava je kompatibilná s týmito stavmi, ktoré sú tiež príznakmi depresie.
Medzi smútkom a depresiou je veľký rozdiel
Smútok by sa nemal zamieňať s depresiou. Smútok je normálny stav v živote, keď človek čelí sklamaniu, nespokojnosti, strate, časom sa zlepšuje a je prechodný. Ale ak je to symptóm depresie, smutok sa nedá vysvetliť logicky, je neustály, ohromujúci a bráni normálnemu rozvoju každodenných činností.
Aké sú prvé príznaky u každého?
Je veľmi ťažké jasne rozlíšiť medzi týmito štyrmi emocionálnymi a psychologickými poruchami, pretože sa navzájom nevylučujú, ale tu sú základné príznaky každého z nich.!
Úzkosť: príznaky
- Poruchy spánku a nespavosť;
- Iracionálne obavy a neopodstatnené obavy;
- Panika a agitácia;
- Nadmerná starostlivosť o nepodstatné problémy;
- Sebakritika a sklon k perfekcionizmu;
- Nevera v seba samého;
Záchvaty paniky a fóbie sú prejavmi úzkostnej povahy a depresia môže úzkosť prehĺbiť, pričom platí aj vzájomnosť.
Depresia: príznaky
- Neustály smútok a melanchólia;
- Strata záujmu o činnosti, ktoré kedysi spôsobovali potešenie;
- Strata chuti do jedla a kolísanie hmotnosti;
- Problémy s intestinálnym tranzitom;
- Nespavosť alebo predĺžený spánok sprevádzaný ťažkosťami s prebudením;
- Nízka energia a neoprávnená únava;
- Úzkosť a podráždenosť;
- Negatívne, pesimistické, až samovražedné myšlienky.
Podľa štatistík asi 15 - 20% ľudí, ktorí trpia depresiou a nelieči ju, nakoniec spácha samovraždu.
Chronická únava: príznaky
- Pocit vyčerpania po fyzických činnostiach s nízkou intenzitou;
- Závraty, zmätenosť a mdloby;
- Neznášanlivosť na hlasné zvuky a citlivosť na svetlo;
- Poruchy pamäti a koncentrácie;
- Neoprávnená bolesť hlavy, kĺbov alebo svalov;
- Vlhkosť v rukách a nohách, dokonca aj bez odôvodnenia;
- Poruchy prechodu čreva;
- Ťažkosti s prehĺtaním a neustále nevoľnosť;
Stres je základom syndrómu chronickej únavy. Neliečená táto porucha progreduje do úzkosti, depresie a somatizácie, inými slovami, u osoby sa môžu vyvinúť príznaky choroby bez lekárskeho dôvodu. Bohužiaľ v súčasnosti neexistuje stopercentne účinná liečba syndrómu chronickej únavy, menej ako 10% pacientov s touto poruchou sa dokáže úplne zotaviť.
Stres: príznaky
Stres navodzuje trvalý pocit napätia a stav popudlivosti aj pri absencii stimulu a je cítiť na fyzickej úrovni nasledovne:
- Kožné ochorenia vrátane akné;
- Problémy s pamäťou, koncentráciou a pamäťou;
- Zvýšená chuť do jedla alebo naopak nedostatok chuti do jedla;
- Nízke libido, sexuálna dysfunkcia a ťažkosti s dosiahnutím orgazmu;
- Tendencia k zneužívaniu alkoholu, tabaku, drog, ale aj drog.
Aké negatívne účinky majú na mozog?
Účinky stresu na mozog
Niekoľko štúdií v priebehu času ukázalo, že stres je hlavným vinníkom poškodenia nervového systému, ktorý negatívne ovplyvňuje amygdalu, hipokampus a prefrontálnu kôru. Mierny alebo epizodický stres nie je zdravotným problémom, ale chronický stres sa stáva patologickým stavom. Medzi škodlivými účinkami na zdravie tela je prvý a najškodlivejší pre mozog. Stres vedie k rozvoju duševných porúch, čo je kategória, ktorá spôsobuje depresie, ale tiež podporuje neurodegeneratívne poruchy, čo je kategória, ktorá v súčasnosti predstavuje nezvratný stav Alzheimerovej choroby a je pôvodcom obsedantno-kompulzívnej poruchy. Stres značne ničí počet neurónov a zabraňuje tvorbe nových, preto existujú nedostatky v koncentrácii a pamäti a narúšajú kritické a racionálne myslenie. Chronický stres má zároveň negatívny vplyv na inteligenciu ovplyvnením kognitívnych funkcií.
Poukazujeme na to, že chronický stres zvyšuje riziko cukrovky, kardiovaskulárnych chorôb a gastrointestinálnych porúch, ovplyvňuje endokrinný systém a implicitne produkciu hormónov a hrá rozhodujúcu úlohu pri vzniku rakoviny.
Chronická únava a škodlivé účinky na mozog
Chronická únava, neurasténia, ako sa tiež nazýva, je stav vyčerpania, keď telo uvoľňuje v tele škodlivé látky, ktoré napádajú limbický systém, čo následne vedie k negatívnym emóciám. Chronická únava zároveň vedie k strate schopnosti sústrediť sa a zapamätať si a stimuluje stavy nervozity a popudlivosti, príznaky, ktoré časom prospievajú nástupu depresie. Ľudia, ktorí trpia chronickou únavou, nie sú schopní relaxovať, pretože mozog je v nepretržitom stave nadmernej stimulácie.
Syndróm chronickej únavy sa považuje za pôvodca somatizačných porúch a na druhej strane je základom výskytu hypertenzie a kardiovaskulárnych chorôb, spôsobuje poruchy trávenia a podporuje predčasné starnutie tela.
Účinky úzkosti na mozog
Rovnako ako stres, úzkosť poškodzuje štruktúry v amygdale a prefrontálnej kôre, ktoré sú zodpovedné za prežívanie emócií, a vedie k atrofii hipokampu, štruktúry zodpovednej za dlhodobú pamäť a priestorovú orientáciu. Preto sú jeho účinky na mozog veľmi podobné účinkom vyvolaným stresom. Úzkosť je navyše základom bipolárnej poruchy, schizofrénie a záchvatov paniky.
Poukazujeme na to, že úzkosť ovplyvňuje telo inými smermi, obnažené pľúca, srdce, ale aj imunitný systém, tráviaci systém a metabolizmus. Poukazujeme na to, že stres a úzkosť sú hlavnými príčinami vzniku syndrómu dráždivého čreva.
Účinky depresie na nervový systém
Odhaduje sa, že do roku 2020 sa depresia stane najbežnejším ochorením v rozvinutom svete. V súčasnosti sú v Európe samovražedné úmrtia v dôsledku depresie bežnejšie ako úmrtia pri dopravných nehodách.
Depresia ovplyvňuje mozog znížením produkcie serotonínu, hormónu šťastia, a tak skresľuje víziu života, a preto sú ľudia trpiaci týmto stavom náchylní na samovraždu, sebapoškodzovanie, zlozvyky a fyzické násilie. Depresia zmenšuje hipokampus a znižuje nervovú hmotu a skutočnosť, že úzko súvisí so stresom, má na mozog rovnaké škodlivé účinky ako on. Okrem toho sa medzi srdcom a mozgom ukázalo, že existujú toky informácií prenášaných elektromagnetickými kódmi, a keď je cítiť smútok a negatívne pocity, prenášajú sa do mozgu a ovplyvňujú ho. Depresívni ľudia sú neistí, robia ťažké rozhodnutia a sú nerozvážni. Prejavy sú spôsobené postihnutými spojeniami v mozgu.
Na druhej strane upozorňujeme, že depresia brzdí hojenie tela, zhoršuje chronické ochorenia a prispieva k vzniku ochorení štítnej žľazy, Parkinsonovej choroby, srdcovo-cievnych chorôb, astmy a pľúc, osteoartrózy, ale aj autoimunitných chorôb.
Ako psychika ovplyvňuje zmenu sezóny?
Meteosenzitivita je výstražný signál
Meteosenzitivita sa sama o sebe nepovažuje za stav, ale je to výstražný signál, ktorý spustí telo, varujúci, že niečo nefunguje správne. Meteosenzitivita sa vyskytuje pri prechode z jednej sezóny na druhú a je reakciou adaptácie tela na náhle zmeny počasia. Ženy sú postihnuté trikrát viac ako mužov a najťažší je prechod z leta na zimu, ktorý postihuje asi 75% populácie.
Príčiny citlivosti na počasie
Zmeny jasu, skutočnosť, že sa deň skracuje a implicitne sme menej vystavení slnečnému žiareniu, ale aj náhle zmeny teploty z jednej sezóny na druhú, niekedy dokonca z jedného dňa na druhý, ovplyvňujú naše telo. K nim sa pridávajú výkyvy atmosférického tlaku a vlhkosti, aspekty sprevádzané elektromagnetickými poľami, ktoré naše telo vníma okamžite a reaguje na ne zmeny na mentálnej a fyzickej úrovni.
Psychiku najviac ovplyvňuje zmena ročných období
Zmena ročného obdobia ovplyvňuje predovšetkým psychický stav a podporuje výskyt sezónnych porúch. Podľa štúdií sezónne poruchy úzko súvisia s chémiou mozgu, presnejšie narúša produkciu určitých neurotransmiterov vrátane serotonínu a dopamínu, hormónov zodpovedných za blahobyt tela, následkami sú depresia, úzkosť, vyčerpanie, popudlivosť, melanchólia. bolesti hlavy, závraty, ťažkosti so sústredením, ale aj zmeny chuti do jedla. Skutočnosť, že sme menej vystavení slnečnému žiareniu, je prvou príčinou, a preto sa sezónne poruchy vyskytujú hlavne pri prechode z teplého do chladného obdobia a ovplyvňujú hlavne ľudí, ktorí majú v tomto smere históriu. Upozorňujeme, že stav ľudí trpiacich depresiou a úzkosťou sa v tomto období zhoršuje vo viac ako 50% prípadov.
Každá sezóna má svoje nálady
Ak prichádza jeseň so sezónnymi poruchami, zima sa podpíše na nálade a dobrá nálada začne postupne upadať. Poukazujeme na to, že chladné obdobie je zodpovedné za vznik väčšiny duševných chorôb, čo je kategória, ktorá zahŕňa schizofréniu, bipolárnu poruchu, depresiu, fóbie, ale aj poruchy stravovania. Asténia dáva svoju prítomnosť pocítiť na jar a v lete spôsobuje tepelné nepohodlie apatiu.
Ďalšie negatívne účinky pri zmene ročného obdobia
Prvým nepríjemným dôsledkom zmeny ročného obdobia je oslabenie imunity tela, preto sa na jeseň a na jar vyskytuje v ORL sfére najviac prípadov nachladnutia, chrípky a chorôb, dokonca aj alergií. Aby sa telo dokázalo prispôsobiť chladu, musí spotrebovávať energiu, aby telesná teplota zostala konštantná, čo nevyvážuje imunitný systém, najmä preto, že strava nie je zdravá a človek si dostatočne neoddýchne. Na druhej strane prechod z jednej sezóny na druhú ovplyvňuje hlavne srdce, hypertonikov, ľudí trpiacich reumou alebo neuralgiou ischias, bolesti kostí a kĺbov sú teraz oveľa intenzívnejšie.
Informácie v tomto článku by nemali nahradiť konzultáciu s odborníkom alebo návštevu lekára. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Závery alebo referencie nie sú typické a môžu sa u jednotlivcov líšiť a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov. Tieto informácie by nemali nahradiť informovanú diagnózu.