Stres ovplyvňuje zdravie a pohodu; Salus Media
stres je to normálna fyzická a duševná reakcia na určité životné skúsenosti.
Všetci ľudia občas zažijú vyššie alebo nižšie dávky stresu. Stres môže vyvolať ktorákoľvek z každodenných povinností, ako napríklad práca alebo rodina, dôležité udalosti, ako je nová diagnóza, začiatok vojny alebo smrť milovaného človeka. V bezprostredných situáciách, ktoré si vyžadujú krátkodobú reakciu, môže byť stres dokonca zdraviu prospešný. Môže vám pomôcť vyrovnať sa s vážnymi situáciami. Telo reaguje na stres uvoľňovaním hormónov, ktoré urýchľujú dýchanie a srdcovú frekvenciu a pripravujú svaly na priamu konfrontáciu.
Ak sa však stresová reakcia nezastaví a telo zostane v strehu oveľa dlhšie, ako je potrebné na prežitie, môže mať stres negatívny vplyv na zdravie. Chronický stres môže spôsobovať rôzne príznaky a ovplyvňovať pohodu. Medzi príznaky chronického stresu patria:
- Podráždenosť
- úzkosť
- depresia
- bolesti hlavy
- nespavosť
Centrálny nervový systém a endokrinný systém
Centrálny nervový systém je časť zodpovedná za reakciu „boj alebo útek“. V mozgu spúšťa hypotalamus sériu reakcií, ktoré nadobličkám hovoria, aby uvoľňovali stresové hormóny: adrenalín a kortizol. Tieto hormóny urýchľujú pulz a v prípade núdze posielajú krv do oblastí, ktoré potrebujú, ako sú svaly, srdce a ďalšie dôležité orgány. Keď vnímaný strach zmizne, hypotalamus by mal povedať všetkým systémom, aby sa vrátili do normálu. Ak sa centrálny nervový systém nevráti do normálu alebo ak faktor, ktorý spustil stres, nezmizne, reakcia tela bude pokračovať.
Chronický stres je to tiež faktor, ktorý vyvoláva určité správanie, ako sú poruchy stravovania, zneužívanie alkoholu alebo drog a sociálna abstinencia.
Dýchací a kardiovaskulárny systém
Stresové hormóny ovplyvňujú aj dýchací a kardiovaskulárny systém. Ako telo reaguje, dýchanie sa zrýchľuje v snahe rýchlo distribuovať do tela krv bohatú na kyslík. Ak už máte problémy s dýchaním, napríklad astmu, stres vám môže dýchanie ešte sťažiť. Ak čelíte stresu, vaše srdce pumpuje krv rýchlejšie ako zvyčajne. Stresové hormóny spôsobujú stlačenie krvných ciev a ich presmerovanie do svalov, ale tiež zvyšujú krvný tlak.
Výsledkom je, že častý alebo chronický stres spôsobí, že srdce bude príliš dlho nadmerne fungovať. Keď stúpa krvný tlak, zvyšuje sa aj riziko mŕtvice alebo srdcového infarktu.
Zažívacie ústrojenstvo
Pôsobením stresu pečeň produkuje prebytočnú glukózu, ktorá dodáva telu energiu navyše. Ak prežívate chronický stres, vaše telo nemusí byť schopné tento prebytok zvládnuť. Chronický stres zvyšuje riziko vzniku cukrovky 2. typu.
Hormonálna nerovnováha, zrýchlený srdcový rytmus a dýchanie môžu mať vplyv aj na tráviaci systém. Môže sa vyskytnúť pálenie záhy a žalúdočný reflux v dôsledku zvýšenia žalúdočnej kyslosti. Stres nespôsobuje vredy (sú často spôsobené baktériou nazývanou H. pylori), ale môže zvýšiť riziko ich výskytu a zhoršiť existujúce vredy.
Stres môže tiež ovplyvniť spôsob spracovania potravy v tele a spôsobiť hnačky alebo zápchu. Môžu sa vyskytnúť aj nevoľnosť, zvracanie alebo bolesti žalúdka.
Svalová sústava
Svaly sú napäté, aby chránili telo pred zranením pri pôsobení stresu. Majú tendenciu sa znovu uvoľniť, akonáhle stres zmizne, ale ak sú pod neustálym pôsobením stresu, svaly majú malú šancu na uvoľnenie. Napäté svaly spôsobujú bolesti hlavy, chrbta a ramien a bolesti tela všeobecne. To môže vyvolať nezdravé návyky, pričom niektorí ľudia sa vzdajú športu a uchyľujú sa k liekom proti bolesti.
Sexualita a reprodukčný systém
Stres je únavný pre telo aj myseľ. Nie je nezvyčajné, že ľudia, ktorí neustále prežívajú stres, stratili sexuálny apetít. Aj keď krátkodobý stres môže spôsobiť, že telá mužov produkujú viac testosterónu, tento efekt netrvá dlho. Ak stres bude pretrvávať, hladina testosterónu môže začať klesať. To môže interferovať s produkciou spermií a môže spôsobiť erektilnú dysfunkciu alebo impotenciu. Chronický stres môže tiež zvýšiť riziko infekcie prostaty a semenníkov. U žien môže stres ovplyvniť menštruačný cyklus. Môže to viesť k nepravidelnej, ťažkej a/alebo bolestivej menštruácii. Chronický stres môže tiež zvýšiť fyzické príznaky menopauzy.
Imunitný systém
Stres stimuluje imunitný systém, čo môže byť z krátkodobého hľadiska prospešné. Tento stimul vám môže pomôcť vyhnúť sa infekciám a rýchlo sa uzdraviť. Ale v priebehu času stresové hormóny oslabia imunitný systém a znížia reakciu tela na rôzne útoky. Ľudia trpiaci chronickým stresom sú náchylnejší na vírusové ochorenia, ako sú chrípka a nachladnutie, ako aj na iné infekcie. Stres môže tiež predĺžiť dobu liečenia určitých chorôb.