Stres spôsobuje odbúravanie svalov a zvýšené ukladanie tuku - to sa dozviete v našom novom článku
Stres - zabijak svalov číslo 1
Pravidelný stres rozkladá svaly v zhone, rýchlejšie, ako by sme chceli. A áno, zhoršuje sa to: stres podporuje ukladanie tukov! Príliš veľa stresu nemá vplyv iba na naše svaly a tukové tkanivo; príliš veľa stresu môže mať negatívny vplyv na celé naše zdravie. WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) nedávno vyhlásila stres „rozšírenej choroby“ za najväčšie zdravotné riziko 21. storočia.
V našom novom článku „Vyhýbanie sa stresu“ vyskúšané a vyskúšané pomocné metódy nájdete informácie o tom, ako si lepšie poradiť so stresom a zažiť tak lepšiu kvalitu života.
Tu nájdete náš nový článok: Vyhýbanie sa stresu - vyhorenie v športe
Naučili sme sa pravidelne cvičiť, stravovať sa bohato na bielkoviny a cielene využívať športovú výživu na budovanie svalov alebo odbúravanie tukov. Okrem toho sa rútime z jedného stretnutia na druhé a snažíme sa čo najlepšie zvládnuť rovnováhu medzi rodinou a prácou. Iste, niekedy sme v strese a máme pocit, že už je toho na nás všetko priveľa. Len tieto hlúpe svaly, len nechcú rásť.
Stres spôsobuje odbúravanie svalov!
Ak zažijeme stresovú situáciu, naše telo reaguje uvoľnením hormónu kortizolu, tiež známeho ako stresový hormón. Naše telo využíva kortizol na výrobu energie aktiváciou katabolických metabolických procesov vrátane odbúravania cenných svalových bielkovín (= odbúravanie svalov). Toto zníženie je nevyhnutné, aby bolo možné v stresovej situácii vyprodukovať viac energie, aby sme sa dokázali lepšie vyrovnať so stresovou situáciou. V určitých životných situáciách je tento proces určite nevyhnutný. V dnešnej dobe sa však často zaťažujeme domácim, teda stresom, ktorý si sami generujeme.
Stres spôsobuje ukladanie tuku!
Na ukladaní tukov sa podieľa aj stresový hormón kortizol. Uvoľňovanie kortizolu vedie k poklesu hladiny cukru v krvi a chuti do jedla. Naše telo bohužiaľ nedokáže premeniť potravu, ktorá sa potom dodáva na energiu, ale ukladá ju priamo do našich tukových zásob, väčšinou ako brušný tuk.
Dokážete sa vyhnúť stresu?
V dnešnej dobe je ťažké vyhnúť sa stresu. ALE, jednoduchými metódami sa môžeme naučiť lepšie zvládať stres. Viac informácií nájdete v našom článku.