Stres vás robí tučným Dnes hovoríme obyčajným jazykom! Perfektné telo
Aj keď sa stravujú zdravo a vyvážene, pravidelne cvičia, majú dostatok spánku, nedosahujú svoje ciele - namiesto chudnutia a pokroku sa kilá hromadia. To nevyhnutne vedie k strate motivácie a odhodeniu pištole do zrna.
Je to tiež úplne pochopiteľné, pretože napriek toľkej tvrdej práci a potu nestratíte ani jeden gram.
V dnešnom príspevku sa bližšie pozrieme na túto tému a vysvetlíme, prečo môže stres prekaziť vaše plány na dobré telo. Aby vašej osobnej vysnívanej postave nič nestálo v ceste, poviem vám dnes, ako môžete efektívne znižovať stres a ktorá relaxačná metóda je najlepšia, ak ste pod neustálym stresom!
TUK NAJLEPŠÍ PRIATEĽ
Moja prvá otázka na ne bola, boli v poslednom čase pod neustálym stresom? Či už prežívate ťažké obdobie vo svojom profesionálnom alebo súkromnom živote ...
Stres môže spôsobiť veľké škody nielen psychicky, ale aj fyzicky. Neustály stres môže spôsobiť, že váš sen o dobrej postave praskne ako mydlová bublina a prebytočné tukové vankúšiky milujú prasknuté sny o všetkom, pretože sa v spoločnosti stresu cítia skutočne dobre. Kortizol zaisťuje, že telo doplní svoje tukové zásoby.
CHRONICKÁ KONTINUÁLNA EXPOZÍCIA ČASTO VEDIE K ZISKU
Stres je prirodzená reakcia tela na rôzne situácie, ktoré nás otriasajú alebo odhodia z cesty. Pretože toto je prirodzená reakcia tela, stres by nemal mať zásadný vplyv na našu pohodu, vzhľad alebo zdravie.
Problém nastáva až vtedy, keď stres nadobudne chronický priebeh, čo sa dá pripísať nášmu životnému štýlu a našej emočnej horskej dráhe alebo psychike.
Dôvod, prečo existuje chronický trvalý stres, je spôsobený hlavne tým, čo sa deje v zákulisí ...
PROTI STRESOVÝ HORMÓN A GUINEA súčasne
Kortizol má okrem iného vplyv na krvný cukor a metabolizmus lipidov. Kortizol sa tiež čoraz viac uvoľňuje pri zápaloch a infekciách.
Kortizol sa uvoľňuje viac, keď sme v strese. Väčšina ľudí je často pod neustálym stresom alebo sa často nachádza v stresových situáciách, a preto by nás človek nemal prekvapovať nadbytočnými zásobami tukov. Prečo?
Reakcia nášho tela na chronický stres:
- Zvyšuje sa hladina cukru v krvi
- Chute a veľká chuť na sladké
- Spaľovanie tukov je potlačené
- Uprednostňuje sa hromadenie tuku
- Tuk sa hromadí v problémových partiách - žalúdok je postihnutý najviac
- Funkcie pečene sú inhibované
Dôsledky, ktoré sme práve uviedli, prekazia naše plány, ak chceme schudnúť a dosiahnuť svoju osobnú dobrý pocit.
Kortizol a inzulín regulujú hladinu cukru v krvi a pretože stres spotrebúva veľa energie, je to cukrom zaručené. Kortizol preto zaisťuje, že telo dodáva v prípade potreby rýchlo dostatok energie. V dávnych dobách boli ľudia tiež pod stresom, pretože boli vystavení neustálemu nebezpečenstvu a reakciou na to bol útek alebo boj. Nech sa už rozhodnete pre akýkoľvek spôsob, vyčerpali ste svoje energetické rezervy - čo okrem iného znamená, že ste spálili viac kalórií. V dnešnej dobe, keď sme nabití energiou, chýba nám pohyb a vďaka tomu spálime menej kalórií.
IBA Cvičenie je medzi vami a dobrou náladou
Niekedy jednoducho nestačí jesť zdravú, vyváženú a striedmu stravu a zabezpečiť si pravidelný pohyb. Je tiež dôležité vedieť sa vysporiadať so stresom a nájsť spôsoby, ako sa so stresom úspešne vyrovnať.
Môj tip: Ak sa dostanete do stresovej situácie - niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite, najskôr sa upokojte a hľadajte možné riešenia, až potom by ste mali reagovať.
Veľmi užitočné sú aj meditácie, knihy, časopisy a dlhé prechádzky v prírode. Toto sú najprirodzenejšie a najlepšie sedatíva, ktoré vám čistia hlavu, stimulujú produkciu serotonínu, majú dobrú náladu a relaxujú.
Najlepším zabijakom stresu zo všetkých je a zostáva športom! Nie je nič lepšie ako efektívne a intenzívne cvičenie, kde si môžete skutočne zacvičiť.
Rôzne štúdie preukázali, že fyzická aktivita je najlepšou zbraňou proti zlej nálade a stresu. Jedna štúdia dokonca zistila, že účinky pravidelnej fyzickej aktivity možno porovnávať s antidepresívom Prozac (fluoxetín).
Takže nabudúce, keď budete v strese, už viete, čo máte robiť, aby ste znížili hladinu stresu a vyčistili si hlavu.
Ak chcete zvýšiť svoju kondíciu, zbaviť sa nadbytočných tukových zásob a zároveň získať vytiahnutú a fit postavu, potom je to ono Program tréningu PK30 presne pre vás!
Cvičenie trvá menej ako 30 minút a môžete ho robiť kdekoľvek a kedykoľvek - doma, vonku alebo na cestách! A nepotrebujete žiadne vybavenie, činky ani predplatné na fitnes! Cvičenie je vhodné pre úplných začiatočníkov bez výdrže, ako aj pre tých, ktorí už majú najlepšiu formu.
Nemáte čo stratiť, ale môžete získať veľa - viac energie, vytiahnutá a fit postava, menej kilogramov na váhe a lepšia pohoda!
Povedzte mi v komentároch, ako sa vyrovnávate so stresom a ktoré relaxačné metódy využívate? 🙂
Hladiny leptínu a hladu u mladých zdravých dospelých jedincov po jednej noci straty spánku. - Pejovic S, Vgontzas AN, Basta M, Tsaoussoglou M, Zoumakis E, Vgontzas A, Bixler EO, Chrousos GP.