Stresovaná pokožka Takto môžete podľa tváre zistiť, ktoré živiny vášmu telu chýbajú
Tí, ktorí nekonzumujú dostatok vitamínov, rýchlo bojujú s príznakmi nedostatku. Povieme vám, ako vám pokožka tváre ukazuje nedostatok živín a čo s tým môžete robiť.
Naša pokožka je náš prirodzený systém včasného varovania. Najmä na tvári môžete rýchlo zistiť, kedy sa vám míňajú zásoby živín v tele.
Príznaky ako popraskané pery, vrásky a lámavé vlasy sa dajú vyriešiť správnou stravou .
1. Popraskané pery
Pysky sú rýchlo napadnuté. Ostré slnko a vzduch rýchlo vedú k suchým a popraskaným perám.
Mnoho ľudí rýchlo nájde úľavu balzamom na pery. Ale ak vaše pery naďalej praskajú, máte vysokú pravdepodobnosť príznaku nedostatku.
Nedostatok vitamínu B6 oberá vaše pery o ich prirodzenú pružnosť. Tento nedostatok môžete napraviť prirodzene, začlenením zemiakov do vašej stravy a konzumáciou obohatených zŕn.
2. Vrásky
Ktorá žena to nevie? Strach z prvých vrások! Bohužiaľ, nikto z nás nebude ušetrený z dlhodobého hľadiska. Pretože s vekom prirodzená pružnosť pokožky jednoducho klesá. Môžete však oddialiť výskyt prvých vrások . Pokožka, ktorej chýbajú dôležité vitamíny B3 a B9, má sklon k vráskam.
Pomáhajú pokožke uchovávať vlhkosť a udržiavať jej schopnosť regenerácie. Vitamín B3 získavate z rýb a mäsa . Vitamín B9, tiež známy ako kyselina listová, sa nachádza hlavne v strukovinách a zelenej listovej zelenine.
3. Vranové chodidlá na očiach
Presne povedané, vrany sú iba jedným typom vrások. Sú bežnejšie okolo očí a sú tiež známe ako linky úsmevu. Vznikajú preto, lebo pokožka stráca svoju pružnosť .
Ak je citlivá pokožka okolo očí obzvlášť namáhaná a má sklon k tvorbe vrások, môžete ju podporiť prísunom vitamínu B2. Tento dôležitý vitamín nájdete najmä vo vajciach, syroch a mandliach.
4. Rozštiepené končeky a lámavé vlasy
Jednou z najdôležitejších výživných látok pre pokožku, vlasy a nechty je biotín. Tí, ktorým to chýba, mávajú krehké a nevýrazné vlasy . Lupiny a rozštiepené končeky môže spôsobiť aj nedostatok biotínu. Ak s tým chcete bojovať prirodzene, môžete použiť celozrnné výrobky, vajcia a mlieko.
Dodatočným prísunom vitamínu C môžete zabrániť štiepeniu končekov. Za týmto účelom by ste mali do svojej stravy dať citrusové plody, ako sú pomaranče a citróny . Polovica grapefruitu denne na raňajky je perfektné riešenie.