Stresové pupienky a vyrážka zo stresu Beethovenova klinika v Kolíne nad Rýnom
Nielen od včera sa vedelo, že pohoda našej psychiky a fyzických symptómov spolu súvisia. Reakcie kože na duševnú nerovnováhu však neboli dlho dostatočne preskúmané. Stresové pupienky alebo iné vyrážky spôsobené stresom patria k častým a rýchlym reakciám tela na psychické ťažkosti.
Stresové pupienky, začervenanie, vyrážky a ekzémy, suchá, svrbiaca pokožka alebo dokonca zhoršenie atopickej dermatitídy: Mnoho ľudí, ktorí musia čeliť nepríjemným kožným reakciám v stresových fázach života alebo pod psychickou núdzou, tento problém poznajú. Psychologické príčiny kožných ochorení sa však v diagnostike a liečbe dlho zanedbávali.
Výskumná oblasť psychosomatickej dermatológie alebo psychodermatológie sa bližšie zameriava na súvislosť medzi stresom a príznakmi kože a dnes môže s istotou potvrdiť, že pokožka ako najväčší orgán v našom tele reaguje na stres a psychickú nerovnováhu, takže kožu možno právom nazvať Zrkadlo našej duše.
Slabo pokožka, stresové pupienky a svrbiaca pokožka - prvé privolanie pokožky k pomoci v prípade stresu
Každý reaguje na stres inak. Zatiaľ čo niektorí ľudia sú odolnejší voči dlhotrvajúcim stresovým fázam a stále sa ukážu so žiarivou pokožkou aj po dvoch mesiacoch 60-hodinových týždňov, iní spozorujú prvé pupienky na pokožke po jednom týždni nadmerného stresu.
Bez otázok: to, čo vedie k stresu, sa líši od človeka k človeku, takže by ste mali byť vždy citliví na stresové faktory iných ľudí. To, čo jedného človeka pripraví o spánok, je iba podnetom pre druhého, aby sa viac snažil svoje problémy vyriešiť.
Jedna vec je istá: ak spozorujete na pokožke neobvyklé reakcie počas stresových fáz, mali by ste svoj život čo najviac spomaliť alebo aspoň vedome zakomponovať fázy relaxácie. Psychologické problémy tiež spôsobujú stresové reakcie v tele a môžu tiež viesť k kožným vyrážkam a reakciám súvisiacim so stresom.
Vyrážka v dôsledku stresu - neurodermatitída spojená so stresom.
Ak prvé varovné signály nevedú k zmene životného štýlu alebo liečbe psychologických problémov, nie je nezvyčajné, že sa stav pokožky zhorší, čo zase zvyšuje ďalší stresový faktor a prispieva k všeobecnej nevoľnosti.
Ľudia s vyrážkami, akné a inými kožnými problémami sa v našej spoločnosti často cítia stigmatizovaní. Zdravá, žiarivá pokožka zase vyzerá pre druhého človeka príťažlivo, dynamicky a sympaticky.
Mnoho ľudí, ktorí prežívajú stres a objavujú sa u nich kožné problémy spojené so stresom, mu však často nevenujú dostatočnú pozornosť, pozornosť sa venuje stresujúcim problémom a stav pokožky sa pomaly, ale rovnomerne zhoršuje. U ľudí, ktorí predtým nemali kožné problémy, sa môžu časom vyvinúť závažnejšie príznaky, ako je neskoré akné, zápaly, ekzémy alebo žihľavka.
Ľudia, ktorí trpia atopickou dermatitídou, si zvyčajne všimnú výrazné zhoršenie neurodermatitídy v dôsledku stresu. To isté platí pre psoriázu, aj tu zvyčajne existuje dedičná predispozícia alebo alergie. Stres je potom často spúšťačom, ktorý vedie k rozvoju a zviditeľneniu kožného ochorenia.
Čo sa však stane v našej koži, keď sme v strese?
Stresové hormóny adrenalín a kortizol
Pri vývoji ľudí bol stresový mechanizmus vlastne určený na to, aby sme boli reaktívnejší, silnejší a rýchlejší v prípade nebezpečenstva. Telo uvoľňuje adrenalín a noradrenalín, orgány, ktoré boli predtým dôležité pre rýchly únik, ako sú srdce, pľúca a svaly, sú stimulované k silnejšej práci. Zvyšuje sa krvný tlak a tieto orgány sú zásobované väčším množstvom krvi - zatiaľ čo krvný obeh v iných orgánoch, ako je pokožka, je znížený.
Tieto stresové hormóny súčasne spúšťajú zápalové procesy a obranné bunky imunitného systému migrujú z krvi do tkaniva, aby bojovali proti tamojším patogénom. Pretože reakcie na fyzický stres sú vyvolané aj bakteriálnymi alebo inými chorobami, ako je napríklad napadnutie nádorom, uvoľňovanie adrenalínu tak slúži aj vnútornému obrannému mechanizmu tela pred nežiaducimi bunkami.
Krátko nato sa uvoľňuje stresový hormón kortizol, ktorý kompenzuje tieto zápalové procesy. Adrenalín a kortizol sú preto súčasťou samoregulačnej hormonálnej reakcie, ktorá má chrániť telo reguláciou imunitného systému v „nebezpečných situáciách“.
Čo sa však stane, keď je tu neustály stres?
Stresové pupienky a kožné problémy spôsobené stresom sú často založené na zníženej hladine kortizolu
Ak hladina kortizolu zostáva neustále vysoká z dôvodu neustáleho stresu, má to vážne následky na naše zdravie - vrátane zdravia našej pokožky. Ľudia s trvalo zvýšenou hladinou kortizolu často priberajú rýchlejšie, cítia sa unavení, chýbajú im energie a trpia depresiami. Jedna vec spôsobuje druhé a zvýšenú hladinu kortizolu ďalej podporuje chronický nedostatok spánku. Pokiaľ ide o našu pokožku, môže za to kortizol, ktorý má na svedomí nárast pupienkov, podráždenie a zápal pokožky, pretože oslabuje prirodzenú bariérovú funkciu pokožky, na jednej strane podporuje tvorbu kožného mazu a na druhej strane znižuje schopnosť pokožky ukladať vlhkosť. Perfektná živná pôda pre nedokonalosti pleti súčasne so suchou a napnutou pokožkou.
Obnova buniek je navyše spomalená, pokožka sa už neregeneruje tak rýchlo, vďaka čomu bude vyzerať bledo a unavene.
Rovnako to môže spôsobiť vážne zdravotné následky a problémy s pokožkou. Ľudia, ktorí boli v detstve vystavení chronickému stresu, môžu tiež neskôr trpieť narušenou rovnováhou stresových hormónov. V mnohých prípadoch telo v určitom okamihu už neuvoľňuje dostatočné množstvo kortizolu, čo v čase vysokej hladiny stresu znamená, že zápalové procesy uvoľňované uvoľňovaním adrenalínu už nie sú zastavené - a môžu sa nerušene vyvinúť zápaly kože, neurodermatitída atď.
Vďaka stresu nás starne rýchlejšie
Pokiaľ teda hladina kortizolu zostane narušená dlhšiu dobu, musíme bojovať s kožnými problémami. Ale nielen to, aj naša pokožka starne rýchlejšie!
Pretože suchá pokožka so zvýšeným trvalým stresom je založená na skutočnosti, že kortizol napáda kolagénové vlákna v našej pokožke. Okrem toho kortizol vedie k rýchlejšiemu odbúravaniu nášho genetického materiálu a podporuje výskyt voľných radikálov v tele.
Dôsledky sú známe: vrásky, ochabnutá pokožka a všeobecne zhoršený stav pokožky.
Stresová vyrážka - Čo robiť?
Čo teda pomáha, keď sa dostanete do bodu, keď sa na vašej pokožke prejaví psychický stres? V závislosti na tom, s ktorými symptómami bojujete najviac, môžete urobiť niekoľko krokov na ich zmiernenie.
Zároveň však z dlhodobého hľadiska pomáha iba pracovať na príčine kožných problémov súvisiacich so stresom:
Znížte stres - kvôli svojej pokožke a zdraviu!
Ak ešte nie ste presvedčení o vyššie uvedenom popise toho, čo sa stane s vašim telom, keď ste v strese, pozrite sa do zrkadla a obzrite sa späť do minulosti. Ako ste sa cítili v uvoľnených časoch v porovnaní so stresovými fázami? A ako vaša pokožka reagovala na každú z týchto situácií?
Samozrejme, zníženie stresu nie je vždy jednoduché. Dnes je na nás kladených veľa požiadaviek, ktoré nemôžeme vždy splniť. Je to ľudské, takže sa už viac nestresujte tým, že nie ste „dokonalí“. A naučte sa občas povedať nie!
Uistite sa, že ste si vedome nechali čas pre seba a relaxovali, nech už to pre vás znamená čokoľvek. Aj malé prestávky často pomôžu, malá prechádzka v obedňajších hodinách, týždenná masáž, večerné vypnutie telefónu a počítača a čas na priateľov alebo partnera ... Získajte odbornú pomoc (či už v podobe psychológa, príp. Tréneri) a osvojte si relaxačné techniky, ktoré môžete začleniť do svojho každodenného života.
Prvá pomoc pri kožných problémoch súvisiacich so stresom
Ak už dlhšiu dobu trpíte stresom a na pokožke sa vám objavujú príznaky ako stresové pupienky so zvýšenou hladinou kortizolu, vyskúšajte nasledujúce tipy, aby ste príznaky čo najviac zmiernili:
Neváhajte nás kontaktovať, ak trpíte stresovými pupienkami, suchou, svrbiacou pokožkou alebo inými kožnými problémami spôsobenými stresom, radi vám poradíme so správnou starostlivosťou.
Uvoľnený začiatok víkendu!