Štrková strava pod kontrolou Schudnite pomocou červeného vína a čokolády
Foto: Getty Images
Počas diéty sirtfood je povolené červené víno a čokoláda
Mal by zabezpečiť úbytok na váhe troch kilogramov len za jeden týždeň, umožniť rast svalov, posilniť imunitný systém a dodať novú energiu: takzvaná sirtfood strava. Odhaľujeme vedeckú teóriu, na ktorej je založený nový výživový trend a ktorých pravidiel sa treba držať pri diéte. Môže sa prezradiť toľko: Povolené je dokonca aj červené víno a čokoláda - a mali by pomôcť aktivovať veľmi zvláštny gén na chudnutie.
Sirtfood diéta: čo to je?
Diéta sirtfood (tiež známa ako sirt alebo sirtuinová diéta) bola vyvinutá anglickými odborníkmi na výživu Aidanom Gogginsom a Glenom Mattenom a vyvolala skutočný humbuk po celom svete. Pretože tento koncept nie je založený iba na vedeckých štúdiách - mali by ste byť schopní schudnúť až tri kilogramy týždenne celkom uvoľnene, aktivovať budovanie svalov a zlepšovať obranyschopnosť tela. Ale začnime od začiatku: Strava sa točí okolo „sirtfoods“ - jedná sa o novoobjavenú skupinu potravín, ktoré sú nielen bohaté na vitamíny a minerály, ale majú tiež aktivovať sirtuín „skinny gene“. Telo sa prepne do akéhosi režimu prežitia - tukové zásoby sa spaľujú a bunky sa rýchlejšie obnovujú a opravujú. Tento špeciálny proces vedie k požadovanému chudnutiu, problémové partie sa topia, svalová hmota sa buduje efektívnejšie a imunitný systém naberá na sile. Sirtuíny tiež chránia telo pred stresom a spomaľujú proces starnutia - pravidelná konzumácia sirtuínových jedál by mala pokožku rozžiariť.
Tieto potraviny sú povolené
Trend stravovania vo Veľkej Británii sa točí okolo potravín, ktoré majú aktivovať cenné sirtuínové enzýmy prostredníctvom rastlinných látok, ktoré obsahujú - bez hladovania alebo počítania kalórií. Patria sem nasledujúce potraviny:
- Cibuľa červená
- Vlašské orechy
- cesnak
- Čučoriedky a jahody
- Jablká
- rukola
- Kale
- zeler
- Korenie ako chilli a kurkuma
- Zelený čaj
- červené víno
- Tmavá čokoláda (85% obsah kakaa)
Najlepší? V skutočnosti si môžeme bez previnenia svedomia dopriať pohár červeného vína alebo si medzi tým zahryznúť do čokolády. Dôvod: červené víno, najmä Pinot Noir, obsahuje rastlinnú látku resveratrol, ktorá údajne aktivuje v tele zázračné sirtuíny. Ale samozrejme, ako vždy, na tieto pochúťky platí nasledujúce pravidlo: prosím, vychutnávajte iba s mierou! Počas diéty, ktorá sa udržiava minimálne týždeň, by ste nemali prekročiť hranicu 1 500 kalórií denne. Aby sa dosiahli ešte lepšie výsledky, podľa výsledkov testovacej štúdie sú prvé tri dni diéty obmedzené iba na 1 000 kalórií. Okrem toho sa odporúčajú pravidelné cvičenia, aby sa získalo viac svalov a rýchlo sa definovalo telo.
Diéta Sirtfood: Môže to naozaj fungovať?
Aj keď je diéta sirtfood založená na vedeckých poznatkoch, vedci sa zatiaľ úplne nezhodujú na sirtuínoch, názory sa tu líšia. Štúdie o štíhlom géne sú stále veľmi nové a nie dostatočne reprezentatívne, a preto mnohí vedci stále pochybujú o jeho zázračnom účinku. Iní sú si však istí, že našli kľúč k krásnemu, štíhlemu a zdravému telu; z účinku sirtuínových enzýmov by mohol ťažiť aj výskum rakoviny. Kým nebude veda schopná poskytnúť jasnú odpoveď, je len na vás, či veríte v zoštíhľujúci efekt sirtfoods alebo nie. Isté je, že strava je veľmi bezpečná, pretože jedálny lístok obsahuje vyvážené jedlá bohaté na živiny. S malými dobrotami ako víno a čokoláda, ktoré vám majú pomôcť schudnúť, pokiaľ ide o sirtuíny, sa zvyšuje motivácia a strava sa dá vydržať dlhšie. Schudnite uvoľnene - s týmto trendom stravovania to určite funguje. Koľko kilogramov sa skutočne topí, však vždy závisí od osobnej disciplíny, výdrže a športovej aktivity.