Strong by Zumba Svieža sila so Strong by Zumba! VHODNÉ NA ZÁBAVU

Rodina Zumby sa rozrastá: Strong, štvrté dieťa, kombinuje tréning s vysokou intenzitou so špeciálne zostavenými zvukmi.

Celý svet miluje trendové cvičenie Zumba: Viac ako 15 miliónov týždenných účastníkov na 200 000 miestach v 186 krajinách - megatrend. Zmes tanca, aerobiku a intervalového tréningu prináša postavu do latinskoamerických zvukov v špičkovej forme. Kolumbijčan Alberto Perez, zvaný Beto, vyvinul tento fitness variant z aeróbnych prvkov kombinovaných s krokmi zo salsy, calypso, reggaetonu, samby a merengue. Po Zumbe, Aqua Zumbe a Zumbe Step má výraz „Strong“ teraz zvyšovať kondíciu klubových hráčov. Od 1. júna trénujú tréneri na celoštátnej úrovni a niekoľko stoviek miest (napríklad partner Zumba Fitness First) už túto hodinu ponúka.

Čo sa však skrýva za novým skupinovým tréningom? Predovšetkým skvelá inovácia: Prvýkrát sa vysoko intenzívne intervalové tréningy podložia hudbou špeciálne zostavenou hviezdnymi DJmi. Počítanie opakovaní je minulosťou - Strong je prvý fitness program na svete, ktorý je založený na procese „reverzného inžinierstva“:

Až po dokončení tréningu sa stopy vytvoria a synchronizujú s jednotlivými pohybovými jednotkami a cvičeniami!

Tento typ konceptu sa volá Synced Music Motivation a je zameraný na zvýšenie sily športovcov v posilňovaní. Základ: Podľa štúdie Sheffield Hallam University telo využíva svoju energiu oveľa efektívnejšie, keď sa pohybuje v súlade s vhodnou hudbou. Ďalšie výskumy ukazujú, že hudba môže odvádzať pozornosť od bolesti a vyčerpania, pozdvihnúť náladu, zvýšiť výdrž a dokonca zvýšiť metabolizmus. Zvuk nepochádza od nikoho iného ako amerického hip-hopu a súčasného hudobníka a producenta R&B Timbalanda (45, vrátane „Apologize“, „Morning After Dark“, „Give It to Me“), ktorý je už teraz úspešný u popredných hviezd ako Justin Timberlake, Alicia Keys, Madonna alebo Jay-Z spolupracovali. Či už burpee, skok do drepu, plank, vysoké koleno, pľúca, úder alebo kop: držiteľ ceny Grammy navrhol vlastný zvukový modul pre každý pohyb.
Pohyby pochádzajú hlavne z bojových umení a silového tréningu, ako aj z telesnej hmotnosti. Silný spoluvyvinuli švajčiarsku karatistku a trénera Zumba Global Lead Master Ai Lee Syarief (pozri vpravo), ktorý žije v Henau/St. Gallen vedie štúdio 3elements.

Strong by Zumba: The 4 Quadrants!

1. Zapaľte: Po rozcvičke nasledujú výpady, drepy a doštičky, to znamená silové cvičenia s hmotnosťou tela.
2. Fire Up: Teraz pulz stúpa - intervaly napájania s vysokou intenzitou s pohybmi, ako sú bodové skoky, burpees a kroky korčuliarov, sa striedajú s aktívnymi prestávkami.
3. Posuňte svoje limity: Názov hovorí za všetko, pretože cviky ako zdvíhanie kolena, bodové behy, údery v podrepe ako aj horolezci a variácie burpee zaručujú, že dosiahnete svoje limity.
4. Jadrový tréning prináša zadnú časť - cvičením na podlahe pre jadro tela.

Celkové trvanie silnej relácie: 55 minút. Údajne by účastníci mali spáliť medzi 600 a 1 000 kcal.

Strong by Zumba - to je za tým!

Hovorili sme s Daveom Sibleym, výkonným riaditeľom Zumby pre Európu, Indiu a Rusko:

Aká je pôvodná myšlienka za Strongom?
Vidíme, že tréning s vysokou intenzitou je čoraz populárnejší. Dáva teda zmysel zapojiť sa do vývoja produktu. Máme veľa skúseností s vývojom tréningu a hudbou. V priebehu rokov sa rozvinuli mnohé priateľské vzťahy so známymi hudobníkmi a producentmi. Výsledok, Strong, je mimoriadny, pretože do ostatných tried HIT sa pridáva akýkoľvek druh hudby, hotovo! Chceme priniesť populárne HIT pohyby spolu s populárnou hudbou. Zvuk by mal tlačiť na tréning. Tahy nie sú nové, sú už mnohým známe. Nevynašli sme žiadne nové hnutia. Ale jednoducho vytvoríte s hudbou viac opakovaní, posúvate svoje limity s menšou námahou a motiváciou.

Ako dlho trval vývoj Strong?
Asi šesť mesiacov. Museli sme pre to vytvoriť celú sériu tréningov. Potom sme pridali hudbu. Naše ústredie v Miami potom vykonalo početné testy so skupinami nadšencov fitnes.

Hudba je z Timbalandu. Neskôr budú ďalší producenti hviezd?
Budeme spolupracovať so Stevom Aokim. Teraz je tu nová hudba. Táto informácia je nová, budete vedieť ako prví.

Existujú nejaké nápady na ďalšie koncepty tréningu?
V tejto chvíli sa úplne sústredíme na Strong, dostávame veľa spätnej väzby. Ďalej sa bude vyvíjať, pretože neustále pribúdajú nové série. Strong je vopred choreografický, ale tréneri dostávajú každý mesiac nový obsah, aby mohli meniť kvadranty.

Beyond Zumba and Strong - what trendy you see you in the fitness scene?
Všímavosť sa čoraz viac sústreďuje. Ľudia si čoraz viac uvedomujú, že schopnosť zotaviť sa je dôležitým faktorom v kondícii a pohode. V blízkej budúcnosti sa urobí veľa v smere starostlivosti o seba.

Kreatívna tréningová hlava

Ai Lee Syarief vyvinul sériu pre Strong

Začala s gymnastikou a baletom, karate objavila ako dvanásťročná. Ako riadny profesionál sa nositeľ čierneho pásu zúčastnil mnohých medzinárodných turnajov pre Malajziu. Po ukončení profesionálnej kariéry učila Ai Lee hodiny Syarief, ako sú Tae Bo a BodyArt. Inštruktorkou Zumby je od roku 2010 a teraz inštruktorov trénuje sama.

Tvorca zvuku Timbaland

Hudbu vytvorili King of Hip-Hop a R&B

Timbalands Challenge: vytvorte si pre každý pohyb svoj vlastný zvuk a fragmenty pretkajte do skladieb. Atypická Zumba bez množstva latinskoamerických zvukov, ale v obvyklom chladnom hip-hopovom a R&B štýle. Zadajte „Move The World“ do Google a pristanete napr. B. na Soundcloude k štvorminútovej piesni, ktorú pre Strong zložil Timothy Z. Mosley, vlastným menom. Nie je to prvý producent celebrít: pre spoločnosť pracovali aj Daddy Yankee a Don Omar. Americký elektro house DJ Steve Aoki (vrátane skladieb „Pursuit of Happiness“ a „Boneless“) bude ďalším skladateľským dinosaurom pre skupinu Strong.

---