Prečo som bol v krivkách alebo v Amene viac ako 700-krát ...
Keď ma v septembri 2017 vybrali za čestnú slúžku, moja prvá myšlienka znela: Ó, drahá, do 1. septembra 2018 sa musím zmestiť do šiat ... Našťastie ma k vám pán Google priniesol J
Vďaka tvojej pomoci a vytrvalému tréningu som zatiaľ schudol 13 kg a 54 cm. Aj keď som vždy chodil a plával štyrikrát týždenne, na mojej postave to naozaj nemalo vplyv.
Účinok preukázal iba cielený svalový tréning a neustále udržiavanie srdcovej frekvencie v rozmedzí 60% - a s oveľa menšou spotrebou času ako predtým.
Dlho som nedosahoval svoju vysnívanú postavu, ale som na dobrej ceste.
Špeciálne poďakovanie patrí trénerom, ktorí ma vždy motivujú svojou dobrou náladou a veľmi dobre sa o mňa starajú!
Päťdesiate deviate narodeniny som strávil s priateľom v Porte, krásnom meste na pobreží Douro. Každý, kto tam už bol, vie, že ulice a cesty vedú hore-dole. V určitom okamihu nemal môj dosť dobre trénovaný priateľ chuť na lezenie a klesanie. Odpovedal som, že mi to neprišlo také zlé ako v Lisabone, ktorý sme spolu skúmali v roku 2015. Tento scenár opísaný vyššie sa opakoval ešte dvakrát. Po tretíkrát moja priateľka povedala, že teraz vie, prečo tieto „prechádzky“ po horách a dolinách v Porte vyžadovali menšie úsilie ako v Lisabone: výrazne lepšia kondícia, väčšia vytrvalosť a asi o 30 kg menej v mojej batožine. Musel som s ňou súhlasiť! Nová ľahkosť - celoplošne!
Zatiaľ tam nie som, ale vďaka Ameninmu výživovému programu a kruhu mám teraz nástroje, ktoré mi to kúsok po kúsku približujú - predovšetkým s radosťou, veľkou dávkou vyrovnanosti a motivujúcou podporou trénerov, rodiny a priateľov.
Prajem všetkým, aby si aj naďalej užívali pohyb, vytrvalosť bez toho, aby vás niekto prenasledoval, keď sa nedarí, a príjemné jedlo, starostlivo pripravené a v dobrej spoločnosti.
S Amenou som opäť našla zábavu v živote!
Som s Amenou už 8 mesiacov a môžem len povedať, že som si v živote opäť našla zábavu.
Začiatkom roku 2016 som sa rozhodol niečo zmeniť vo svojom živote a to súviselo s mojou váhou. Mal by som súrne schudnúť, zo zdravotných dôvodov a v zrkadle som sa na seba dlho nepozeral. Ešte predtým som bola u výživovej poradkyne a ona sa naučila zdravo stravovať. Ale nič z toho pre mňa nebolo také ľahké.
Potom som prostredníctvom iného odborníka na výživu objavil nový životný štýl, ktorý sa už nenazýval stravou, ale naučil som sa nové stravovacie návyky. Jesť by som mal iba vtedy, keď som skutočne hladný a nie 5 - 6 jedál denne. Nebojte sa zdravých tukov, redukujte sacharidy, aby hladina cukru nebola príliš vysoká, to je teraz súčasť môjho nového životného štýlu. A iba ak má dobrú chuť, držíte sa stravovacieho plánu.
A samozrejme veľa pohybu, športu a Amena hrá pre mňa ďalšiu dôležitú úlohu. Rada tam chodím každý deň, pretože viem, že dievčatá sú šťastné a vždy ma povzbudzujú, aby som dosiahla svoj cieľ, byť konečne štíhla a šťastná.
A tak som už schudla 20 kíl. ÁNO! 20 kíl a ďalších 10 kíl tiež ľahko a so zábavou odíde!
Veľké ĎAKUJEM mojej obľúbenej trénerke Lise, veľmi mi to uľahčuje. A ĎAKUJEME aj ostatným milým dievčatám.
AK to dokážem, MÔŽETE TO UROBIŤ!
PS. Ďalšia kapitola bude nasledovať o niekoľko mesiacov.
Môj úspech sa dá opísať číslami. Znejú veľa a pôsobivo.
Ale obzvlášť som úspešný, keď sa mi podarí pravidelne trénovať, ísť na váženie a veľtrh aj napriek zvýšeniu a pripustiť, že nič nemožno vynútiť rýchlo. Všetky slamové diéty mali za následok väčšiu váhu a slepé uličky v chute. Ale aj keď chudnutie ignorujete, cítim sa primeranejšie. Okrem toho dostanete veľa rád od kolegov trénerov. Počnúc voľnočasovými aktivitami, až po úpravu vlasov, som už dostal množstvo užitočných návrhov a nádej na ďalšie. Môj cieľ ani zďaleka nie je splnený, ale úspech sa meria tým, že sa tam stále dostanem a nezastavím sa pri ďalšom tvarohovom koláči.
Som s amenou niekoľko rokov a podnikla som množstvo pokusov o chudnutie. Nikdy nebol ten správny čas alebo koncept, ktorý by som začlenil do môjho životného štýlu. Nakoniec je to teraz vďaka vytrvalosti tímu Amena a nakoniec aj vôli niečo zmeniť, pretože som sa už dlho necítil vo svojej koži pohodlne.
V novembri som začal s výživovým programom v améne a do februára (napriek Vianociam) som už schudol takmer 10 kg!
Nakoniec nezáleží na tom, aké je ročné obdobie, aké máte zdravotné problémy, aké narodeniny alebo aké slávnosti sa chystajú, po zvnútornení tohto programu už neexistujú absolútne žiadne výhovorky a nemusíte sa bez ničoho zaobísť.
Tento program s 3 fázami (1 200, 1 600 a 2 000 kcal) umožňuje robiť ho kedykoľvek a kedykoľvek. Je tiež možné zostať dlhšie vo fáze, ak stále chcete schudnúť alebo sa konajú slávnosti. Funguje to!
Pozor, veľmi dôležité: Nemali by ste jesť príliš málo, inak váš metabolizmus príliš poklesne!
Vezmite čuch, vyskúšajte sami, bavte sa!
Od februára 2016 opäť trénujem v amene a dosiahol som svoj cieľ pre rok 2016. Keď som sa pred rokmi fyzicky zlepšil, nechal som sa presvedčiť svojím vnútorným slabším ja, aby som prestal trénovať.
Tento rok boli moje bolesti chrbta motiváciou znovu začať trénovať. Po dvoch herniovaných diskoch som mal výrazné obmedzenia mobility. Jeden nesprávny alebo príliš rýchly pohyb a celé týždne som mal opäť bolesti, bez tepla obličiek už nič nezaberalo, leto aj zima. Odpovedal najmenší vánok a môj chrbát.
Prvý tréningový úspech sa dostavil po dvoch mesiacoch, konečne život bez ohrievača obličiek. Môj pohybový aparát fungoval opäť bez akýchkoľvek obmedzení kvôli úspešnému budovaniu svalov. A celé to s tréningom iba dvakrát týždenne. Dnes ľutujem, že som sa nechal poraziť svojim vnútorným slabším ja a prestal trénovať. To sa mi už nestane.
Čo sa týka hmotnosti, u mňa sa nič nezmenilo. Cieľ, ktorý som si stanovil na rok 2017. Koniec koncov, je to len v mojej ruke a kde je vôľa, tam je aj cesta.
Pred odchodom do ameny som trpela bolesťami chrbta a kĺbov. Sťažnosti ma trhali. Kamarát mi hovoril o novom fitnes štúdiu „len pre ženy“. Bol som zvedavý a išiel som rovno do štúdia. Po niekoľkých dňoch som sa zúčastnil skúšobného tréningu a okamžite som si všimol, čo mi po celý čas chýbalo.
Cvičím s nadšením od začiatku augusta. Moje bolesti sa citeľne znížili a moja denná pohyblivosť sa rapídne zlepšila. Cítim sa opäť fyzicky zdatnejšia, vyrovnanejšia a motivovanejšia.
Tím Amena je priateľský, ochotný a kompetentný. Môžem len odporučiť.
Koncom apríla 2015 som absolvoval prvý tréning v amene. Inventár v tento deň: 93 kíl pri 1,70 m a hodnota telesného tuku 39%. Takmer polovica zo mňa bola tučná!
Ale už po 4 týždňoch tréningu v améne - 3-krát týždenne - bol úspech evidentný: - 5 kg a dokonca veľkosť nohavíc menšia. Moje telo sa v nasledujúcich týždňoch rapídne zmenilo. Kilá sa práve roztopili, každých 6-8 týždňov som potrebovala nové oblečenie. Moje telo sa stalo pevnejším, štíhlejším a znovu som získal viac vytrvalosti a radosti z pohybu.
Počas fázy chudnutia som dvakrát dosiahol váhovú plošinu: na váhe nefungovalo nič. Ale aké som mal možnosti? Buď vydržať a pokračovať, alebo sa všetkého vzdať a upadnúť do starých vzorcov a zvykov. Možnosť 2 neprichádzala do úvahy! Nechcel som späť svoje staré „ja“, začal som nový život. Takže zaťať zuby a držať sa optimisticky, že snáď váha čoskoro klesne ďalej.
Fungovalo to skutočne po niekoľkých týždňoch - dokonca aj s veľkým skokom. Bolo však ťažké držať sa svojich cieľov a zostať motivovaný, keď sa týždne na váhach nič nedialo. Počas chudnutia bola moja strava asi takáto: 3-4 jedlá denne. Medzi minimálne 4 hodinami pauzy a veľa piť. Dával som pozor, aby som vždy zjedol okolo 1600-1900 kcal. Malé odľahlé hodnoty, hore alebo dole, sú v poriadku, pokiaľ sa nestávajú každý deň. Nezakázal som si ani jedlo. Iba tak to mohlo fungovať. Určite som už nechcela jojo efekt. Chcel som sa hýbať stálejšie, jesť vedome (bez zákazov!) A nakoniec si svoju váhu udržať natrvalo.
Teraz, takmer o 18 mesiacov, mám 34,3 kg celkovo poklesol 189,5 cm Stratená veľkosť tela a 17,3% Rozdelený telesný tuk.
Vo svojom súkromnom a profesionálnom prostredí dostávam obrovské povzbudenie, uznanie a pochvalu. Čo si všimlo veľa ľudí v mojom okolí: zmenilo sa nielen moje telo, ale aj ja som sa stal otvorenejším a šťastnejším ako človek.
Ďakujem v tejto chvíli skvelým trénerom v Amene a tiež vďaka môjmu bastardovi, ktorý sa zatiaľ tak dobre ťahal.
- Britta (32 rokov)
V amene trénujem od mája 2011 a som so svojimi výsledkami viac ako spokojný.
Od začiatku bolo mojím cieľom chudnutie a zlepšenie kondície. Budovaním svalov sa moje držanie tela a pohyblivosť neustále zlepšovali. To všetko veľmi prispieva k môjmu celkovému blahu a uľahčuje môj súkromný každodenný život aj môj profesionálny život.
Moja motivácia sa opäť zvýšila účasťou na výživovom programe 2013/14 a za toto obdobie som schudla asi 15 kg. Odvtedy si dokážem udržať svoju váhu vedomou výživou a pravidelným tréningom, priemerne 3x týždenne. Podľa mojich skúseností určite stojí za to sa znova a znova motivovať a držať sa toho. Úspech sa zaručene dostaví!
Po necelom roku som už dosiahol pulzne orientovaným tréningom veľké úspechy.
Keď som začínal v amene, môj srdcový rytmus bol pri strednom zaťažení vždy okolo 27 úderov za 10 sekúnd - to je 162 úderov za minútu.
Po necelom roku klesol na 20 úderov za 10 sekúnd - to znamená 120 úderov za minútu - pri vyššej záťaži. Schudla som aj 10 kg. A moja dlhoročná bolesť v ramene odvtedy zmizla.
- Anette (55 rokov)
Volám sa Gudrun, mám 72 rokov a od apríla 2016 trénujem v amene. Mojím cieľom je spevniť nadlaktie a stehná. Tiež som sa rozhodol znížiť svoj telesný tuk a veľkosť pásu.
Sám tomu neverím; Okruhový tréning už po tak krátkom čase ukazuje úspech: Za 3 mesiace som schudol na obvode 31,5 cm, hmotnosti 5,6 kg a hrdých 5% telesného tuku.
Okrem skvelých viditeľných výsledkov sa moje zdravie tiež rýchlo zlepšilo. Trpím osteoporózou, ale odkedy trénujem v améne, mala som podstatne menej príznakov.
Proste cítim zdravé a šťasný! Ak to nie je dôvod nasledovať
Skvelý obrázok bez veľkých slov od Heidruna:
fit v starobe fit pre zábavu fit na dovolenke vďaka amene!
Prečo som bol v Curves a Amene viac ako 700 krát ...
Je jasné, že keby sa mi to v štúdiu nepáčilo, tak by som tam nebol tak často. Aké sú teda dôvody?
Vaše U.H.
Už dlho som sa vkrádal po fitnescentre amena . . .
Nemusím nevyhnutne chudnúť, ale chrbát mi už dlhšie robí problémy, sedím za stolom viac ako 40 hodín týždenne a nemám žiadnu kompenzáciu.
Teraz som využila túto príležitosť a 3 týždne som ju testovala v amena Fitness pre ženy. Výsledok už po 3 týždňoch je fantastický, chrbát mi ďakuje. Samozrejme budem pokračovať. Je potrebné zaznamenať aj niekoľko úspechov, moja kondícia je oveľa lepšia, viem sa oveľa lepšie hýbať, z čoho mám veľkú radosť. Celé to je tiež zábavné, podpora zo strany trénerov je jednoducho skvelá a celé prostredie je veľmi príjemné.
Dnes sa pýtam, prečo som tak dlho čakal.
Amena opäť zvýšila moju kvalitu života.