STRUČNÉ POKYNY HCG LEPTINOVÁ DIÉTA S PRÍPRAVKAMI BEZ HORMÓNOV

OBSAH Úvodné slová 4 Krátkodobá diéta s obsahom leptínu HCG 5 Čo je nové v našej strave v porovnaní s predchádzajúcimi diétami s obsahom HCG? 6 Pre koho je vhodná HCG-leptínová diéta? 7 Kto nesmie užívať diétu HCG-leptín? 8 Postup pri diéte s obsahom HCG a leptínu 9 Čo musím začať? 10 Doplnky stravy 11 Čo je to HCG? 12 Čo je to leptín? 13 Vykonávanie diéty 14 Najdôležitejšie pravidlá stravovania 15 Poznámky 17 Ukážka dňa diéty (500 - 600 kcal) 18 Povolené jedlá 19 Často kladené otázky 22 Príloha 24

4 ÚVODNÉ SLOVÁ Už vás unavuje diéta za druhou a priberanie na váhe kvôli jojo efektu? Prajete si rýchlo rozpoznať úspech svojej stravy na váhe a vidieť a cítiť ju na vašom tele? Nechceli by ste to dosiahnuť pochybnými sľubmi alebo látkami na potlačenie chuti do jedla? Potom máte teraz príležitosť ukončiť nekonečné výkyvy a pády a frustrované predčasné ukončenie. Diéta s obsahom HCG-leptínu môže byť poslednou stravou vo vašom živote, možno ju zhrnúť takto: rýchle chudnutie a dlhodobé udržiavanie hmotnosti, s mierou konzumácie bez jojo efektu, vďaka zdravému pocitu sýtosti. HCG-Leptin-Diet je diéta s jasne nízkokalorickým obsahom (500-700 kcal/deň), ktorá je podporená účinkom dvoch BEZHORMÓNOVÝCH činidiel produkovaných rádionikmi: rádionický HCG a rádionický leptín. Ako podpora sa tiež berú tri výživové doplnky: Bio-OPC, MSM a Omega-3.

5 STRATÉGIA LEPTINOVÁ DÍTA HCG Radionic HCG sa používa vo fáze stravovania (3 týždne) a má za následok: otvorenie tukových zásob vo všetkých oblastiach, kde sa nachádza nadbytočný tuk, zníženie hmotnosti o 8 až 10% telesnej hmotnosti za 3 týždne alebo iba mierny pocit hladu, napnutie pokožky v problémových partiách, udržiavaná alebo zlepšená energetická úroveň: ste fit a plní energie a bez problémov zvládnete svoj bežný každodenný život, dobrú náladu, pohodlný spánok, zloženie novej cieľovej hmotnosti, rádionický leptín sa užíva a prináša vo fáze stabilizácie 21 dní: üzdravý, rýchlejší pocit sýtosti ü váha üüver vyhýbanie sa jojo efektu ü stabilizácia a udržanie nového

7 Pre koho je vhodná HCG-leptínová diéta? Nadváha/obezita Čím viac prebytočného tuku budete mať so sebou, tým rýchlejšie chudnete. Ľudia s normálnou hmotnosťou Pre tých, ktorí sa už na začiatku diéty blížia k svojej ideálnej hmotnosti, ale majú nepoddajné problémové partie (brušný tuk, tuk z bokov, stehná, dvojitá brada), s ktorými napriek cvičeniu a rôznym diétam nedokázali bojovať, máme dobrú správu: Táto diéta funguje presne v týchto zónach. Športovci Športovci, ktorí majú vysoké percento svalov, ale stále sa sťažujú na príliš veľa telesného tuku. Diéta vám pomôže úspešne znížiť percento tukov. Poznámka: Diéta s HCG-leptínom je vhodná aj pre mužov, skúsenosti ukazujú, že chudnú ešte rýchlejšie a viac.

9 Procedúra HCG-Leptín-Diéta HCG-Leptín-Diéta trvá približne 6 týždňov na cyklus (= kolo) a skladá sa z 3 fáz: Fáza načítania (prvé 2 dni) je povolené všetko, čo máte na tukoch a sacharidoch Plné bez obmedzenia kalórií (To nie je vtip!) Diétna fáza (21 dní) Povolený príjem 500-700 kcal za deň: üüproteíny a tiež veľa druhov zeleniny a ovocia (pozri strany 19 a nasl.) Fáza stabilizácie (23 dní) postupné zvyšovanie príjmu kalórií kvalitným tukom sa znovu zavádza postupný príjem „dobrých“ sacharidov s mierou

10 Čo musím začať? Všeobecne potrebné pomôcky: digitálne telové váhy Kuchynské váhy pre obzvlášť ctižiadostivých: meracie pásky na meranie problémových oblastí Fotoaparát na obrázky pred a po Potrebujete tiež: rádionový HCG rádionický leptín v potravinových doplnkoch: Bio-OPC MSM Omega-3 V našom obchode na adrese www.einfachleicht. V každej sade je zahrnutá požiadavka na 6-týždňové kolo (záťažová, stravovacia a stabilizačná fáza). Poznámka: Ženy vo fertilnom veku by si tiež mali pred začatím diéty urobiť tehotenský test na vylúčenie tehotenstva. Tehotné a dojčiace ženy by nikdy nemali držať diétu.

16 Gratulujeme! Teraz ste už oveľa ľahší. Teraz ste buď vo fáze medzi dvoma kolami stravovania, alebo ste dosiahli svoj cieľ, tešte sa z úspechu a tešte sa zo svojho vysnívaného tela. Počas tejto doby sa obnovia bežné stravovacie návyky, samozrejme v zdravom rozsahu, čo uľahčuje dlhodobý účinok rádionického leptínu. Mali by ste navyše dostatočne cvičiť, odporúča sa pravidelné cvičenie s budovaním svalov. Ani tá najlepšia strava nemôže zobrať zodpovednosť za dlhodobý úspech. Hneď ako budete sýti, mali by ste prestať jesť, vaše telo nie je odpadkový kôš na použitie zvyškov. Bavte sa a nech sa vám darí!

18 Ukážkový deň diéty (500 - 600 kcal) Po vstávaní s prázdnym močovým mechúrom zvážte. Svoju váhu zadajte do tabuľky v prílohe, aby ste videli svoj úspech. Raňajky (asi 180 kcal), užívanie doplnkov výživy a kvapiek H (pozri prílohu), čaj alebo káva, 1 stredne veľké jablko alebo malý pomaranč, 200 g nízkotučného (0,1%) jogurtu + 2 čajové lyžičky šupky psyllia (podľa potreby osladiť stéviou alebo erytritolom). ) Obed (približne 200 kcal) 200 g rezancov Shirataki bez sacharidov + bolognský tatarský bolognes alebo tofu (40-90 kcal) 1 jablko (90 kcal) alebo 2 malé tyčinky (40 kcal) večera (140 kcal) Požitie kvapiek H (pozri prílohu) Listový šalát s 3 lyžicami jablčného octu + 100 gramov morčacích pŕs alebo 100 gramov syra Harz. Počas dňa vypite najmenej 2 litre vody, najlepšie neperlivú vodu. Poznámka: Recepty na vyššie uvedené jedlá a mnoho ďalších nápadov na recepty na HCG-leptínovú diétu nájdete na: www.einfachleicht.de

19 Povolené potraviny Ďalej nájdete výber povolených potravín pre fázu stravovania. Okrem obsahu kalórií je do hodnotenia zahrnuté aj percento tuku a glykemický index. Pre stabilizačnú fázu platia informácie na s. 15. OVOCIE JABLKO, ZELENÉ (napr. GRANNY SMITH) KCAL/100G 52 HRUŠKA 52 ČERPADLO 43 JAHODA 32 GRAPEFRUIT 50 Čučoriedky 37 MALINY 34 KAKI 71 PRICKLY KUS 28 KIWI 62 VÁPNE 47 papája 36 PLUM 45 RHABARBER 13 citrón 39 Zelenina kcal/100G artičok 22 baklažán 20 bambusovými výhonkami 18 CAULIFLERS 23 listových šalátov (ľadovec, šalát, Rímska čakanky) fazuľa, GREEN šampión 18 majstrov, zelená šampión 16, FEN CHAMPOO 16, GREEN CHAMPOO 16, GREEN CHAMPOO 16, GREEN CHAMPOO 16, GREEN CHAMPOO, GREEN CHAMPOO 16, GREEN CHAMPOO 16 KAPALINA 45 UHORKA 12 HOKKAIDO ČERPADLO 67 ČESNEK 142 KABBÁŽ RABI 25 ČERSTVÉ 38 PÓR (PORREE) 29 MANGOLD 25 Mrkva (IBA SUROVÉ) 39 PAPRIA 35 PARSLEY (ČERSTVÉ) 52 15

20 KOMÍNOV 11 REKVIČKA 15 BRUSELOV 36 ČERVENÁ repa (IBA SUROVÁ kapusta) 42 ČERVENÁ kapusta 23 RUCOLA 27 ŠALÁTY 22 PIVÍNKA 28 CELERIA (HNOJIVA) 40 CELERIA (HNIČKA) 17 SÓJOVÝ VÝŤAH (ČERSTVÝ) 52 SLADKÝ BIELY Špargľa 32 18 SPINACH 19 Cibuľa 28 RYBY A MOŘSKÉ POTRAVINY KCAL/100 G Pstruh 107 KRÍDIEL 75 PIKE 113 POLOVIČNÝ, ALE 101 LOBSTER 90 TELESNÁ A TELECÍ KCAL/100 G HOVÄDZIE FILTY 140 HOVÄDZÍ STEAK 120 HOVÄDZÍ TARTNET GALF 111 VEÁLNY 112 VALF TARTNET TURECKO POTRAVINY 101 TURECKO STEAK 113 TURECKO PRSIA 110 KURACIE PRSIA 105 KURACIE PRSIEČKY FILLET 107 MLIEČNE VÝROBKY KCAL/100 G MASLO 38 KRÉMOVÝ SÝR 0,2% TUK 64 KRÉMOVÝ SÝR, ZRNATÝ 0,4% TUK 103 MAGNIFE 0,3% TUKOVÉ 66 MANDLOVÉ MLIEKO, NESMOCENÉ 13 SÓJOVÉ MLIEKO, NÍZKE TUKY (1,2% TUKU) TOFU (SILK TOFU, NÍZKY TUK) 27 50 RED FAT 91 DUŠA 84 STEINBUT 82 TUNA VO VLASTNEJ ŠŤAVE 100 ZANDER 84

21 KORENÍ KCAL/1 čajová lyžička OCET, BEZ CUKRU (napr. JABLKO, MALINY, BRANDY) 2 RASTLINNÝ VÝROBNÝ PRÁŠOK (BEZ TUKOV) 4 ZÁZNAM 3 HORČICA, ŠPARKOVANÝ 8 SAMBAL OELEK 6 OMÁČKA SÓJA, SOLI 11 CINNAMON, VANILKA VAJEC (STREDNÁ VEĽKOSŤ, 55 G) 90 KCAL 1 VAJCÍ Žĺtok (STREDNE VEĽKÉ VAJČO) 70 KCAL 1 VAJCE BIELE = VAJEC-BIELE (STREDNE VEĽKO VAJEC) 20 KCAL FLOHSEED SHELLS GRISSINI STICKS (2 KUSY) CICKBACK RICE CAKER = SHIRATAKI RYŽOVÁ PIZZA ATOMATY, KUSY (CAN) TOMATO MILL TOMATOES, VYROBENÉ 3 KCAL/TL 40 KCAL 20-40 KCAL 9 KCAL/100 G 7 KCAL/100 G 25 KCAL/100 G 19 KCAL/EL 25 KCAL/100 G Poznámka: Nepoužívajte glutamát a iné umelé zvýrazňovače chuti.

Fáza načítania dátum deň hmotnosť H kvapky ráno 10 kvapiek H kvapky večer 10 kvapiek Bio-OPC: 1 denne Omega: 2 denne MSM: 4 denne 1 2 Fáza diéty dátum deň hmotnosť H kvapky ráno 10 kvapiek H kvapky večer 10 Kvapky Bio-OPC: 1 denne Omega: 2 denne MSM: 4 denne 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ŽIADNE H-DROPS 21 ŽIADNE H-DROPS

Stabilizačná fáza Dátum Deň Hmotnosť L kvapiek ráno 10 kvapiek L kvapiek večer 10 kvapiek Bio-OPC: 1 denne Omega: 2 denne MSM: 4 denne 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

STRUČNÉ POKYNY HCG LEPTINOVÁ DIÉTA S PRÍPRAVKAMI BEZ HORMÓNOV - PDF na stiahnutie zadarmo