Stručný menštruačný cyklus a diéta 2020 - zdravá slečna
Typický menštruačný cyklus je približne 28 dní, ale cykly sa u dospelých môžu pohybovať od 21 do 35 dní. Žena s krátkym menštruačným cyklom prežíva menštruáciu častejšie ako raz za mesiac. Niektoré druhy potravín môžu pomôcť regulovať váš menštruačný cyklus. Ak však menštruácia trvá menej ako 21 dní, poraďte sa so svojím gynekológom, aby ste vylúčili zdravotné ťažkosti.
Video dňa
Menštruačný cyklus
Menštruačný cyklus je riadený rôznymi hormónmi. Počas prvej časti vášho cyklu začnú hladiny estrogénu stúpať. Hladina estrogénu spôsobuje, že sa sliznica maternice po otehotnení zhustne. Vajíčko začína dozrievať a zvyčajne sa uvoľňuje okolo 14. dňa vášho cyklu. Vajíčko opúšťa vaječník vajíčkovodom do maternice. Ak vajíčko nie je oplodnené, rozpadne sa a vaša maternica vyhodí jedlo navyše. Vaša hladina hormónov klesá a to je obdobie, keď máte menštruáciu.
Príčiny krátkeho menštruačného cyklu
Pretože menštruačný cyklus je riadený hormónmi, môže ho ovplyvňovať veľa faktorov. Hormonálna nerovnováha spôsobená mnohými dôvodmi môže viesť k cyklu, ktorý je kratší ako obvykle. Určité stavy vašej štítnej žľazy môžu mať vplyv na hladinu hormónov. Faktorom môže byť aj hormonálna nerovnováha, ktorú majú ženy v období menopauzy. Samotné užívanie estrogénových doplnkov môže spôsobiť, že výstelka maternice je príliš hrubá a často sa vylučuje. Hladinu hormónov môžu ovplyvňovať iné stavy, ako napríklad polypy alebo fibroidy.
Konzumácia stravy s vysokým obsahom vlákniny môže viesť k nepravidelným obdobiam. Predpokladá sa, že vláknina odstraňuje prebytočný estrogén, ktorý je nevyhnutný na reguláciu menštruačného cyklu. Tuk v potrave môže tiež pomôcť kontrolovať váš mesačný cyklus. Tuk pomáha zvyšovať produkciu estrogénu v tele a reguluje menštruačný cyklus. Náhla zmena hmotnosti ovplyvňuje váš menštruačný cyklus. Ženy s poruchami stravovania môžu pociťovať absenciu v dôsledku straty telesného tuku, ktorá znižuje produkciu estrogénu.
výskum
Štúdia zverejnená v časopise Nutrition and Cancer z roku 2006 skúmala vzťah medzi stravou a menštruačným cyklom u 341 japonských žien vo veku od 18 do 20 rokov. Vedci zistili, že ženy, ktoré konzumovali vlákninu a polynenasýtené tuky, zaznamenali zmeny v menštruačnom cykle. Ďalšia štúdia publikovaná v Cancer v roku 2003 tiež spájala vlákninu a tuky s dĺžkou menštruačného cyklu. Strava s vysokým obsahom tukov a vlákniny významne neovplyvnila cirkulujúce ovariálne steroidy, ale pozorovalo sa zníženie estradiolu o 7,5%.