Studená sprcha vs.
Bez ohľadu na osobné preferencie týkajúce sa typov sprchy, výskum ukazuje, že teplé aj studené sprchy majú zdravotné výhody, ktoré by sme mali brať do úvahy, píše doc.ro.
Ak je ráno teplá sprcha to, čo chcete, nie ste sami. Väčšina ľudí dáva prednosť tomu, aby po prebudení cítili po celom tele teplú vodu. Vedeli ste však, že podľa výskumov by mali mať vo vašej dennej rutine miesto aj studené sprchy?
Výhody studenej sprchy:
Upokojuje svrbenie pokožky
Niektorí lekári sa domnievajú, že ak pocítite svrbenie alebo ak trpíte svrbením na koži, ktoré pravidelne spôsobuje svrbenie, môžu vám studené sprchy pomôcť prekonať nutkanie poškriabať sa.
Šok studenej vody na pokožku zvyšuje príjem kyslíka, srdcovú frekvenciu a bdelosť.
Stimuluje cirkuláciu
Stimulácia obehu je jedným z hlavných dôvodov, prečo odborníci odporúčajú studené sprchy. Keď sa studená voda dostane do tela, krv z hlbších tkanív začne cirkulovať pri vyšších rýchlostiach, aby sa udržala ideálna telesná teplota. Studená sprcha má teda pre osoby s hypertenziou alebo kardiovaskulárnymi chorobami opačný efekt ako horúca sprcha, pretože vystavenie nízkym teplotám vedie obehový systém k zníženiu zápalu a môže pomôcť predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam.
Znižuje bolesť svalov po tréningu
Pretože studená voda má regeneračné vlastnosti, svaly sa po náročnom tréningu uvoľnia a „napravia“.
Zdá sa, že stimuluje chudnutie
Niektoré tukové bunky, napríklad hnedý tuk, môžu spaľovaním tukov vytvárať teplo. Robia to, keď je telo vystavené chladu. Tieto bunky sú umiestnené väčšinou okolo krku a v oblasti ramien.
Prispieva k lesku vlasov
Aj keď je vedecký výskum obmedzený na vplyv, ktorý má studená voda na pokožku a vlasy, mnoho ľudí tvrdí, že zaznamenali pozitívne účinky. Studená sprcha má sťahujúci účinok na prietok krvi, čo dodáva pokožke zdravý lesk. Tiež sa ukazuje, že studená voda uzatvára a posilňuje vlasové kutikuly a nevysušuje vrstvu kožného mazu, čo je prirodzene mazaná bariéra, ktorá poskytuje ochranu pokožke a vlasom.
Aké sú kontraindikácie studenej sprchy:
Sprchy so studenou vodou nemusia byť dobrý nápad, ak je vaša telesná teplota nižšia. Tiež sa neodporúča dať si studenú sprchu, ak ste chorí.
Prečo máme radi horúce sprchy?
Ak máte ťažkosti s nočným odpočinkom alebo spánkom, láka vás dať si horúcu sprchu, aby ste odbúrali každodenný stres. Toto je bežná prax pre svalovú relaxáciu pred spánkom, pretože horúce sprchy aktivujú parasympatický nervový systém, ktorý spôsobuje únavu.
Ďalšou výhodou horúcej sprchy je to, že zmierňujú dýchacie príznaky v prípade nachladnutia a kašľa tým, že znižujú prekrvenie dutín a fluidizujú nosné sekréty. Horúce sprchy navyše pomáhajú otvárať póry pokožky, čo umožňuje efektívne čistenie nečistôt a kožného mazu.
Aké sú nevýhody horúcej sprchy
Príliš horúce sprchy môžu pokožku vysušiť a podráždiť. Horúca voda poškodzuje keratín pokožky a pomáha ju vysušiť a zabrániť jej utesneniu potrebnej vlhkosti. Môžu tiež zhoršiť určité kožné ochorenia, napríklad ekzémy. Horúce sprchy môžu navyše zvýšiť krvný tlak. Ak viete, že ste hypertenzívni alebo máte kardiovaskulárne choroby, príliš horúca sprcha môže tieto stavy ešte zhoršiť.
Záver: horšia alebo studená sprcha je lepšia?
Existujú zrejmé výhody pre teplé aj studené sprchy. Odborníci tvrdia, že najlepšie je vziať si teplé sprchy, potom na vlhkú pokožku naniesť hydratačný krém.
Ďalším prístupom, ktorý stojí za vyskúšanie, je „kontrastná sprcha“, ktorá spočíva v minútovom umývaní studenou vodou, potom v minútovom prepnutí na horúcu vodu a takto pokračujeme, kým nedokončíme umývanie celého tela. Týmto spôsobom sa krv presunie do stredu tela, keď sa umyjeme studenou vodou, a potom sa pri umývaní horúcou vodou krv opäť presunie do všetkých orgánov. Zdá sa, že toto striedanie prispieva k regenerácii a detoxikácii tela.
Na kvalitatívnu detekciu kyseliny sa používa test RT-PCR (polymerázová reťazová reakcia v reálnom čase). 341
Meningitída je infekcia, ktorá postihuje membrány pokrývajúce mozog a miechu. 358
Pre mnohých ľudí obdobie 50 až 59 rokov prináša veľa zmien, ale aj veľa ďalších výziev. 331
Nová metaanalýza dospela k záveru, že existuje úzky vzťah medzi prítomnosťou vitamínu D v tele človeka. 275
Člen nórskeho národného tímu mal pred zápasom s Rumunskom pozitívne výsledky na ihrisku COVID-19. 357
Vo finále štvorhry vynechala kvalifikáciu rumunsko-španielska dvojica Irina Bara/Sara Sorribes Tormo. 314
Rumunské ženské basketbalové reprezentácie zvíťazili nad talianskym tímom so skóre 90-68 (27-15, 24-16, 12-17. 298)
Hráči zo skupiny rumunského národného mládežníckeho tímu, ktorí sa nachádzajú v sústredení Buftea na zápas s. 361
Po vyšetrovaní v dvoch trestných veciach zameraných na spáchanie zločinu ťažkej krádeže policajti. 666
S podporou združenia „Naši otcovia“ bolo na teoretickom gymnáziu „Ovidius“ zakúpených 8 zariadení. 996