Studená strava
Je obdobie nachladnutia a chrípky a oslabený imunitný systém si s vírusmi neporadí. Preto je potrebné pomôcť vášmu telu zvýšiť imunitu, chrániť vás aj svoje okolie.
Jedným z najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov, ako predchádzať prechladnutiu a chrípke, je strava.
Vyvážená strava bohatá na čerstvé zeleninové produkty, ktorá poskytuje všetky živiny potrebné pre telo, môže zvýšiť vašu odolnosť voči negatívnym vonkajším faktorom a chrániť vás pred prechladnutím a chrípkou na jeseň tohto roku.
Vo vašej strave by nemalo chýbať:
Prírodné ovocné šťavy - Pohár čerstvého džúsu vypitý ráno nalačno vám dodá nielen veľa energie na celý deň, ale tiež zlepší imunitu. Užívaním vitamínov vám navyše pomôže udržiavať zdravie a celkovú krásu. Pomarančová šťava obsahuje najmä kyselinu listovú a urýchľuje zotavenie tela v prípade choroby. Ak ho zmiešate s trochou kivi šťavy, šťavy s najvyššou koncentráciou vitamínu C, budú výsledky.
bielkoviny - Bielkoviny sú potrebné vo vyváženej strave a sú nevyhnutné pri zvyšovaní imunity a boji proti nachladnutiu a chrípke. Ak jete mäso, potom sa rozhodnite pre kuracie, morčacie alebo ryby. Ak nejete živočíšne jedlá, potom by vo vašej strave nemali chýbať sója, fazuľa, špenát, celozrnné výrobky, cícer. Pamätajte, že mliečne výrobky sú dobrým zdrojom bielkovín, rovnako ako vajcia, arašidy alebo semená.
Čerstvé ovocie a zelenina - Sú povinné. Využite jeseň a jedzte čo najviac sezónneho ovocia a zeleniny. Ak vám nechutia čerstvé, potom ich zľahka uvarte, grilované alebo podusené. Určite ste už počuli, že potrebujeme najmenej päť porcií ovocia a zeleniny denne, aby sme dostali potrebné živiny. Koľko z nás konzumuje päť porcií? alebo aspoň denne ovocie?
Ak ste už prechladli a teraz sa zotavujete, nezabudnite pridať do svojho zoznamu:
Horúca polievka - Robí zázraky a ľahko sa pripravuje. Či už dávate prednosť slepačej alebo zeleninovej polievke, polievka je odpradávna známa ako účinný liek na prechladnutie. Upokojí vašu bolesť hlavy, zlepší dýchanie a uvoľní vás. Ak máte chuť na silnú senzáciu, môžete do polievky pridať malý chren. Nie je to najchutnejšia zelenina na svete, ale sľubuje, že vďaka svojim vlastnostiam stimulujúcim imunitný systém urýchli vaše liečenie.
Horúce čaje - Úspešne sa používajú pri liečbe sezónnej chrípky a prechladnutia. Okrem toho upokojujú vaše bolesti hlavy, zlepšujú spánok a sú účinné aj proti kašľu, najmä keď sa ich rozhodnete osladiť medom. Ako tip vám odporúčam v tomto období vypiť čo najviac čaju, aj keď vám nie je zima. Sú bohaté na antioxidanty a posilňujú váš imunitný systém a zároveň vám poskytujú celkovú pohodu.
cesnak - Možno to neviete, ale cesnak je účinný pri liečbe kašľa, dokonca aj priedušiek a urýchľuje proces hojenia v prípade chrípky alebo pľúcnych chorôb. Vysvetlenie je také, že čerstvý cesnak obsahuje antibakteriálne a antivírusové látky a pri konzumácii každý deň v období chrípkových epidémií dokáže udržať vírusy na uzde.
Pamätajte, že vyvážená strava je v prvom rade spôsob, ako zostať zdravý. Ak váš imunitný systém nie je taký silný a ochoriete, mali by ste tomuto aspektu venovať väčšiu pozornosť.
Prihláste sa do prvej fázy pre „ošetrenia“, ktoré som spomenul vyššie - teplú polievku, čaj sladený medom, ovocím a zeleninou, teplé mlieko, syr, kuracie alebo rybie mäso, orechy, semiačka atď. Dajte si horúci kúpeľ a zostaňte v posteli. Ak príznaky nevykazujú známky zlepšenia po 1 - 2 dňoch alebo sa dokonca zhoršujú, odporúčame vám poradiť sa so svojím lekárom!
Ďalšie témy, ktoré by vás mohli zaujímať: