Studené čaje, odporúčané počas leta - Nízke alebo Tukové

Zistite, ako si môžete pripraviť studený čaj a aké sú výhody pitia čaju pre organizmus

odporúčané

Čaje uspokojujú potrebu hydratácie a sú mimoriadne prospešné pri diétach. Koľkokrát som nepočul odporúčanie: „Ak ste hladní, pite vodu!“? Hlad alebo chuť na čaj môžeme ľahko oklamať čajom, najmä preto, že chutí oveľa krajšie ako voda.

Domáci čaj vs. komerčný čaj

Studený čaj pripravený doma je plný antioxidantov (živín z potravy, ktoré môžu zabrániť a spomaliť oxidačné poškodenie tela) a má veľmi málo kalórií. Okrem toho neobsahuje prídavné látky v potravinách, napríklad komerčné čaje. „Okrem niekoľkých čajových extraktov sa dá zloženie čajov, ktoré kupujeme v hypermarketoch, porovnávať so zložením sýtených nápojov,“ hovorí odborník na výživu Raphael Gruman. „Množstvo iba 100 ml studeného čaju na trhu prináša 30 kalórií a 7,1 g cukru, hodnoty porovnateľné so 42 kalóriami a 10,5 g cukru v prípade kyslých nápojov,“ dodal.

Ďalej, domáci studený čaj nemá príliš vysokú koncentráciu teínu, molekuly známej skôr ako kofeín, ktorá môže spôsobiť nespavosť a nepokoj.

Suroviny používané na prípravu čaju sú spravidla rovnaké, líši sa iba spôsob prípravy. Čaj môžete použiť vo veľkom alebo vo vrecúškach.

Čaj varený za studena

  • Vložte studenú vodu do veľkej nádoby, ktorá sa dá uzavrieť;
  • Pridajte 3 - 4 čajové lyžičky do litra vody (môžete sa rozhodnúť zelený čaj, čierny čaj, biely alebo bylinkový čaj)/3-4 čajové vrecúška;
  • V prípade zeleného, ​​čierneho a bieleho čaju môžete pridať 6 lyžičiek prírodného ovocného džúsu alebo 10 listov mäty, aby ste zvýraznili jeho chuť (neexistujú presné dávky, všetko záleží na chuti každého z nich) alebo 3 plátky citróna; môžete ho tiež ochutiť kúskami ovocia alebo korenia;
  • Ak ho radi pijete na sladko, pridajte cukor, javorový sirup, med alebo sladidlo (aspartám, stévia, xylitol).

Fľašu intenzívne pretrepte a potom odložte do chladničky, kde zostane celú noc. Na druhý deň ho preceďte a nechajte si iba tekutinu. Pridajte ešte pár kociek ľadu a získate jednu z najvhodnejších a najzdravších nápoje, ktoré je možné konzumovať v teple.

Čaj pripravený pri izbovej teplote

  • Vložte studenú vodu do veľkej nádoby, ktorú môžete zavrieť;
  • Pridajte 8 čajových lyžičiek na liter vody/8 vrecúšok;
  • Ak chcete zvýrazniť jeho arómu, pridajte šťavu z broskýň, citrónov alebo listov mäty;
  • Ak máte radšej sladké, pridajte cukor, med alebo sladidlá.

Nechajte vylúhovať pri izbovej teplote a občas v nej miešajte trištvrte hodiny, hodinu, potom ju preceďte a uchovajte podľa potreby v chladničke alebo pri izbovej teplote.

Horúci čaj

Toto je najjednoduchší a najrýchlejší spôsob. Pripravte ho klasickým spôsobom, varením, v kanvici alebo kanvici. Podľa vašich preferencií pridajte ovocný džús a cukor a vložte do chladničky.