Studené nohy: príčiny a čo robiť

Mnoho ľudí bojuje so studenými nohami - väčšina z nich na jeseň a v zime. Môže za tým ale byť okrem nízkych teplôt aj zlý krvný obeh alebo stres. Aby sa zabránilo následkom, ako je nespavosť, je dôležité nájsť príčinu studených nôh.

krvný obeh

Keď je vonkajšia teplota mrazivá, malé cievy na končatinách sa zúžia, čo vedie k studeným nohám. Takéto opatrenia na reguláciu tepla nie sú nezvyčajné ako reakcia tela a sú úplne neškodné. Ak sú však chodidlá často studené alebo dokonca pri vysokých teplotách, stojí za to sa bližšie pozrieť na možné príčiny.

Stručný obsah článku:

Studené nohy sú zvyčajne neškodné a dokonca užitočné

Keď je vonku veľmi chladno, telo aktivuje určitý ochranný mechanizmus: aby sa udržala teplota jadra okolo 37 stupňov, ktorá je nevyhnutná pre správne fungovanie vnútorných orgánov, telo znižuje prietok krvi do končatín. To sa deje zúžením krvných ciev. To im poskytuje menej krvi a tepla. Jadro tela a životne dôležité orgány, ako sú pľúca, srdce, mozog a obličky, sú naopak najlepšie zásobované krvou, a teda teplom. Studené nohy a studené ruky sú preto vedľajšími účinkami dôležitej stratégie prežitia tela.

Okrem chladu, vlhkosti a studenej nohy môžu viesť aj topánky, ktoré sú príliš tesné a spotené. Tieto príčiny sú tiež neškodné a dajú sa ľahko odstrániť. Nedostatok minerálu horčíka môže tiež spôsobiť studené nohy.

Príčiny: Keď sú studené nohy varovným signálom

Ak sú však chodidlá studené aj pri vyšších teplotách, môže to byť prejav choroby. V takom prípade je lepšie konzultovať s lekárom, aby mohol včas liečiť základné choroby.

Možné príčiny studených nôh:

  • Cukrovka
  • Poruchy obehu nôh a chodidiel, napríklad okluzívne ochorenie periférnych tepien (PAD) alebo Raynaudov syndróm
  • Anémia z nedostatku železa (anémia)
  • Syndróm fibromyalgie
  • Dysfunkcia kôry nadobličiek
  • Srdcové a obehové choroby
  • anorexia
  • Nízky krvný tlak (hypotenzia)
  • Dym
  • Hypotyreóza
  • Stres a psychický stres (úzkostné poruchy, depresia)

Studené nohy sa môžu vyskytnúť aj ako vedľajší účinok liekov. Tie obsahujú:

  • antikoncepčné tabletky
  • Antidepresíva
  • Chemoterapeutické lieky
  • Lieky na moč (diuretiká)
  • Lieky na vysoký krvný tlak (hypertenzia): betablokátory, ACE inhibítory

Prečo ženy častejšie mrznú

Asi každá piata žena má pravidelne studené nohy a v zime takmer každú sekundu. Na rozdiel od mužov majú ženy redší podkožný tuk a menej svalov, takže sa zvlášť ľahko trasú. Svaly produkujú teplo, zatiaľ čo tuk izoluje pred chladom. Pri nízkych teplotách je šanca na studené nohy vo svojej podstate vysoká. Túto nerovnosť medzi pohlaviami prehlbujú rôzne metabolické aktivity a hormonálne rozdiely.

Užitočné tipy proti studeným nohám

Ak studené nohy nespôsobuje žiadna choroba, môžete proti nej podniknúť rôzne opatrenia.

Pravidelné návštevy sauny stimulujú krvný obeh a cirkuláciu.

Striedavé kúpele podľa Kneippa: Nohy sú ponorené do teplej vody na päť až desať minút a potom do studenej vody na 15 sekúnd a postup sa opakuje dvakrát až trikrát.

Zázvorový čaj a horúce korenie obsahujúce kapsaicín podporujú krvný obeh. Patria sem napríklad chilli, červená paprika a paprika.

Cvičenie a šport zabezpečujú väčšiu svalovú hmotu, ktorá z dlhodobého hľadiska uvoľňuje viac tepla.

Je lepšie prestať fajčiť, pretože nikotín v cigaretách z dlhodobého hľadiska sťahuje cievy.

Alkohol naopak rozširuje cievy, čo krátko vyvoláva pocit oteplenia. V konečnom dôsledku však telo vydáva teplo prostrediu cez pokožku a teplota tela klesá.

Gymnastické cvičenia stimulujú krvný obeh a teplé studené nohy:. Stačí kolísať prstami na nohách alebo nechať nohy krúžiť.

Príznaky zmierňujú aj masáž nôh zahriatym sezamovým olejom a kúpeľ nôh morskou soľou alebo éterickými olejmi.

Studené nohy vložte do nadýchaných, hrubých vlnených ponožiek. Aby ste sa cez zimu dobre zahriali, je najlepšie nosiť teplé a priedušné oblečenie, ktoré nie je príliš tesné.

Zimnica je charakteristicky spojená skôr s rýchlym nárastom horúčky.

Ak vonkajšia teplota poklesne, zúžia sa cievy na končatinách. Čo ešte stojí za studenými rukami a ktoré tipy pomôžu! viac.

Návšteva sauny nielen relaxuje, ale má aj množstvo pozitívnych účinkov na naše telo! viac.

Pestovatelia čili sa navzájom predražujú ešte teplejšími výtvormi. Tieto odrody sú v súčasnosti najpálivejšie.

Zmrazenie je prirodzený proces, pri ktorom sa telo snaží vyrovnať teplotný rozdiel medzi teplotou tela a okolitou teplotou. viac.

Ak vám v chlade znecitlivejú biele prsty, pravdepodobne trpíte viac Raynaudovým syndrómom.

Aj cvičenie na poslednú chvíľu prináša pred lyžiarskou dovolenkou viac kondície, vytrvalosti a sily.

Neobjavená alergia, nedostatočná vlhkosť alebo vysoký krvný tlak: príčin krvácania z nosa je oveľa viac.

Týmto spôsobom môžete rozpoznať bezvedomie a zahájiť okamžité opatrenia na záchranu života. viac.

Dekubity sú dekubity, ktorým sa dá predísť rôznymi opatreniami.

Naša ponuka spĺňa kritériá transparentnosti afgis.
Logo afgis predstavuje vysoko kvalitné informácie o zdraví na internete.