Studené ovsené vločky - recepty spoločnosti Teo; s kuchyňa

Vyrastali sme so slovami našich matiek: „Pápež tiež z taniera!“ a neskôr nám povedali, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Potom ďalší odborníci na výživu povedali nie. Potom iní povedia, že raňajkujte ako kráľ, obed ako princ a večer samozrejme ako žobrák. Nepoviem vám, čo hovoria odborníci na výživu, pretože nie som schopný poskytnúť takúto radu. Ale hovorím ti z vlastnej skúsenosti: keď ráno jem, celý deň sa cítim lepšie. Keď sa ráno dobre najem, jem cez deň menej a hlavne večer okolo 8.-9. Takže áno, kážem si vychutnať výdatné a výživné raňajky! A prichádzam ti na pomoc so 4 receptami na ovsené vločky, úplne vynikajúce!

ovsené

Čo potrebujete vedieť o recepte na studené ovsené vločky:

  • ako je uvedené vyššie, ovsené vločky sa pripravujú za studena, veľmi rýchlo, v nádobe. Suroviny na základný recept dajte priamo do nádoby, dobre ich premiešajte a nechajte cez noc v chladničke.
  • nad základný recept môžete pridať veľa prísad, presne tak, ako uvidíte v receptoch nižšie. Takto sa recept zo studených ovsených vločiek zmení na perfektné raňajky v desiatkach kombinácií!
  • môžete použiť plnotučné mlieko, tučné alebo chudé mlieko, sójové mlieko, mandle, ryžu.
  • môžete použiť instantné ovsené vločky, teda najemno pomleté ​​(rýchly ovos) alebo klasické ovsené vločky, zomleté ​​vyššie (ovsený vločka). Výsledok je rovnaký 🙂

Recept na studené ovsené vločky je veľmi praktický a stane sa základným receptom vo vašej kuchyni, sľubujem! Je pripravený rýchlo, suroviny môžete obmieňať podľa toho, čo máte po ruke v špajzi alebo chladničke, je veľmi ľahké ho prepraviť do kancelárie alebo do školy.

Mnohokrát vynecháme raňajky, pretože sa ponáhľame a napríklad si nedáme vyrobiť omeletu. Niekedy sme len zhrození (a možno trochu leniví). Ale s receptom na Studené ovsené vločky raňajky máme vždy po ruke!

Dnes vám ukážem základný recept, ktorý používam na studené ovsené vločky, ale aj niektoré možnosti, ako pokryť viac chutí a preferencií.

Studené ovsené vločky - základný recept:

  • 50 g ovsených vločiek
  • 60 ml gréckeho jogurtu (alebo obľúbeného prírodného alebo ovocného jogurtu)
  • 2 - 3 polievkové lyžice javorového sirupu/medu (podľa toho, ako máte sladký)
  • 120 ml mlieka (môže to byť kravské mlieko, kozie, sójové, kokosové, mandľové atď.)
  • štipka soli

Všetky ingrediencie dobre premiešajte, vložte do nádoby, nechajte niekoľko hodín, najlepšie cez noc, vychladnúť. Toto je základný recept, z ktorého vychádzame, a nižšie nájdete 4 moje obľúbené varianty studených ovsených vločiek.

vločky

Suroviny na 2 porcie

časť základného receptu na ovsené vločky

jadro z la vanilkových strukov

Všetky ingrediencie veľmi dobre premiešajte, rovnomerne rozložte do 2 nádob a nechajte vychladnúť.

vločky

Suroviny na 2 porcie

  • časť základného receptu na ovsené vločky
  • 2 čajové lyžičky chia semiačok
  • 2 lyžice prírodného krémového syra
  • jadro z la vanilkových strukov
  • ½ šálky čerstvých alebo mrazených bobúľ

Dobre premiešajte všetky ingrediencie, rozložte zloženie do 2 nádob, na vrch dajte bobule. Necháme cez noc vychladnúť.

studené

Suroviny na 2 porcie

  • časť základného receptu na ovsené vločky
  • stredná mrkva, nastrúhaná
  • 2 lyžice prírodného krémového syra
  • 3 lyžice hrozienok
  • ½ čajovej lyžičky škorice

Všetky ingrediencie zmiešame, vložíme do 2 nádob, necháme vychladnúť.

Suroviny na 2 porcie

  • časť základného receptu na ovsené vločky
  • ½ šálky ananásu (čerstvé alebo konzervované)
  • ½ trstinového manga
  • pol stredne veľkého banánu, dobre uvarený
  • 2 lyžice kokosových vločiek
  • vanilka podľa chuti
  • 2 čajové lyžičky chia semiačok

Postup je samozrejme rovnaký: premiešajte, vložte do nádob, dajte do chladničky.

Tieto recepty na studené ovsené vločky sú pripravené za pár minút a sú vynikajúce! Dúfam, že sa vám páčili, dúfam, že ich vyskúšate všetky a hlavne sa pomocou základného receptu na studené ovsené vločky pohráte s ingredienciami a nájdete kombinácie, ktoré sa vám najviac páčia.!

Predtým, ako vám poviem, že ste najlepší, nemôžem nespomenúť ďalšiu kombináciu, ktorá sa mi naozaj páči. Do základného receptu pridám kúsky jabĺk (pre chrumkavejšiu verziu) alebo nastrúhané jablká (pre krémovejšiu verziu), škoricu, krémový syr a hrozienka. Šale to hlavne pre tých, ktorí milujú chuť jablkového koláča.

Doprajte si najlepšie a krásne ráno so zdravými raňajkami! 🙂