Studené Turecko (alebo Studené Turecko)
Tí, ktorí chcú schudnúť, sa musia viac-menej vzdať toho, čo vás rýchlo zbaví tuku. Je výber lepší cez noc, alebo radšej pomaly?
Studené Turecko (moriak = moriak/moriak alebo moriak) je to, čo angličtina znamená, keď človek závislý od návykových látok neužíva žiadnu z týchto látok cez noc. Spravidla to sprevádzajú zodpovedajúce abstinenčné príznaky.
Zvyčajne tu prichádza na myseľ alkohol, tabak alebo drogy. Ale je dobre známe, že mnoho našich moderných potravín môže byť tiež návykových. Existuje tvrdenie, že potravinársky priemysel zámerne navrhuje svoje výrobky tak, aby sme ich neustále požadovali. Každý, kto niekedy zjedol vrece čipsov jedným ťahom (a kto nie?) Vie, o čom hovorím.
Prečo niekto nakoniec podľahne určitej potravine (alebo lepšie: potenciálne návykovým látkam, ktoré obsahuje), sa nedá jasne povedať. Pravdepodobne predispozícia hrá pre jedného človeka dôležitejšiu úlohu, pre druhého životnú situáciu, vďaka ktorej je človek náchylnejší na aspekty, ktoré mu údajne poskytujú útechu alebo radosť (napríklad cukor, čo môže byť mýtus). To by však nemala byť úloha tohto článku, najmä preto, že nemám skúsenosti v tejto oblasti, aby som mohol robiť spoľahlivé vyhlásenia.
Oveľa viac sa zaoberám otázkou, či je lepšie podstúpiť takzvané studené vysadenie alebo sa krok za krokom odstaviť od konzumácie tuku a možno aj chorého jedla.
Všeobecnú odpoveď bohužiaľ nemám. Pretože zatiaľ čo abstinenčné príznaky za studena fungujú lepšie pre jednu osobu, je pravdepodobnejšie, že to iná osoba zvládne pomocou postupu krok za krokom.
Je však dôležité, aby ste si položili túto otázku. Pretože nakoniec musí ísť buď o jeden, alebo o druhý variant, aby mohla nastať želaná pozitívna zmena.
Sacharidová špička pre ženy od 40 do 65 rokov:
Počas menopauzy musia byť ženy ešte viac opatrné, pokiaľ ide o sacharidy v jedle. Aj pri prísnej diéte už chudnutie nie je takmer možné a spaľovanie tukov je takmer zastavené.
Riešenie: Ženám v období klimaktéria odporúčame zdravé stravovanie Prerušovaný pôst, pretože až potom je možné dlhodobo stimulovať spaľovanie tukov!
Existuje špeciálny program pre Prerušovaný pôst počas menopauzy! Prerušovaný pôst je kombinovaný s plánmi výživy, aby sa ženské telo napriek „zmene hormónu v menopauze“ vrátilo do režimu spaľovania tukov.
[Malá odbočka: Našťastie samozrejme platí, že udržateľná strava (hovorím tomu viac výživa) si nevyžaduje absolútne odriekanie. Pretože to zvyčajne vedie k tomu, že sa tejto diéty naozaj nedržíte dlho. To je jeden z dôvodov, prečo som do svojho sprievodcu zahrnul takzvaný deň X, hlava bije do brucha: to je deň v týždni, v ktorom si môžete bezpečne (a vedecky podporované) dopriať jedlo, ktoré je pre vás všeobecne dobré nevidno, aby vám pomohla schudnúť, ale chutia dobre. Ak ho obmedzíte iba na jeden deň v týždni, môže vám skutočne pomôcť schudnúť (kľúčové slovo: leptín). Koniec odbočenia]
Nezáleží na tom, či si vyberiete studeného moriaka alebo kroky dieťaťa:
Urobte rozhodnutie, o ktorom viete, že je správne, alebo že váš črevný inštinkt hovorí, že by ste mohli byť lepší. A potom to vytiahnite.
Zistiť, že to nejde, je lepšie ako nikdy neskúšať. Ak jeden variant nie je vôbec možný, prejdite na druhý. Nie je to ani hanba, ani prehra. Práve naopak.
Ak to však bude ťažké, okamžite nemeňte prístup. Namiesto toho sa postarajte o to, aby ste sa prehrýzli. Tu pomáha mať dobrý motív, t. J. Vedieť, prečo je to pre vás dôležité a prečo to absolútne chcete dosiahnuť. (To je jeden z dôvodov, prečo som do svojej rady zahrnul kapitolu, hlava navrhuje žalúdok s nadpisom hlava.)