Štúdia chudnutia odhaľuje smutnú pravdu o cvičení a kalóriách - Business Insider
Štúdia odhaľuje smutnú pravdu o cvičení a kalóriách
Či už beháte, bicyklujete alebo sa potíte v posilňovni - viac ako polovica Nemcov športuje dva až tri dni v týždni. Motivácia je za tým rôzna: Viac svalov, lepšia vytrvalosť, zdravšie srdce a mnohí tiež chcú pomocou tejto metódy schudnúť.
Aspoň za prvé tri body platí, že čím viac športu, tým lepšie. Viac cvičenia však z dlhodobého hľadiska nemusí nevyhnutne znížiť váhu. Aspoň to tvrdia vedci z City University v New Yorku v článku, ktorý sa objavil v časopise Current Biology v roku 2016.
Namiesto chudnutia: Telo sa prispôsobuje zvýšeným požiadavkám na kalórie
Na základe štúdie na viac ako 300 testovaných osobách tím vedený profesorom Hermanom Pontzerom zistil, že telo sa prispôsobuje zvýšenej potrebe kalórií, a tak pracuje efektívnejšie. Vedci si to najskôr uvedomili pri štúdiu stravovacích návykov a spotreby kalórií Hadzy, etnickej skupiny zo severnej Tanzánie.
Tradične sú často na love a vykonávajú ťažkú fyzickú prácu. Hadza by preto mala mať podstatne vyššiu energetickú náročnosť ako ľudia v západnom svete. V skutočnosti sa však ich energetické potreby nelíšia od energetických potrieb Európanov alebo Američanov.
V rámci svojej štúdie Pontzer a jeho kolegovia zistili, že spotreba energie priamo nesúvisí s fyzickou aktivitou. Takže nespálite dvojnásobné množstvo kalórií tým, že budete cvičiť dvojnásobne. Takže nič s cvičením a chudnutím?
Fyzicky aktívni ľudia nekonzumujú viac kalórií
V skutočnosti sa zdá, že spotreba energie saturuje: fyzicky aktívni ľudia konzumujú toľko kalórií ako ľudia, ktorí skutočne nešportujú. Vedci majú podozrenie, že sa telo snaží udržiavať výživové požiadavky v určitom rozmedzí zvyšovaním efektívnosti využitia energie, a to aj pri vysokom fyzickom zaťažení.
Pontzer však nespochybňuje, že fyzická aktivita je zdravá: „Cvičenie je pre vaše zdravie nesmierne dôležité. To je prvá vec, na ktorú odpovedám na otázku, aký vplyv má štúdia na dôležitosť fyzickej aktivity. “Jeho práca to nemení. Je len čas odmietnuť predpoklad, že viac fyzickej aktivity znamená aj vyššiu spotrebu kalórií.