Štúdia chudnutia ukazuje, že terapeutické hladovanie je efektívne - FIT FOR FUN
Terapeutický pôst je populárny spôsob, ako schudnúť a predchádzať chorobe. Doteraz nebolo stravovanie medzi odborníkmi kontroverzné. Ale nedávna štúdia teraz dokázala účinnosť liečby nalačno.
Pôstne kúry sú v súčasnosti mimoriadne obľúbené u ľudí, ktorí si uvedomujú zdravie, a u tých, ktorí chcú schudnúť. Od prerušovaného pôstu po džúsové kúry a liečebného pôstu existuje veľa metód, ktoré sú primárne určené na očistu tela.
Zatiaľ čo napríklad prerušovaný pôst zahŕňa jedlo iba v určitom časovom období, klasický liečebný pôst zahŕňa vyhýbanie sa takmer všetkému jedlu po celé dni.
Zatiaľ však neexistujú vedecké dôkazy o účinnosti dlhších období pôstu. Vedome vyhýbanie sa jedlu skutočne pomáha pri chudnutí a prevencii chorôb?
Takto efektívne je terapeutické hladovanie
V rámci štúdie vedci vyhodnotili údaje od celkovo 1422 žien a mužov, ktorí pod dohľadom absolvovali terapeutický pôst Buchinger na klinike pri Bodamskom jazere.
Subjekty konzumovali okolo 200 až 250 kalórií denne z potravy počas piatich, desiatich, 15 alebo 20 dní. V rámci prípravy na pôst dostali účastníci posledný deň pred začiatkom liečby vegetariánske jedlo so zníženým obsahom kalórií.
Počas liečebnej kúry nalačno im bolo dovolené piť vodu (tri litre denne) a bylinkový čaj (voliteľne s 20 gramami medu). Na obed bola čerstvo vylisovaná ovocná alebo zeleninová šťava a večera pozostávala z vegetariánskej polievky. Okrem terapeutického hladovania by testované osoby mali pravidelne cvičiť (chôdza, chôdza).
Až posledný deň začali pomaly opäť jesť tuhú stravu.
Na účely preskúmania zdravotných účinkov pôstu si účastníci každý deň viedli denník. V ňom by mali dokumentovať, ako sa cítili fyzicky aj psychicky.
Počas pôstneho programu a po ňom boli subjekty vyšetrené na klinike. Boli zvážené a zmeral sa im obvod pása a krvný tlak. Pri hodnotení boli navyše zohľadnené hodnoty cholesterolu a tukov v krvi.
Výsledky boli trvale pozitívne: terapeutické hladovanie viedlo k významnému úbytku hmotnosti, zníženiu veľkosti pása a zlepšeniu hladín cholesterolu a lipidov v krvi.
Okrem toho sa krvný tlak subjektov stabilizoval a zlepšili sa parametre diabetu, ako je hladina cukru v krvi a HbA1c, ktoré odrážajú kvalitu kontroly hladiny cukru v krvi za posledných osem až dvanásť týždňov.
Terapeutický pôst môže zlepšiť pohodu
Okrem toho sa u 84 percent ľudí zlepšili vážne zdravotné problémy vrátane artritídy, vysokého krvného tlaku, vyčerpania a cukrovky 2. typu.
93 percent testovaných osôb tiež uviedlo, že počas hladovky nepociťovali hlad a že sa vďaka tomu cítili dobre fyzicky a emočne.
Štúdia dokázala, že terapeutický pôst je účinná metóda na chudnutie a prevenciu chorôb látkovej výmeny a kardiovaskulárneho systému. Okrem toho je možné zlepšiť priebeh choroby.