Štúdia ukazuje, že hot joga (Bikram) nie je účinnejšia ako bežné zdravotné trendy jogy

Mnohí prisahajú na horúcu jogu, spotenú verziu športu. Vedci teraz zistili, že to nie je také prospešné, ako sa pôvodne myslelo.

Na konci cvičení je všetko uspokojivé, keď ste sa kúpeli v pote: vydali ste zo seba všetko a spálili ste kalórie! Počas horúcej jogy alebo jogy Bikram sa teplota v miestnosti zvyšuje na asi 40 stupňov Celzia, aby sa stimuloval metabolizmus a zvýšila flexibilita. Táto forma jogy je považovaná za obzvlášť zdravú pre srdce. Nový výskum však pripisuje faktoru tepla iba minimálny vplyv. Robí to teda aj joga pri izbovej teplote. Pôvodnú štúdiu nájdete tu.

Ohýbanie v parnej atmosfére

Humor v joge nebol pretrhnutý roky, každý, kto si sám seba váži, nosí každý týždeň svoju gumenú podložku na hodinu a tvrdo asanuje, až mu praskne chrbtica. Obzvlášť populárna je bikramóga, pri ktorej sa účastníci naozaj zapotia.

Nová štúdia teraz dospela k výsledku, ktorý je pre fanúšikov horúcej jogy pravdepodobne trochu sklamaním, že nie horúčava má pozitívny vplyv na telo, ale iba 26 rôznych póz má priaznivý vplyv.
Teplo a potenie nie sú podľa odborníkov zodpovedných za štúdiu potrebné z hľadiska prínosu z hľadiska kondície a zdravia srdca.
To by však nemalo znamenať, že Bikram joga je zbytočná alebo dokonca škodlivá, ale efekt je rovnocenný s klasickým variantom športu.
Ak ste sa teda počas horúcich hodín trápili, aby ste urobili niečo dobré pre svoje zdravie, môžete jednoducho prejsť na normálnu jogu.

Malá štúdia s prepotenými predmetmi

Pre túto štúdiu bolo 52 zdravých, ale skôr nešportujúcich dospelých rozdelených do troch skupín:

Skupina 1: Triedu jogy Bikram absolvovalo 19 účastníkov trikrát týždenne.
Skupina 2: 14 ľudí vykonalo rovnaký tréningový rozvrh vrátane rovnakých cvičení, ale pri normálnej izbovej teplote.
Skupina 3: 14 subjektov pôsobilo ako kontrolná skupina a nerobili žiadnu jogu.

Po 12 týždňoch vedci vyšetrili každého účastníka na jeho zdravie srdca. Okrem iného testovali, ako dobre sa cievy rozšírili v reakcii na zvýšený prietok krvi počas jogy.

V skupine Bikram aj u tých, ktorí sa venovali normálnej joge, cvičenie znížilo riziko srdcových chorôb. Ako sa dalo očakávať, v kontrolnej skupine nebol žiadny takýto účinok.

Ale viac tuku sa topí

Ak však chcete schudnúť pomocou jogy, mohla by vám prospieť horúca hodina. Skupina Bikram zaznamenala malý, ale štatisticky významný pokles percenta telesného tuku. Tí, ktorí sa venovali normálnej joge, mali rovnaké hodnoty ako predtým.