Štúdia ukazuje, že počítanie kalórií nestačí na udržanie pohodlnej hmotnosti
Je všeobecne známe, že chudnutie je ťažké. Trendy v stravovaní sa neustále menia, ale ak sa vám podarí dosiahnuť svoj cieľ, udržiavanie hmotnosti je minimálne také ťažké. Táto štúdia odhaľuje najlepší spôsob, ako zostať vo forme.
Keď sa vám po dlhých a hladných týždňoch konečne podarilo schudnúť, posledná vec, ktorú chcete vidieť, je, že čísla na váhe začnú opäť stúpať. Ako si teda môžete udržať svoju pohodlnú váhu? Podľa vedcov nie je tajomstvom držať sa diéty, ale cvičiť!
Cvičenie je nevyhnutné
Chudnutie je veľmi osobná záležitosť a dôvody diéty sú veľmi individuálne: buď preto, že sa pred zrkadlom necítite dobre, alebo jednoducho preto, že sa chcete zmeniť. Ak ste ale zhodili pár kíl, väčšinou v pote obočia, potom samozrejme nechcete, aby sa vám kilá o pár mesiacov vrátili späť na rebrá.
Podľa štúdie zverejnenej v renomovanom vedeckom časopise Nature cvičenie pomáha nielen pri chudnutí, ale tiež uľahčuje udržanie novej hmotnosti ako diéta.
Vedci zistili, že najjednoduchší spôsob, ako si schudnúť, sú ľudia, ktorí pravidelne cvičia. Z dlhodobého hľadiska by teda bolo efektívnejšie zostať fyzicky aktívny, ako pokračovať v trvalej strave.
Udržiavanie si pohodlnej hmotnosti - takmer nedosiahnuteľný cieľ?
Danielle Ostendorf, PhD, v Anschutz Health and Wellness Center, hovorí o štúdii:
Táto štúdia sa venuje zložitej otázke, ako je možné udržať si pohodlnú váhu po dlhšiu dobu. Ukazuje to, že skupina ľudí, ktorá si dokáže udržať svoju váhu, to dosahuje tým, že veľa cvičí a nie menej kalórii. Toto je krok vpred v skúmaní súvislosti medzi cvičením a chudnutím.
Mimochodom, toto je jedna z mála štúdií, ktorá sa zaoberá analýzou počtu spálených kalórií počas dňa u jedinca, ktorý chudne, pomocou účinnej metódy: analýzy moču.
V súvisiacej štúdii vedci porovnali index telesnej hmotnosti u ľudí, ktorí sú schopní schudnúť a udržať si svoju novú váhu, s indexom telesnej hmotnosti u ľudí, ktorí majú s chudnutím väčšie ťažkosti.
Vedci zistili, že účastníci štúdie, ktorí si udržiavali svoju pohodlnú váhu, spotrebovali rovnako veľa kalórií ako ľudia s nadváhou alebo obezitou, ktorí si to však kompenzovali cvičením.