Štúdie jogy pre hypotyreózu (

jogy

Nízka činnosť štítnej žľazy a chudnutie - zložitá kombinácia. Jóga môže pomôcť zlepšiť funkciu štítnej žľazy. Diéta a ďalšie opatrenia podporujú rozvoj.

Každému, kto nechce byť so situáciou spokojný, ale radšej by sa mal venovať zlepšovaniu svojej situácie, sa odporúča kombinovať jogu a ďalšie prvky životného štýlu. To platí aj pre hypotyreózu a chudnutie.

Niekto sa ma spýtal, aké možnosti regulácie hmotnosti existujú, ak je dôvod kvôli jednej Hypotyreóza vzrástol.

Pretože tento problém postihuje mnoho ľudí a chcú sa s ním vyrovnať bez umelých hormónov, pokiaľ je to možné, ponúkame vám účinné návrhy svojpomoci.

★★★ Pre tých, ktorí sa ponáhľajú: súhrn videa ★★★

Poznámka k všeobecnému postupu

Váš prístup vždy koordinujte so svojím lekárom.

Nielen preto, že sa môžete lepšie chrániť pred neúmyselným vývojom. Pretože pokiaľ ide o lekársku starostlivosť, váš lekár má zvyčajne lepšiu perspektívu.

Ale tiež, dať svojmu lekárovi šancu na nahliadnutie. Nech zistí, čo sa dá s jogou urobiť. Väčšina lekárov považuje tieto poznatky za mimoriadne zaujímavé.

Ja sám som už bol v situácii, keď som pracoval so svojím lekárom na liečbe jogou, ktorú som sám vykonával:

  • Svojimi vyšetrovaniami sledoval vývoj a úspešnosť mojich aktivít a ...
  • Cvičil som svoj program jogovej terapie na mieru.

Jóga priniesla dobrý vývoj a lekár bol ohromený tým, čo je možné.

Neskôr som svojich jogínov motivoval zdravotnými problémami, aby robili podobné veci. To dosť často viedlo lekárov k tomu, že začali odporúčať jogu.

Preto: Nechajte svojho lekára, aby sa zúčastnil vašej jogovej terapie na regeneráciu štítnej žľazy. Veľmi dôležité!

Teraz k skutočnej téme: hypotyreóza

Čo sa stane, ak máte zníženú činnosť štítnej žľazy?

Nízka činnosť štítnej žľazy znamená, že metabolizmus klesá v dôsledku zmenenej produkcie hormónov štítnej žľazy.

Zasiahnuté sú takmer všetky oblasti tela: pokožka, nechty rúk, vlasy, svaly atď. Všetko v tele sa mení, regenerácia a rast sú redukované takmer vo všetkých oblastiach tela.

Existuje jedna veľká výnimka: Tukové bunky!

Stále pribúdajú.

Toto je často najvýraznejší problém.

Ďalej je veľmi nepríjemné zažiť, že už nemáte silu a pohon, ktoré poznáte sami zo seba.

Telesný tuk sa primárne tvorí, keď sa spotrebuje menej kalórií ako sa spotrebuje. Pretože v prípade hypotyreózy prudko klesá metabolizmus, musí sa veľmi výrazne zmeniť aj strava, aby sa nepriberalo.

Táto zmena je často veľmi, veľmi drastická.

Pretože výživa nie je len jedenie. Zaisťuje tiež ...

  • Útecha
  • sociálne kontakty a
  • potešenie.

Pretože zníženie metabolizmu spôsobené hypotyreózou je melanchólia, je ťažké sa zaobísť bez protijedu „potešenie“.

Je preto nevyhnutné hľadať lepšie potešenia.

Preto musí holistický cvičebný program začať práve tu: musí posilňovať radosť zvnútra!

Cvičebný program jogy pre hypotyreózu

# 1 Fyzicky - budovanie svalov

Hrubšie svaly spotrebúvajú viac kalórií, čo aktivuje metabolizmus.

Preto jogový program pre hypotyreózu pozostáva z ...

  1. aktivácia a posilnenie pránájámy (Kapalabhati, náročné striedavé dýchanie, Bhastrika, Surya Bedha)
  2. Posilňujúce ásany: pozdravy na slnku, zákruty, stojace ryby na pleci, všetko s dlhým držaním. Vydržte ešte dlhšie! Čím dlhšie, tým lepšie. Štúdie vám povedia, prečo to tak je.

Vytrvalostný šport ako podporovateľ spaľovania je tiež veľmi užitočný a je možné ho doplniť cieleným silovým tréningom na potlačenie straty svalovej hmoty. To môže účinne pôsobiť proti účinkom hypotyreózy, pretože fyzická aktivita opäť stimuluje metabolizmus.

# 2 Energetic - aktivácia Manipura a Vishuddha

Višuddha čakra pôsobí na oblasť štítnej žľazy a manipurová čakra na metabolizmus. Ak je štítna žľaza neaktívna, musia sa aktivovať spoločne.

Tieto dve čakry sú tiež v popredí vo fyzických aspektoch uvedených vyššie.

To znamená, že do našej praxe začleňujeme koncentrácie, ktoré pracujú s týmito dvoma čakrami. Tí, ktorí majú skúsenosti s kundaliní jogou, uplatňujú tu naučené postupy. Tiež práca s prvkami Oheň a miestnosti tu dáva veľký zmysel.

Zaujímavá je aj trochu všeobecnejšia aktivácia celého metabolizmu: Ázijské začiatočníčky sa líšili náročným spôsobom

Podpora vylučovania prostredníctvom jogy v štúdiách o joge a štítnej žľaze

Áno, v súčasnosti existuje niekoľko zaujímavých štúdií, ktoré ukazujú, že joga môže zmeniť funkciu štítnej žľazy. A ďalší sa môžu pripojiť. Tu je niekoľko citátov z týchto štúdií:

Šesťmesačná jóga môže pomôcť zlepšiť hladinu cholesterolu a sérového TSH, ako aj znížiť podávanie tyroxínu u pacientov s hypotyreózou.
Zdroj: Vplyv 6-mesačného intenzívneho cvičenia jogy na lipidový profil, liečbu tyroxínom a hladinu TSH v sére u žien trpiacich na hypotyreózu: pilotná štúdia.

došlo k významnému zvýšeniu trijódtyronínu (T3) po cvičení jogy.
Zdroj: LIEČBA HYPOTYYROIDIZMU CEZ JOGA TERAPII - ŠTÚDIA

Skúmal sa vplyv niektorých jogových ásan na hormóny štítnej žľazy trijódtyronín a tyroxín. Statické a dynamické polohy majú na štítnu žľazu rôzne účinky. Pre aktiváciu funkcie štítnej žľazy odporúčame statické polohy a pre zníženie dynamické polohy. Cvičením ásany a súvisiacimi rôznymi účinkami prietoku krvi, ktoré sú spôsobené rozťahovaním a stláčaním, sa funkcia žliaz môže meniť po návrate do východiskovej polohy.
Zdroj: REAKCIA NA ŠTÍTNE ŽLÁZY NA POSTURÁLNE VPLYVY

# 3 Emocionálne - autentická radosť a rozvoj

Má posilniť pocit žiarivej tvorivosti a autentického, radostného rozvoja.

Predovšetkým na potlačenie melanchólie a neobratnosti, ktoré vznikajú z hypotyreózy. Tu je dôležité pracovať so zodpovedajúcimi vnútornými obrazmi, vizualizáciami a so spevom a spevom samohlások.

Pri speve a speve je hlavné vyvinúť čo najviac sily a radosti, čo podporuje a posilňuje životnú energiu. Odporúča sa tiež bubnovanie v rýchlych rytmoch. Má teda zmysel hľadať spojenie s bubnovými skupinami, ktoré uprednostňujú hranie afrických alebo súfijských rytmov.

Tanec je tiež veľmi dobrý a podporuje sebavyjadrenie, rovnako ako herectvo a všetko, čo spadá do oblasti výkonu.

Profesijný rozvoj možno použiť aj na tento proces hojenia, pri ktorom človek hľadá náročné projekty, ktoré môže úspešne riadiť. Sila a radosť zo skúseností z úspechu a rastu veľmi dobre pomáhajú.

# 4 Mentálne koncentrácie

Naplňte svoju meditáciu potvrdeniami a vizualizáciami cieľov.

Inštruujte svoje podvedomie, aby vytváralo hybnosť a radosť. Koncentrácia pracuje na vašich emóciách. Je známe, že emócie majú vplyv na autonómny nervový systém a hormonálny systém. A teda nepriamo aj na štítnej žľaze.

Rozvíjajte silný mentálny obraz svojich cieľových emócií a vneste ich do svojej mysle tak často, ako je to len v ľudských silách. Týmto spôsobom dáte svojmu podvedomiu jasný príkaz, čo má robiť.

V každom prípade je to lepšie ako sústrediť sa na únavu a nemotornosť, však?:-)

# 5 Duchovne - karmické vplyvy

Pozerajte sa mimo rámček svojej súčasnej životnej situácie.

Aké ďalšie rastové úlohy môže pre vás táto situácia zahŕňať? Bola vo vašej rodine už dlho rovnaká téma? Možno je čas zmeniť spôsob myslenia, ktorý sa naučili od rodičov a starých rodičov?

„Rodinný duch“ (okrem genetiky alebo DNA) má veľký vplyv na naše nevedomé, vnútorné procesy. Vďaka novému mysleniu sa vaša situácia môže zlepšiť.

Tipy na výživu

Pozitívny vývoj by sa mal podporovať správnou stravou:

Nastaviť liečivé podnety

Ďalšiu podporu stimulácie metabolizmu v prípade hypotyreózy poskytujú:

  • Toľko, koľko sa dá bosý beh na masáž reflexných zón chodidla. Môžete to robiť po celý rok tým, že budete v zime chodiť bosí aspoň medzi svojimi štyrmi stenami a v teplom období vonku.
  • Dajte telu na vedomie chladný vystavte sa a neoblečte sa tak teplo. Telesnú teplotu riadi štítna žľaza, a keď je chladná, zvyšuje jej činnosť. Systematicky a opatrne vytvrdzujte, aby nedošlo k prechladnutiu.
  • Sauna, striedavé sprchy, šliapanie vody, Kneippov kúpeľ alebo. Studená voda-Aplikácie
  • Žihľavové kúpele
  • Kúpanie v Oceánsky príboj
  • Vedome robiť veci, ktoré sú trochu bláznivé, je stimulujúce - poblázniť sa!

S mojím podvádzacím hárkom „vzorec série cvičení na jogu si ho ľahko vytvoríte sami.

Ukážem ti „ako“!
Je za tým princíp,
To vám nikto nikdy nevysvetlil.
A potom sú vaše cvičebné série
lepšie ako čokoláda.