Štúdium Ak chcete schudnúť, musíte dodržiavať tieto 3 pravidlá

schudnúť

Ak chcete trvale schudnúť, mali by ste dodržiavať tieto 3 pravidlá

Mnohí považujú stravovanie a zdravé stravovanie za mimoriadne ťažkú ​​vedu. Nie je vôbec ťažké jesť spôsobom, ktorý je prospešný pre telo i dušu. Aspoň to vedci zistili v štúdii s viac ako 600 účastníkmi. Vedci na Stanfordskej lekárskej fakulte dokázali, že existujú iba tri jednoduché pravidlá, ktoré treba dodržiavať, ak chcete žiť trvale zdravo a nepriberať.

Podľa štúdie: Tieto 3 pravidlá vám pomôžu schudnúť, udržať si váhu a žiť zdravo

Tím vedcov skúmal stravovacie správanie 609 ľudí vo veku od 18 do 50 rokov. Vedci z Stanfordskej lekárskej fakulty za týmto účelom rozdelili účastníkov do dvoch skupín. Jedna skupina by mala jesť stravu s vysokým obsahom sacharidov a nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo druhá skupina by mala jesť stravu s vysokým obsahom sacharidov, ale s nízkym obsahom tukov. Subjekty mohli jesť toľko, koľko chceli - bez ťažkostí s počítaním kalórií. Každý musel dodržiavať iba tri pravidlá: Účastníci štúdie by mali jesť málo cukru, málo bielej múky, ale veľa zeleniny.

Christopher Gardner, profesor medicíny a jeden z hlavných autorov štúdie: "Pre nás bolo obzvlášť dôležité, aby subjekty nemuseli hladovať a cítili sa príliš obmedzovaní. Na druhej strane by bolo ťažké udržať štúdiu po dlhú dobu."