Štúdium jogy Účinky jogy na zvýšenie nálady

Univerzity v Bostone, Harvarde a Utahu porovnávali účinky jogy a turistiky na náladu, úzkosť a hladinu kyseliny gama-aminomaslovej (GABA). Z tohto dôvodu boli zdravé testované osoby náhodne rozdelené do skupiny pre jogu (n = 19) a skupiny pre pešiu turistiku (n = 15) a boli aktívne 60 minút trikrát týždenne po dobu dvanástich týždňov. Nálada a úzkosť sa hodnotili na začiatku štúdie a vo štvrtom, ôsmom a dvanástom týždni a pred každým skenovaním pomocou magnetickej rezonančnej spektroskopie, t. J. Na začiatku, po dvanásťtýždňovej terapii a po 60-minútovej aktivite jogy alebo pešej turistiky bezprostredne po terapii. Subjekty jogy hlásili väčšie zlepšenie nálady a zníženie úzkosti ako u skupiny turistov. Zlepšená nálada korelovala s vyššou koncentráciou GABA v skupine s jogou, čo ukazuje, že vyššia hladina GABA znižuje úzkosť a zvyšuje pohodu. Jóga tak má pozitívny vplyv na náladu.

jogy

Názov štúdia: Účinky jogy na chôdzu na náladu, úzkosť a hladinu mozgu GABA: randomizovaná kontrolovaná štúdia MRS

Autor: Chris C. Streeter, Theodore H. Whitfield, Liz Owen, Tasha Rein, Surya K. Karri, Aleksandra Yakhkind, Ruth Perlmutter, Andrew Prescot, Perry F. Renshaw, Domenic A. Ciraulo, J. Eric Jensen

Jazyk: Angličtina

Dátum vydania: Novembra 2010