Štúdium Načasovanie obeda vám pomôže schudnúť

pomôže

Nezáleží len na tom, čo máte na obed - ale predovšetkým KEDY.

Už vedel? Načasovanie vášho obeda vám pomôže schudnúť! Podľa štúdie, ak sa chcete dlhodobo chudnúť, mali by ste obedovať najmä skoro.

Tí, ktorí jedia skôr, chudnú rýchlejšie!

Šialený fakt: Samotné kalórie nezohrávajú pri chudnutí žiadnu úlohu. Dôležitý je aj čas na jedlo. Pretože štúdia uskutočnená na univerzite v Murcii v Španielsku ukazuje, že konzumácia hlavného jedla dňa má vplyv na vašu telesnú hmotnosť. Výsledok je úžasný .

Skúmalo sa, ako rôzne časy obeda ovplyvňujú vývoj hmotnosti. Za týmto účelom bolo 420 testovaných osôb rozdelených do dvoch skupín: osoby s neskorým a skorým stravovaním. Výsledok: Tí, ktorí obedovali pred 15. hodinou, nielenže chudli rýchlejšie, ale aj podstatne viac!

Účastníci, ktorí jedli jedlo po 15:00, naopak schudli podstatne menej. Štúdia zohľadňovala aj príjem kalórií a dĺžku spánku: To však malo na vývoj hmotnosti podstatne menší vplyv ako čas obeda. Musíte však vziať do úvahy jednu vec:

Úspech v strave s neskorým obedom

Samotné dokonalé načasovanie vášho obeda samozrejme neurobí žiadne diétne zázraky. Pretože: Požadovanú váhu môžete dosiahnuť, iba ak je obed aj vaše hlavné jedlo (!) Dňa.

Dôležité tiež: obed musí byť neoddeliteľnou súčasťou denného rytmu. Musí vám poskytnúť dostatok energie na deň, ktorý potom môžete večer primerane ušetriť.

Bohužiaľ je to takto: z bohatých večerných jedál budete mať tuk. Takže: lepšie jesť zdravo a zdravo v obedňajších hodinách a večer jesť iba niečo ľahké. Potom to funguje aj s vysnívanou postavou!