Štúdium Neskorá večera môže byť zdraviu škodlivá - VHODNÁ PRE ZÁBAVU

Nechať jedlo čakať? Lepšie sa tomu vyhnúť! Španielski vedci zistili, že neskoré večerné jedlo môže byť nezdravé.

zdraviu

„Večera? To môžem jesť neskôr. “ Ak sa pri tejto myšlienke pristihnete, potom by výsledky štúdie Barcelonského inštitútu pre globálne zdravie mohli spôsobiť bolesť žalúdka. Pretože obzvlášť neskoré večerné jedlo je nezdravé, zatiaľ čo pri správnom načasovaní stravovania môžete znížiť riziko rakoviny!

Zdraví a fit vďaka správnemu rytmu stravovania

Už dlho je známe, ako môže mať správne stravovanie vplyv na zdravie. Nové je však to, že sa počíta aj čas, najmä pred spaním!

Vedci pod vedením Manolisa Kogevinasa to zistili v štúdii s viac ako 4 000 účastníkmi. Takmer polovica z nich mala rakovinu prostaty alebo prsníka. Vedci navyše na svoju analýzu použili údaje od takmer 2 200 testovaných osôb z primárnych zdravotných stredísk.

Štúdia venovala osobitnú pozornosť prevencii rakoviny a spánkovým a stravovacím návykom testovaných osôb. Zistilo sa, že dobré stravovanie pred spaním je zdraviu prospešné.

Správne načasovanie večere chráni pred rakovinou

Jesť príliš neskoro pred spaním je podľa štúdie nezdravé. Ak to necháte uplynúť pred 21:00 alebo aspoň dve hodiny medzi večerou a posteľou, ste na bezpečnej strane.

Dôvodom je to, že telo potrebuje dostatok času na metabolizáciu potravy. Počas spánku je pre telo ťažšie získať zdravé živiny z večere.

A nielen to: včasná večera znižuje riziko rakoviny! Testované osoby, ktoré trpeli na nádory, často pracovali v nočných zmenách, a tak mali zmenený biorytmus. Posledné jedlo mali zvyčajne tesne predtým, ako išli spať. Vedci to spájali s ich chorobami.

Naopak, včasný príjem potravy by podľa vedcov mohol znížiť riziko rakoviny.

Ktorá večera je teraz zdravá? Britskí vedci v predchádzajúcich štúdiách zistili, že najmä vegetariánske jedlo môže pomôcť predchádzať rakovine. Ovocie a zelenina poskytujú živiny, ktoré môžu zabrániť mutácii buniek alebo podporujú ich regeneráciu, uviedol výskumný tím vedený Timom Keyom z Oxfordskej univerzity.