Štúdium Táto zelenina sťažuje chudnutie!

Podľa štúdie by ste odteraz nemali jesť túto zeleninu (na chudnutie)

štúdium

Zelenina je všeobecne veľmi zdravá a pomáha vám pri chudnutí. To však neplatí pre každú odrodu. Vedci teraz v štúdii zistili, že niektoré druhy zeleniny môžu pomôcť pri chudnutí.

Podľa štúdie: Od tejto chvíle by ste sa pri chudnutí mali tejto zelenine vyhýbať

Počas 24 rokov vedci z Harvardovej univerzity spozorovali pri diéte a fyzickej aktivite 133 000 mužov a žien. Výsledok: Najskôr sa potvrdilo, že konzumácia zeleniny pomáha pri chudnutí. Účastníci štúdie, ktorí však jedli veľa škrobovej zeleniny, ako je kukurica, zemiaky alebo hrášok, nedokázali schudnúť - pribrali.

Znamená: Aj keď je táto zelenina veľmi zdravá, pretože obsahuje minerály a vitamíny, nie je dobrou voľbou pri chudnutí. Vedci tiež zistili, že použitie zeleniny ako brokolica alebo ružičkový kel na chudnutie bolo obzvlášť účinné.

Schudnite: Zelenina by mala obsahovať čo najmenej škrobu a veľa vlákniny

Vedci považujú obsah vlákniny a glykemický index za dôležitý dôvod rozdielneho úspechu účastníkov pri chudnutí. Škrob spôsobuje, že hladina cukru v krvi rýchlo stúpa a potom opäť rýchlo klesá. Výsledok: skvelá chuť na jedlo, ktorá sťažuje akúkoľvek diétu a chudnutie. Zelenina s veľkým obsahom vlákniny vás naopak udrží na dlhšiu dobu sýtym a na konštantnej úrovni cukru v krvi.

Záver: správne chudnite so zeleninou

V zásade by ste mali dbať na obsah škrobu a množstvo vlákniny v strave s cieľom schudnúť. Napriek tomu je zmes dôležitá pre zdravú a vyváženú stravu, aby bolo telu primerane dodávané potrebné vitamíny, stopové prvky a minerály.