Štúdium To je najlepší čas na chudnutie cvičením
Strava, šport. a čas?
Vedci určujú ideálny čas dňa na chudnutie
23. júla 2019 - 15:58
Šport je dobrý, ale rozhodujúci je čas
Jedna vec je jasná: ak chcete schudnúť, musíte popri zdravej výžive pravidelne športovať. Americkí vedci zistili, že pre štíhlu postavu je rozhodujúce nielen pravidelné cvičenie, ale aj denná doba. Efektívnejšie je ale cvičiť ráno alebo večer?
Pravidelný čas vedie k lepšiemu úspechu pri chudnutí
Šport je irelevantný. Dôležitejšia je kontinuita, ako zistili vedci z Brown Alpert Medical School v americkom štáte Rhode Island. V rámci štúdie, ktorú zverejnilo odborné vydavateľstvo „Wiley Online Library“, bol zdokumentovaný proces chudnutia u 375 dospelých s nadváhou. Niektoré subjekty vykonávali fyzickú aktivitu v konštantných časoch, zatiaľ čo iné cvičili nepravidelnejšie. Boli zaznamenané časy tréningových jednotiek.
Vedci zistili, že účastníci, ktorí pravidelne cvičili v stanovenom čase, mali vyššiu fyzickú aktivitu a tiež zostali dlhšie na lopte. Výsledkom bolo, že títo ľudia nielenže počas týždňa športovali častejšie, ale aj ich tréningové jednotky boli celkovo výrazne dlhšie ako ľudia s nepravidelným tréningovým časom.
Ranné cvičenie je najaktívnejšie - a najchudobnejšie
Bolo tiež viditeľné, že testované subjekty, ktoré boli aktívne skoro ráno, najviac schudli. Aby bolo možné tento nález efektívne využiť pre športové programy, vedci odporúčajú ďalší výskum.
Úlohu zohrávajú aj ďalšie faktory
Na hmotnosť však nemá vplyv iba pravidelné cvičenie. Dôležitá je aj kvalita spánku. Nedávna štúdia zistila, že ženy, ktoré spia pri svetle, priberajú rýchlejšie. A samozrejme by nemala chýbať zdravá strava. Vo videu môžete vidieť, prečo má pôst pozitívny vplyv na naše telo.