Študujte športové tipy, ktoré nám pomáhajú vyhnúť sa kalóriám

Čokoládový Ježiško = behať 60 minút

Štúdia: Konkrétne športové tipy nám pomáhajú vyhnúť sa kalóriám

2. januára 2020 - 20:04

tipy

Čím konkrétnejšie je kalórie, tým je pravdepodobnejšie, že sa bez nej zaobídeme

Informácie o kalóriách dnes nájdete takmer vo všetkých potravinách. Ale väčšinou pôsobia abstraktne. Štúdia z Anglicka teraz ukazuje, že konkrétne príklady by nám pomohli vyhnúť sa čokoláde, pizze a podobne. Malý bežiaci muž by sa preto natlačil na tabuľku čokolády, aby ukázal, ako dlho budeme musieť behať, aby sme opäť trénovali tyčinku.

Ušetrili by sme až 200 kalórií denne

Čokoládový Santa Claus má 600 kalórií - to neznie príliš zle. Keby sme však už v tom okamihu vedeli, že na to, aby sme to mohli trénovať, budeme musieť stáť celú hodinu na crossovom trenažéri, situácia by vyzerala inak.

Presne to teraz našla štúdia univerzity Loughborough. Výsledok je jasný: v priemere účastníci štúdie skonzumovali o 65 kalórií menej na jedlo, ak sa kalórie podali za pár minút cvičenia. To by mohol byť rozdiel 200 kalórií za deň, píšu vedci v „Journal of Epidemiology & Community Health“.

Prinajmenšom to je predpoklad v laboratórnych podmienkach: Vedci neskúmali, či sa tento efekt časom opotrebuje, alebo či bude fungovať aj v reštauráciách a supermarketoch.

Čím konkrétnejšie, tým lepšie

Doteraz bol na niektorých potravinách semafor, ktorý ukazuje, aký zdravý je produkt. Toto slúži ako druhá orientácia pre spotrebiteľov, ktorí sa nechcú spoliehať iba na informácie o kalóriách na 100 gramov. V porovnaní so športovými mužmi sú obaja omnoho abstraktnejší.

  • Pre mrazenú pizzu so 750 kalóriami by sme museli behať niečo vyše hodiny.
  • Na pohárik coly by sme museli plávať minimálne 10 minút.
  • Pre vrece s čipsami by sme museli stáť na crossovom trenažéri takmer dve hodiny.

Príjemný vedľajší efekt: viac športu

Vedci sa svojou publikáciou nezaujímajú len o to, aby nabádali ľudí, aby sa zdržali, ale aj o upozornenie na výhody cvičenia. Vďaka športovým symbolom si mohli mnohí spotrebitelia jednoducho myslieť: „Čo toľko športu pre čokoládovú tyčinku? Nestojí to za to!“

Viac pohybu v každodennom živote má však z dlhodobého hľadiska oveľa pozitívnejší vplyv na náš organizmus, ako len krátkodobé stratenie pár kalórií. Náš kardiovaskulárny systém je posilňovaný pravidelným cvičením a dokáže tak lepšie odolávať každodennému stresu.

Recenzia: Môže podporovať poruchy stravovania

Takéto jasné objasnenie kalórií a cvičenia by mohlo mať negatívny vplyv aj na ľudí s poruchami stravovania. Pretože nehovorí nič o výživných látkach, vitamínoch a vláknine, ktoré obsahuje.

Navyše nutkanie za jedlom nie je prospešné, takže odborníčka na výživu Dominique Halpick. Je lepšie „poddať sa chute a zabezpečiť, aby som sa zdravo stravoval po zvyšok dňa,“ hovorí Halpick.

Najlepšie je preto aktívne sa zaoberať vlastnou stravou, zdravo sa stravovať, veľa cvičiť a budovať si dobrý vzťah k vlastnému telu. Potom čokoládový Santa Claus každú chvíľu nespôsobí príliš veľké škody.