Stúpanie po schodoch; Čo Jedná sa o zabijak kalórií v každodennom živote!
Whitney Port ukazuje cestu: Tí, ktorí pracujú na bicykli, ľahko spália viac ako 600 kalórií!
Kombinácia pohybu a zdravej výživy sú kľúčom k štíhlemu a fit telu. Ale zdvíhanie činiek v posilňovni nemusí byť vždy rovnaké: Metabolizmus môžete tiež zahriať v každodennom živote, akoby mimochodom.
Môžete bez námahy pokračovať v práci na dosiahnutí svojho fitness cieľa pomocou nasledujúcich každodenných činností:
vyliezť po schodoch
Nie výťahom a eskalátorom! Ak využijete príležitosť zakaždým vyjsť po schodoch, každých päť minút spálite 50 kalórií. To sa môže v priebehu dňa zvýšiť až na slušné množstvo!
Zavolať
BFF volá? Potom rýchlo vstaňte a počas chatovania sa prechádzajte po byte. Takto spálite 70 kalórií za 30 minút.
Ísť na bicykel
Cyklistiku môže takmer každý začleniť do svojho každodenného života. Ak napríklad jazdíte na bicykli do práce namiesto auta alebo vlaku, spálite za 30 minút chôdzou okolo 330 kalórií. Cesta tam a späť vedie k pôsobivým 660 kalóriám!
Štýl v kúpeľni
Je nepríjemné trápiť sa s umývaním rúk, čistením zubov, vlasmi a líčením? Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte! Ak strávite v kúpeľni asi 30 minút, spálite už 60 kalórií. Nie zlé, správne?
Noste nákupné tašky
Nechajte svoje auto za sebou: Ak nosíte doma plné nákupné tašky s rukou, trénujete si poriadne ruky - a na trase necháte 15 minút chôdze najmenej 80 kalórií.
Ísť na prechádzku
Každý, kto vystúpi z autobusu o jednu zastávku skôr a zvyšok cesty kráča domov, spáli 50 kalórií. Ak úplne vynecháte autobus a namiesto toho prejdete okolo sedem kilometrov, zvládnete dokonca až 400 kalórií!
Smejte sa
Dobré správy! Ak sa po celý deň asi 10 - 15 minút srdečne smejete (neusmievajte sa), trénujete nielen brušné svaly - spálite 50 kalórií!
čisté okná
Odteraz sa už nebudeme vyhýbať čisteniu okna: pretože to zaisťuje nielen iskrivé čisté okná a skvelý výhľad, ale trénuje aj vaše svaly chrbta, hrudníka a paží. Ľahko spálite 150 kalórií za pol hodinu!
na výrobu bielizne
Od vytriedenia a vloženia bielizne do práčky až po zavesenie a žehlenie nezaberie len veľa času - spálite tiež 100 kalórií za hodinu.
Ležať na gauči
Áno, aj keď ležíte na pohovke, spálite kalórie! Pozeraním 50-minútového televízneho seriálu alebo čítaním za hodinu spálite 70 kalórií. Nerobiť nič zlé pre nič, správne?