Štvortýždňová diéta, nová strava

nová

štvortýždňová

Štvortýždňovú diétu „Fitness and Food Effect“ navrhli výživová špecialistka Michelle Storfer a Faya Nilsson, odborníčka na fitnes, ktorá odporúča jesť sacharidy, kávu a čokoládu. horúci, jesť jedlo až do sýtosti a cvičiť s mierou, píše Mediafax.

Súčasťou 28-denného programu sú dni, keď sa kardio cvičenia musia vykonávať intenzívne, ale aj dni relaxácie a deň venovaný strečingovým cvičeniam.

Podľa cvičebného plánu o týždeň tri dni by mali byť venované 30-minútovým cvičebným programom, zameraná na tonizáciu svalov a získanie vytrvalosti.

Dva dni by mali byť venované relaxácii, bez cvičenia, jeden bude obsahovať strečingové cvičenia a jeden z dní bude obsahovať intenzívny program kardio cvičení.

Pokiaľ ide o stravu, mala by obsahovať tri hlavné jedlá a dve občerstvenie, ktoré nevylučujú čokoládu, ale mali by sa zameriavať na zdravé jedlo bez výrobkov veľmi bohatých na cukor a tuky.