Štvrtok obed: syr (s nízkym obsahom tuku ...
2. týždeň.
Jedlo tento týždeň - v závislosti od jedálneho lístka každý deň a všeobecných odporúčaní. Nezabudnite na fyzickú aktivitu, aktívny životný štýl.
Raňajky: Každý deň v týždni sa raňajky skladajú z 2 varených (najlepšie varených) vajec a polovice citrusového ovocia - grapefruitu, pomaranča.
- Poludňajší pondelok: Mäso (varené, vyprážané), ľahký šalát.
Večera varený zeleninový šalát, varené vajcia, kuracie mäso (2 kusy), jedno ovocie (pomaranč, grapefruit). - Utorok poludnie: rovnaké ako v pondelok.
Večera: varené vajcia (2 kusy), pomaranč, grapefruit (1 ks). - Prostredie obeda: varené (bez soli) mäso, uhorka.
Večera: varené vajcia (2 kusy), pomaranč alebo grapefruit. - Štvrtok poludnie: Syr (s nízkym obsahom tuku alebo malozhyrnyy) - koľko chcete, vajcia varené kuracie mäso (2 kusy), pomaranč (1 ks).
Večera: varené vajcia (2 kusy). - Piatok poludnie: varené alebo grilované ryby
Večera: varené vajcia (2 kusy). - Sobota poludnie: v akomkoľvek množstve - paradajky, varené na vode, mäso, citrusové plody (grapefruit, pomaranč).
Večera: ovocný šalát (mandarínka, pomaranč, jablko, broskyňa) a melón. - Nedeľný obed: varené kuracie mäso (s kožou), varená zelenina, pomaranč alebo grapefruit.
Večera: varené vajcia (2 kusy).
- Menu pondelok: Akékoľvek ovocie alebo šaláty s nimi. Nezahŕňa sa: hrozno, figy, datle, mango a banány (čerstvé a sušené).
- Sobotné menu: všetka zelenina a šaláty s nimi. Nezahŕňa sa: konzumácia zemiakov.
- Environment menu: Akékoľvek množstvo ovocia. Vylúčené: rovnaké ovocie, aké sa nedá jesť v pondelok.
- Štvrtok menu: Ryby sa nejako varili, v akomkoľvek množstve. Ako doplnok - hlávkový šalát, kapusta.
- Sobotné menu: varené mäso varené so zeleninou.
Nezahŕňa sa: jahňacie mäso a zemiaky.
4. týždeň.
Tieto produkty denného jedálneho lístka by sa mali podľa želania distribuovať rôznymi spôsobmi.
- Sobotné menu: varené kuracie mäso bez šupky (štvrtina) alebo varené mäso (4 kusy), uhorka (4 kusy), paradajky (4 kusy), tuniak bez oleja (20 hodín), hrianky (1 ks), grapefruit alebo pomaranč.
- Sobotné menu: varené alebo grilované mäso (200 g), uhorka (4 kusy), paradajky (4 kusy), hrianky (1 ks), jedno ovocie (hruška, pomaranč, jablko).
- Ponuka Životné prostredie: Nízkotučný syr (1 malý kúsok), dusená zelenina (250 g), bez zemiakov, uhorky (2 kusy), paradajok (2 kusy), toastov (1 ks), grapefruitu (1 ks).
- Sobotné menu: varená kuracia koža odstránená (polovičná), uhorka (1 ks), paradajka (3 ks), hrianky (1 ks), grapefruit alebo pomaranč.
- Sobotné menu: varené vajcia (2 kusy), paradajky (3 ks), hlávkový šalát (ray), grapefruit alebo pomaranč.
- Sobotné menu: varené kuracie mäso, syr (150 hodín), môžete použiť syr v rovnakom množstve, uhorku (2 kusy), paradajky (2 kusy), toasty (1 ks), grapefruit alebo pomaranč. Doplnok - jogurt.
- Nedeľné menu: Nízkotučný syr (1 tabuľka.), Tuniak, varený bez masla (200 g), varená iná zelenina (250 g), uhorka (2 kusy), paradajky (2 kusy), hrianky (1 ks), grapefruit alebo pomaranč.
Ako vidíte, jedálniček jedál na chudnutie vajec je veľmi rozmanitý a vyžaduje aj výrobky s príjemnou chuťou a bez prísnych limitov. Kontraindikácie pri používaní tejto diéty. Nemôžete to prilepiť na ľudí alergických na vajcia, citrusové plody, ako aj na tých, ktorí majú chronické ochorenie obličiek, kardiovaskulárny systém. Ak máte pochybnosti o možnosti dodržania diéty, opýtajte sa svojho odborníka na výživu, či majú všetky pozitívne alebo negatívne stránky.