Štyri dôvody, prečo by ste mali spať na zdraví ľavej nohy
Aktualizované: 5. 5. 2017 - 09:23
Každý, kto v noci spí na ľavej strane, má úžitok z rôznych pozitívnych účinkov na vnútorné orgány.
Nová štúdia zistila, že poloha pri spánku má priamy vplyv na zdravie. Podľa výsledkov majú ľaví pražci jasnú výhodu.
Väčšina ľudí bude vedieť, že dostatok spánku je dôležitým predpokladom pre udržanie dobrého zdravia. Nová štúdia uskutočnená gastroenterológmi a publikovaná v časopise Journal of Clinical Gastroenterology však ukazuje, že zjavne nezávisí iba od toho, či každú noc doprajeme 7,5 hodiny spánku odporúčaného lekármi, ale aj od našej spánkovej polohy . Tak by aj malo Ľudia, ktorí spia na ľavej strane, majú väčšiu šancu zostať dlhodobo zdraví, zatiaľ čo tí, ktorí spia vpravo, si dokonca môžu ublížiť..
Ľavý spánok žije zdravšie ako spánok pravý
Staré populárne príslovie hovorí, že ako si položíte posteľ, tak klamete. A ležíme tam dlho: z hľadiska života človeka utrácame v priemere tretina našich životov spí v posteli.
Prečo by však malo byť zdravšie spať na ľavej strane a prečo by malo byť lepšie vzdať sa spánku na pravej strane? Lekár John Doulliard to vo svojej štúdii zdôvodnil takto:
1. Ľavý spánok podporuje trávenie
Žalúdok aj pankreas by boli na ľavej strane tela. Pri spánku na ľavej strane sú tráviace šťavy automaticky nasmerované správnym smerom a pankreas môže tiež lepšie vylučovať svoje enzýmy, pretože žalúdok im neprekáža. To je prípad, keď ležíte na pravej strane. Odpadové produkty sa tiež ľahšie dostali z tenkého čreva do hrubého čreva.
2. Ľavé podvaly majú menšie pálenie záhy
Pálenie záhy, známe tiež ako reflux, je pre postihnutých veľmi nepríjemné. Tí, ktorí spia na ľavej strane, môžu zabrániť tomu, aby kyslý chym vytekal späť do pažeráka, ktorý je na pravej strane žalúdka, hovorí Dr. Gulečník. Odhaduje sa, že praváci majú asi dvakrát vyššiu pravdepodobnosť, že budú trpieť pálením záhy, ako tí, čo spia.
3. Pozitívne účinky na lymfatický systém
Lymfatický systém, ktorý zahŕňa aj lymfatické uzliny a ktorý je súčasťou imunitného systému, je zodpovedný za transport živín a filtráciu odpadových materiálov. Pretože slezina, ktorá je zodpovedná za čistenie krvi, by bola tiež na ľavej strane, odpadové produkty s krvou sa k nej dostali obzvlášť rýchlo. John Doulliard preto aj z tohto dôvodu odporúča spať na ľavej strane, pretože tak podporíte svoj lymfatický systém v jeho úlohách.
4. Úľava pre srdce
Pretože hlavná tepna je ohnutá doľava, hovorí Doulliard, krv sa musí pumpovať proti gravitácii, keď spíte na pravej strane. To je pre srdce časom veľmi stresujúce. Neustály stres, ktorému je telo vystavené, tiež narúša spánok. Ležanie na ľavej strane podporuje prietok krvi.
V tejto chvíli by sa malo povedať, že pražce na brucho a chrbát: Určite sa oplatí v noci prevrátiť na bok. Podľa vedcov na Stony Brook University v štáte New York mozgu prospieva aj bočný spánok, pretože áno údajne vylučoval chemické „odpady“ z mozgu bude. U ľudí, ktorí spia na boku, Pravdepodobnosť vzniku Alzheimerovej alebo Parkinsonovej choroby sa neskôr zníži.
Vedci tiež zistili, že spánok nahý má pozitívne účinky na zdravie a pohodu.
Život s chronickým vyčerpaním
Neustále zlomené, problémy s koncentráciou, bolesť svalov: to sú príznaky syndrómu chronickej únavy.
Lezenie po schodoch predtým Edelgard Klasing neprichádzalo do úvahy: Vtedajší 35-ročný muž bol šesť mesiacov pripútaný na lôžko kvôli syndrómu chronickej únavy (CFS).
Ako predsedníčka federálneho združenia pacientskej organizácie „Fatigatio“ sa Edelgard Klasing stará o ľudí, ktorí na celom svete trpia CFS. Vytvára klubový časopis, radí postihnutým a nadväzuje kontakty s lekármi.
Chodiť von, pracovať, stretávať sa s priateľmi: vďaka svojej každodennej disciplíne môže Edelgard Klasing teraz dobre žiť s CFS.
Edelgard Klasing je predsedníčkou federálneho združenia pacientskej organizácie „Fatigatio“ v Berlíne.