Štyri najdôležitejšie diéty v skratke Abendzeitung Mьnchen

Január - v žiadnom mesiaci neplánuje viac ľudí konečne dosiahnuť svoju vysnívanú váhu a schudnúť. Existujú však rôzne spôsoby, ako získať túto dlho očakávanú figúru bikín. Okrem dostatočného pohybu hrá dôležitú úlohu správna výživa. Ale ktorá strava je správna, ktorá vydrží dlho? Predstavujeme najznámejšie diéty:

skratke

Čisté stravovanie

Čisté stravovanie je oveľa viac nutričným nastavením ako prísna strava. A možno ste s ňou žili dlho bez toho, aby ste o tom vedeli. Pretože čisté stravovanie je predovšetkým o čistej a čistej výžive. To neznamená obzvlášť dobre umývať zeleninu a ovocie, ale iba používať na varenie výrobky, ktoré neobsahujú umelé prísady ani cukor. Silne spracované potraviny alebo dokonca hotové výrobky sú tabu. Namiesto toho existujú domáce jedlá z čerstvých (organických) produktov, ktoré sú zdravé a prírodné. Zaručené dlhodobé a zdravé chudnutie!

Nízkosacharidová strava

Pojem low carb znamená minimalizáciu sacharidov. To znamená, že diéta s nízkym obsahom sacharidov sa zameriava na potraviny bohaté na tuky a bielkoviny, uhľohydráty sú extrémne znížené. Z ponuky musia byť odstránené rezance, zemiaky a chlieb, ako aj čipsy a muffiny. Pretože telo spaľuje viac kalórií, pokiaľ ide o získavanie energie z bielkovín ako zo sacharidov, umožňuje táto forma stravovania, aby kilogramy odpadli.

Detoxikačná diéta

Hlavným cieľom detoxikačnej diéty je detoxikácia a čistenie tela. Liečba sa zameriava na určité potraviny, ktoré čistia organizmus a vyplavujú škodlivé látky prijímané jedlom. Tuhému jedlu sa takmer úplne vyhýbame - aspoň na začiatku liečby - čo je pre mnohých veľká výzva. Detox je pre telo tiež veľkou zmenou. V prvých dňoch sa často cítite slabí. Od tretieho dňa sa energia vráti a vy sa budete cítiť sviežo. Predurčenými potravinami pre detoxikačnú diétu sú zelený čaj, kapusta, citrusové plody alebo cesnak a zázvor.

Paleo diéta

„Späť do doby kamennej“ - to je koncept paleo diéty. Krmia sa iba z potravín, ktoré už boli pravdepodobne dostupné v paleolite. Takže zoznam zakázaných položiek nie je taký veľký, ako by ste si mysleli. Hodovať sa dá mäso, ryby, zelenina, ovocie, vajcia a samozrejme orechy alebo huby. Musíte sa však zaobísť bez mlieka a mliečnych výrobkov, ako aj výrobkov z obilnín. Výrobky, ktoré už boli spracované, sú tiež tabu, rovnako ako cukor a samozrejme alkohol. S Paleo je chudnutie len príjemným sprievodným javom zdravej výživy.