Kompletná kaviareň Dickmacher - ordinačné hodiny lekára Stutza
Aeschbacherova lekcia stravovania 85. Dokážete s kaviarňou úplne schudnúť? Iba ak ho upgradujete pomocou niekoľkých trikov.
Komplet Švajčiarska večerná kaviareň je už dlho obľúbený nielen vo vidieckych oblastiach a v domovoch dôchodcov a opatrovateľských ústavoch. Mnoho obyvateľov mesta tiež stále večer večer chutí chlieb, maslo, džem, syr a klobásu, pretože si myslia, že zjedia len niečo málo. Ani zďaleka. Aj keď máte pocit, že ste v kaviarni takmer nič nejedli, konzumujete minimálne toľko alebo viac kalórií ako pri teplom jedle.
Jed za čiaru
Povedzme to v nemčine a jasne: kompletná kaviareň je - minimálne v konvenčnom zložení - jedom pre linku. Je jednostranný, obsahuje príliš veľa tukov, príliš veľa ľahko stráviteľných sacharidov, príliš málo bielkovín, málo vlákniny atď. Dôsledkom je obezita a dokonca aj podvýživa, keď sa stane večernou rutinou. To platí najmä pre veľký počet starších ľudí, nech už žijú vo vlastnej domácnosti alebo v domove dôchodcov alebo opatrovateľských služieb.
Obľúbená večera manželov Schweizerových nevyhnutne potrebuje niekoľko úprav, ak chcete urobiť niečo dobré pre svoju líniu a metabolizmus. Začína sa to výberom chleba, pokračuje sa výberom príloh a končí sa ekonomickým použitím alebo dokonca bez masla a džemu. Nechajte večer popustiť uzdu fantázii tiež. Vďaka čerstvým prílohám a porcii bielkovín sa aj z Café Complete stane zdravé a vyvážené jedlo.
Takto sa to robí:
- Klasický doplnok kaviarne zaplaví telo cukrom a tukom a takmer neobsahuje žiadne bielkoviny.
- Ak je kaviareň kompletne inovovaná a doplnená, spĺňa požiadavky plnohodnotnej a vyváženej stravy.
- Namiesto bieleho a polobieleho chleba použite celozrnný chlieb alebo dokonca špaldový chlieb.
- Chlieb, klobásu a syr nakrájajte na tenké plátky. Dva tenké plátky sú plnšie ako jeden hrubý, čo má úplne rovnakú hmotnosť.
- Maslo a džem používajte iba vo veľmi malých dávkach alebo dokonca úplne vynechajte.
- Zdroj bielkovín je pre upgrade Café kompletný. Môžu to byť vajcia, nízkotučné mliečne výrobky ako tvaroh alebo tvaroh, ryby, hydina atď.
- Existujú všetky druhy ovocia, kde by ste mali jesť, a to aj večer. Či už sú to jablká, hrušky, pomaranče, banány alebo kivi. Ovocie nakrájajte na malé kúsky a vytvorte tvorivé kombinácie pre oko aj pre podnebie.
- Veľmi vhodné je aj hrozno, čerstvé alebo sušené. Po zmiešaní s nesladeným jogurtom alebo tvarohom chutia výborne a zasýtia vás.
- To platí aj pre zeleninu a šaláty. Farebný tanier s paradajkami, uhorkami, mrkvou, paprikou alebo reďkovkami premení každú konvenčnú kaviareň na zdravé jedlo.
- Platí nasledujúca zásada: čím viac rôznych farieb má ovocie, šalát a zelenina, tým lepšie.
- Pri všetkom dbajte na to, aby na malých tanieroch bolo veľa rozmanitosti, láskavého usporiadania, čo najviac radosti a veľa dobrých rozhovorov, ktoré neruší televízia ani mobilné telefóny, smartphony a podobne.
Záver:
Kompletná kaviareň je a zostáva švajčiarskou obľúbenou večerou. Nič sa na tom nedá tak rýchlo zmeniť. Mali by ste urgentne zmeniť jeho zloženie, inak chudnutie zostáva beznádejným úsilím.