Štyri návrhy na zníženie životného štýlu o štyri životné štýly
Aby ste znížili svoju vlastnú telesnú hmotnosť o jeden kilogram, musíte ušetriť 7000 kalórií. Na udržateľné zníženie tohto kilogramu telesného tuku v priebehu 7 dní sa musí napríklad každý z týchto dní skonzumovať o 1 000 kalórií menej ako predtým alebo
Aby ste znížili svoju vlastnú telesnú hmotnosť o jeden kilogram, musíte ušetriť 7000 kalórií. Na udržateľné zníženie tohto kilogramu telesného tuku v priebehu 7 dní musí byť napríklad každý z týchto dní spotrebovaných o 1 000 kalórií menej ako predtým alebo o 1 000 viac kalórií.
Aby ste znížili svoju vlastnú telesnú hmotnosť o jeden kilogram, musíte ušetriť 7000 kalórií. Aby bolo možné udržateľne znížiť toto kilo telesného tuku v priebehu 7 dní, musí sa napríklad každý z týchto dní skonzumovať o 1 000 kalórií menej ako predtým alebo
Aby ste znížili svoju vlastnú telesnú hmotnosť o jeden kilogram, musíte ušetriť 7000 kalórií. Na udržateľné zníženie tohto kilogramu telesného tuku v priebehu 7 dní musí byť napríklad každý z týchto dní spotrebovaných o 1 000 kalórií menej ako predtým alebo o 1 000 viac kalórií.
Náš obrázok (vpravo) zobrazuje 7000 kalórií, ktoré sú zastúpené po častiach, pretože ich konzumujeme každý deň. Všetko, čo tu vidno, sa nemá zjesť za jeden týždeň a samozrejme, že sa nemá nahradiť ničím iným: 5 dl mlieka (340 kalórií), 7 kávových krémov (135), 1 zaváraninový chlieb (273), 2 celozrnné rožky (381 ), 1 rolka (165), 10 cukrových tyčiniek (160), 5 porcií masla (372), 1 plátok pizze Prosciutto (351), 100 g lasagne (141), 130 g ementálu (548), 50 g Caprice des Dieux (177), 60 g zmiešaných údenín (140), 7 plátkov salámy (237), 1 vtáčie hniezdo (416), 100 g kukuričného šalátu (156), 40 g paprikových lupienkov (220), 1 smotanový plátok (252), 7 plnených čokoládových vajec (723), 2 pivá (250), 5 dl červeného vína (345), 3,3 dl ľadového čaju (112), 1/2 kusu marhuľového koláča (257), 2,5 dl Red Bull (105), 50 g trailového mixu (241), 5 dl flauder (40), 1 kornet malinovej zmrzliny (206), 30 g čokoládovej raňajkovej cereálie (116), 2,5 kusov kuracích nugetiek (136). Celkovo presne 6995 kalórií.
Nejesť toto všetko sa nepochybne zdá byť ťažké. Aspoň dovtedy, kým si neuvedomíte fyzickú námahu, ktorá je potrebná na zhodenie kilogramu. Ak chcete spáliť ďalších 7 000 kalórií, musia byť neskúsení ľudia v pohybe 30 až 40 hodín. Zamestnanie na čiastočný úväzok je určite to. Prinajlepšom powerjoga niečo prináša: s 10-krát polhodinou máte minimálne 2 700 kalórií. Tí, ktorí dúfali v jarné upratovanie, bohužiaľ musia vziať na vedomie, že aj 6 hodín intenzívneho čistenia ušetrí iba 540 kalórií - práca v záhrade je za rovnaký čas trikrát vyššia. Avšak všetci, ktorí chcú pri chudnutí spojiť užitočné s príjemným, musia byť pripravení na najväčšie sklamanie: trojnásobný sex (zakaždým 30 minút) nahradí 135 kalórií - zhruba to isté ako jogurt.
Kombinovaný model zostáva realistický: o koláč torty menej, o schodisko viac. Štyri tabuľky nižšie by mali umožňovať také bezplatné kombinácie v závislosti od životného štýlu: pre seniorov, pre vegetariánov, pre mladých mobilných nadšencov a pre matky alebo otcov, ktorí musia variť pre rodinu. (kmr./rue.)