Štyri vysvetlenia pre ľudí, ktorí nechudnú, hoci prinášajú obrovské obete
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Satu Mare
Ak chcete schudnúť, nestačí sa vzdať sacharidov a sýtených džúsov alebo jesť po 18.00 hod. Aby kilogramy navyše odišli, je potrebné zvážiť niekoľko ďalších vecí.
Nicu Vonet, tréner a výživový poradca, má štyri tipy pre tých, ktorí sa stretávajú s problémom nedostatku výsledkov v stravovaní.
„Mnoho ľudí si myslí, že robia všetko pre to, aby schudli, ale po chvíli si povedia, že to nemá žiadne výsledky. Chudnutie neznamená iba niečo nerobiť alebo nejesť, ale robiť niečo zvláštnym spôsobom. Ľudia zabúdajú brať do úvahy štyri základné problémy.
Prvá je, že podceňuje, koľko zje. Je veľmi ľahké pridať ďalšie kalórie bez toho, aby ste o nich vedeli pri každom jedle. Napríklad: viete, koľko kalórií má olivový olej vo vašom šaláte? Postupne sa zhromažďujú. Sherry Pagotto, psychologička z lekárskej fakulty University of Massachusetts, kde študuje obezitu, tvrdí, že jeme viac, ako si myslíme. Tiež hovorí, že ak si myslíte, že ste zjedli 1 700 kalórií za jeden deň, pravdepodobne ich bolo 1 900.
Po druhé, nikto neberie do úvahy špeciálne udalosti. Tie chutné predjedlá vločkované a vyprážané na oleji nepomáhajú pri chudnutí. Jeden alebo dva kúsky však nič nepokazia, však? Príležitostná pochúťka vás po celej sezóne nevykoľaje z cieľa, ale čo i len kúsok alebo dúšok vás bude stáť čas. A vaše tréningy budú mať iba rolu v tom, aby vás udržali, a nie aby vám priniesli požadované výsledky, “hovorí fitnes tréner.
Ako tretí aspekt, ktorý svet vynecháva, tiež uvádza skutočnosť, že nikto neocení nahromadenú svalovú hmotu. Po chvíli sa spálený tuk nahradí svalovou hmotou. V takom prípade sa zmena pozoruje v zrkadle, nie na stupnici.
„V neposlednom rade ľudia nedostatočne spia. Ak ste unavení, odpočinok si zvyčajne doplníte jedením určitých jedál. Ak navyše nie ste dostatočne odpočinutí, nepodáte tréningu dostatok výkonu, takže chudnutie bude ťažšie “, hovorí tréner.